1樓：匿名使用者
每天熬bai夜睡眠質量極差，這樣搞du法你就要內分泌失調zhi了，臉dao源源不斷的出油，會導致
內毛孔被油脂分容
泌物堵塞，最後滿臉都是痘痘的，你最好是用草本控油洗面奶洗臉，再用草本毛孔收細夜噴一下，多敷敷**~~~~~~·不過最關鍵的，還是要改變你的生活工作作息，要不然塗再多抹再多也沒用啊~~~~~~祝君保重~~~~
2樓：鱓
工作了一兩個小時之後休息一下，遠離電腦走兩步。
晚上不要老是熬夜，要保證休息。
放假的時候，補充睡眠，放鬆心情。
工作強度太大，可以考慮換個崗位、換個工作。
3樓：
那你就要吃點改善睡眠的食物。然後食補，你可以吃吃阿膠糕或者瑪卡
4樓：匿名使用者
這是**膚質的原因 一定要多喝水 多運動 讓體內毒素已出汗的方式拍出來 這些都是基本的方法 唯一想快速解決 就一定不能熬夜了 熬夜等於慢性中毒 **危害特別大 所以要堅持保養自己哦
5樓：獨步鴣崖
你該換個工作了 天天熬夜 我估計 5年後就沒頭髮了
6樓：蹲詡縷每
我也一樣！睡眠質量很差
7樓：夏明華
體內溼熱，吃紅豆薏米粥可好
8樓：匿名使用者
首先得改正你的作息習慣吧
9樓：匿名使用者
熬夜就**就容易出問題
生活-保健養生
10樓：匿名使用者
含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。由於鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了減少鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌症的概率。新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
柑桔和香蕉中的鉀元素含量最高，不妨經常食用。
含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
11樓：匿名使用者
多吃點含鉀的食物，鉀可以它能防止中風，維持正常的肌肉收縮，與鈉共同維持體液平衡。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。
12樓：匿名使用者
玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、羊肉、牛肉、豬腰、
13樓：匿名使用者
水果中要多吃橙子和香蕉，飲食當中要多吃海帶和紫菜。
日常生活中保健養生要注意什麼
14樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
15樓：文學嘗試
一、食飲有方
早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是：飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。
按時定量：一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。
每天定時喝5－6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好（含粥、湯等的液體）。多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱、烏龍，冬飲紅茶。
二、起居有常
1、按時作息，睡「子午覺」
2、講究衛生：每天及時洗漱，經常打掃衛生，勤洗勤換衣服，適時敞開門窗。
三、適度運動
動則不衰，生命在於運動。「世衛」組織提出健康的四句 言是「最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，最好的藥物是鍛鍊」。
四、心態平衡。
人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如靜補，靜補不如心補」。
情緒過激地波動，導致體內氣機逆亂，五臟功能失調而致病。「怒則氣上」就傷肝，「若則氣緩就傷心，」悲則氣「就傷肺，「恐則氣下」就傷腎，「思則氣結」就傷脾。
擴充套件資料
春季保健注意事項
一、適當運動，舒展筋骨
在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這麼一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。
三、睡眠充足，夜臥早起
睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。
16樓：xl微博陰山遊牧
《關節筋骨內臟保健養生》
（李君輝/微博：陰山遊牧李-君-輝）
#養生# #保健# 保健養生分為旋轉活動關節4個動作、八段錦舒緩筋骨8個動作、按摩保健內臟6個動作，3個部分，每個部分3組，每組每個動作10個。
#養生# #保健# 1，活動腳腕手腕關節、膝關節、髖關節和肩關節。1，腳尖著地來回旋轉，雙手對握來回旋轉。2，雙腿彎曲旋轉膝蓋。
3，單腳站立，另一腳彎曲提起，來回旋轉大腿。4，雙手放在肩膀上，肩膀來回旋轉。
2，八段錦分為上舉、扭腰、握拳、拉弓、搖頭擺尾、單舉、下腰、下顛。1，上舉理順內臟氣息。扭腰緩解腰、肩膀、頸椎疲勞。
握拳增長力氣。拉弓增加血液迴圈有利於肝臟。2，搖頭擺尾去心火，是蹲馬步時身體從一隻腳轉到另一隻腳，按壓脊柱穴位，固腎水中和心火，頭也轉一圈按壓頸椎穴位清熱解心火。
單舉健脾胃，一隻手上舉有利於脾氣血往上，一隻手下按有利於胃氣血往下降。下腰強固腰腎。下顛有利於強化脊柱，同時振動每個內臟，強固內臟。
3，按摩內臟主要是各內臟對應的身體部位進行活動和保養。1，閉眼呼吸揉耳，閉眼養肝，腹式呼吸養肺，揉耳養腎。2，踮腳尖有利於養腎和加強小腿肌肉。
3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左邊，膽肝在肋下和腹部的右邊，有利於保養脾胃和膽肝。4，按摩腹部，大腸、小腸、腎都在腹部，按摩腹部有利於保養這些內臟。5，手到肘按摩，心的經脈從雙手通過，把兩手搓熱，一隻手從另一隻手的手掌按壓滑向手臂的肘部，有利於養心。
6，按摩腳趾和頭，腳趾和頭對應身上全部器官，用手按摩腳趾或者用腳趾抓鞋底，用手輕按摩頭部。
17樓：古方紅糖
飯後養生，
①吃得太油膩的時候，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
2.常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。
常吃枸杞子可以美容。
3.夏日養生菜之豆腐，豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。
一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
18樓：
冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康。
保健養生
19樓：尐se錁
主要還是要自己調節好心情吧，好好放鬆，別想太多了，不然吃什麼都睡不好！不過睡前用熱水泡腳還是能改善睡眠的。，你可以試一下。
20樓：洋蠟達人
都可以的，但是不要過量，其實主要還是你自己要調整好心態~
每天怎樣保健養生了
21樓：雪妍
適當鍛鍊，均衡營養、多吃水果蔬菜。保持好的心態，心放寬。出門注意安全。保持一顆平和的心。
22樓：捱打個的故事
經常鍛鍊，比啥都強，還不用花錢，多好。
保健養生
23樓：匿名使用者
不同年齡人有不同方法。
24樓：蘆薈專家
你的問題包含太多了，給你推薦海南金蘆薈生物工程，咱們國家最權威的中華草回
本里面答總結蘆薈的藥效：蘆薈有提高免疫力，清腸排毒，抗菌消炎、抗腫瘤、調節內分泌、保護肝臟和胃，修護受損組織以及保護**的作用，而且本公司的口服液都在包裝盒上打上了純含量為99.6%是經得起考驗的產品，當然敢標上含量同時也證明了公司的實力。
保健養生的好方法
25樓：耕心求道
節制情慾，多吃五穀雜糧。少油膩。
26樓：牙齒好才是真好
你好：最好的保健養生的地方時農村，那裡空氣好，壞境也好。吃綠色食物。定期檢查身體。
27樓：匿名使用者
現在冬天了，不管是保健還是養生，都是要適應季節的變化而變化的！！
現在我主要給您推薦一些冬季保健和養生的妙招(⊙o⊙)哦……呵呵，您可看好啦~~~
因為冬天溫度低，人也同樣要在適合自己的溫度中保健，養生！！
出門的時候，【不能讓自己裹得太嚴實】（當然，前提是在不感冒的前提下哦）
在家呢，晚上睡覺之前（也可以藉著自己看電視的時間）多【多泡熱水腳】，現在有很多【富爾樂 加熱足浴按摩盆】，自動加熱和按摩的那種。就可以養生！還可以提神醒腦！！
增強記憶力。疏通經絡呢。。。這些最好是給爸媽（老人們）使用！！
【because 老人體寒嘛！！】當然，年輕人也可以啊！！
嘿嘿~~~給老人用一些【富爾樂 韓國水暖毯】、【多吃一些白色、綠色食物】，【少吃辛辣食物】這些都可以起到日常養生的效果的(⊙o⊙)哦。。呵呵！
差不多啦。。
28樓：匿名使用者
適當燉點滋補品吃，多運動，生活規律，少熬夜，多喝水。。。都是平時生活中需注意的。養生是一種生活習慣，無所謂什麼最好的方法。。。
29樓：匿名使用者
額~~！不通滴年齡他們的養生之道都會不一樣
簡單來說就是好好吃飯。好好睡覺~~！
但是~~！要說複雜了就多咯~~！
30樓：匿名使用者
好心態,知足,加上適度的興趣愛好,健康的生活飲食方式
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源源不斷，像這樣的詞語有哪些類似源源不斷格式的詞語有哪些？
源源不斷 解釋 形容接連不斷。像這樣形式的詞語有 粥粥無能 淹淹一息 人人自危 遙遙在望 鞅鞅不樂 咄咄怪事 孜孜不懈 比比皆然 碌碌無為 察察為明 矯矯不群 泱泱大風 代代相傳 揚揚自得 碌碌無能 碌碌寡合 津津有味 泛泛之人 生生不息 遲遲吾行 沾沾自滿 齦齦計較 誇誇其談 字字珠璣 惴惴不安 ...
源源不斷像這樣形式的詞語還有那些
源源不斷 解釋 形容接連不斷。像這樣形式的詞語有 粥粥無能 淹淹一息 人人自危 遙遙在望 鞅鞅不樂 咄咄怪事 孜孜不懈 比比皆然 碌碌無為 察察為明 矯矯不群 泱泱大風 代代相傳 揚揚自得 碌碌無能 碌碌寡合 津津有味 泛泛之人 生生不息 遲遲吾行 沾沾自滿 齦齦計較 誇誇其談 字字珠璣 惴惴不安 ...