1樓：匿名使用者
樓主你好一般人的話最快也要1分鐘
2樓：匿名使用者
你好 很高興為你回答400米正常人，差不多一分鐘吧，訓練過的可能少於一分鐘
3樓：田雨欣
國家級的最多2分整，低於一分鐘是不可能的，我搞過訓練還不知道嗎，我一個小孩都跑進2分40秒了
一般人跑400米要多長時間，有什麼技巧嗎？
4樓：風翼殘念
400米跑步的時候可能還需要注意跑步時候的動作，動作協調一致並且適合長跑，則可能跑起來更輕鬆和持久。然而動作的糾正也不是一個短期能改觀的事。慢慢熟悉了人體的基本動作和跑步原理之後。
賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白開水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
保證呼吸節奏，三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴巴呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散自己的力量分佈。
擴充套件資料：
400米跑步訓練方法：
1、起跑
平時訓練注以下幾點： 「各就位」的口令下達後，運動員抖抖身體，放鬆心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上，全腳掌著起跑器。
另一隻腳放在另一個後蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。動作要自然放鬆。
「預備」口令下達後，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。
槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬，(就象速度滑冰的起跑一樣)側蹬可以使自己儘快達到最高速度。
縮短加速時間，增強加速效果。不要過早的完全抬起上體，我們可以看到一些國際大賽上，優秀運動員一般是在30米之後才把上體完全抬起，在30米之內上體是逐漸往上抬的。
這樣做也是為了取得更好的加速效果。最後，雙臂的動作做到後襬的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助於大腿快速交換，頻率加快。
百米起跑的側蹬類似於短道速滑選手的側蹬 槍響後上體不要過早抬起
2、加速跑
從起跑到達最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己儘快達到最快速度。常見的加速跑訓練方法如下
(1) 原地支撐快速高抬腿：這個練習既可以提高爆發力，又可以加快步頻;
(2) 快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。
(3) 30~60米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節為「小發動機的」的肌肉用力感覺。
注意：以上三個練習，量不易安排過多，過多就成了練耐力，從而失去了訓練速度的效果。比如：
30~60米跑安排
七、八組就綽綽有餘了。
3、途中跑
途中跑是100米跑的主要部分，當我們的速度達到最高後，我們要做的就是如何放鬆、大步幅的、快頻率的往前衝。 現在世界100米跑的技術已明顯快速發展，表現在擺動腿抬的較高，並積極下壓「扒地」很快轉入後蹬。
擺臂動作大而向前，因此，跑的動作給人有力、放鬆、快速而舒展的感覺。在步幅與頻率的結合上，採用了保持高頻率的前提下，以放鬆、協調的動作去獲得更大的步幅。
達到提高運動成績的目的。重要因素之一是，該動作必然要求肌肉在單位時間內更快地收縮。而使神經處於肌肉高度緊張狀態時難以持久保持速度。因此，途中跑的過程需要放鬆跑。
4、衝刺跑
衝刺跑也是400米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最後20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。
如何保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，衝刺跑弱的人多進行一些下肢力量練習。比如：單足跳、深蹲槓鈴、拖物跑、快速蛙跳等。
此外多跑跑120~150米的重複跑，限制休息時間(一般每組休息2~3分鐘)，提高速度耐力。最後注意衝刺跑的壓線動作。
通過對400米跑步訓練的方法的瞭解，我們知道在我們的生活中很多事情都是有一定的方法的，只有掌握好400米跑步訓練的方法才能讓我們在跑步訓練中得到更好的效果，所以大家不要總是覺得跑步是一項比較簡單的事情，一定要掌握好方法和技巧。
5、速度分配
在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得勝利的基本要求。
沒有人能夠自始至終全速跑完400米，進行步幅和速度分配是必要的。記住;400米並不是全程短跑。在100米和200米有驚人的速度的運動員，只有當學會合理分配能量時。
在400米比賽中才能佔據優勢。通常著名的400米運動員，的200米最好成績與400米跑的前200米成績相比相差大約0.5 秒，而沒經驗的400米選手卻有大約1秒的差距。
對200米選手進行400米潛力的**有一個好公式;200米跑的最好成績乘以2，然後在加上3.5秒，條件是他們願意訓練，是否願意通過訓練成為優秀的400米選手而全力以赴。
很明顯，短跑運動員在400米跑的前半程有優勢，但是假如沒有經驗，訓練不合理，這種優勢就不會保持到終點。我們看到一些短跑運動員在400米中取勝，主要是因為發展耐久力比發展中距離的短跑能力更有效。
5樓：戰歌
一般初du
中生的話就是1分15秒左右
zhi，高中生dao1分10秒左右。女生專初中生1分25秒到屬1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以後年齡越大耗時也就越長。
400米跑步技巧
1、跑步前的準備工作。
2、做一些簡單的熱身運動。
3、思緒平穩，心態良好。
4、把握節奏，正常發揮。
5、衝破終點，穩住腳步。
6、平時鍛鍊和刻意培養也很重要。
7、400米跑步的時候可能還需要注意跑步時候的動作，動作協調一致並且適合長跑，則可能跑起來更輕鬆和持久。然而動作的糾正也不是一個短期能改觀的事。慢慢熟悉了人體的基本動作和跑步原理之後，糾正起來就稍微要好理解一些。
6樓：匿名使用者
什麼叫一般人，這個不好界定的。還要看年齡，男的一般初中生的話就是1分15秒左右，高中生嘛1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。
（沒有訓練過的哈）
7樓：我是李李略
我小學的時候就1分零八了
一般人跑100米是需要多久
8樓：愛情戰鬥機
正常成年人100米的速度是13-15秒。部隊的100米標準是13秒以內。
100米跑了11.8跑的算是比較快的，有短跑天分的可以挖掘。
100米賽跑是一項室外田徑短跑專案，同時也是最流行、最知名的田徑專案之一。在現代奧運會中，男子100米從2023年開始成為正式比賽專案，而女子100米則是從2023年開始。獲得100米奧運冠軍的人通常被稱為「世界上跑的最快的人」。
9樓：匿名使用者
平常人一般100米大概也要14秒多,差點的就15到16秒多，但比較不錯的就必須要在11秒之內。
百米世界紀錄是9秒58，博爾特09年柏林世錦賽創造
中國人跑百米最快的是10秒16，蘇炳添在2023年9月8號創造。
拓展資料：
動作要領:
聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。
聽到「走」的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約10釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
聽到「立定」的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態（前掌跑、全掌跑以及後掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
跑步是一門學問，最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果。
10樓：匿名使用者
的確100米的國家二級運動員的標準是11秒5（手記）電子錶是11秒4。你才16歲，沒有經過專業的訓練跑出11秒8的成績應該說是可以的，但要記住11秒8你跑出的是穿跑釘鞋了沒有， 如果沒有那你跑出的成績當然不錯，但穿了也沒什麼，還有就是是不是順風的情況下或者逆風的情況下跑出的， 要知道100，米要求自身素質特別高， 我感覺你很有前途， 找個好的教練好好訓練下，我相信你有大的飛躍， 要說前途的話， 你可以走高水平， 就是高考的時候有這一類別的，體育成績好，文化課只要200做右就可以上名牌大學的，即使你在將來的訓練最後， 你100米成績到底能提多少，還是個未知數，具體要看你的素質， 我也沒見過你跑過， 短跑專案要求自身素質在就是專業的技術，在以後的道路中即使100米的成績你沒有進10秒， 但你還是可以改200， 或者400的，因為你有你的天賦速度還可以。速度人人都有極限，你跑的11秒8沒有沒有經過專業訓練， 說明還沒有全部開發出來，但是具體有多大的潛力還不好說，但是耐力是後天的，你可以從事200或者400米， 應該沒問題 我也算是專業的，只是其中我受傷了，離開了跑道，我最初也象 你一樣的， 高三時100米最好成績11秒整， 一般就是11秒0幾， 100米我到了極限， 即使在訓練也提不上去了， 於是我又改了200，22秒多， 到後來有改了400。
52多， 當然都拿了二級證但是最終受傷了， 要不400米可以更好的，，體育道路是非常艱辛的道路，訓練是非常刻苦的，加油吧 ，希望你能從事此道路，
11樓：匿名使用者
恩,你還可以,平常人,一般100米大概也要14秒多,差點的就15到16秒多.但比較不錯的就必須要在11秒之內,我最快也就13秒
12樓：刁
有體育上最快也就10秒，大有潛力
13樓：baba餜憦
我將近17秒是不是太慢了啊...初三女
14樓：愛a心中只有你
我見過100米，5秒多的，你們誰信。
15樓：無法忍受
16歲，我認識一個跑10.6的
平板支撐一般人能堅持多久,平板支撐一般堅持多久
平板bai支撐堅持的時間越久,du說明身體素質越好zhi。一般男性堅持的時dao間比內 女性長,一個正常 健康容 的男性應該能夠維持棒式長達2分鐘。我自己在普通瑜伽墊上測試的時候最高記錄是3分40秒左右,在iku的平板支撐墊上測試最高有足足6分鐘。這也間接的證明了平板支撐的練習環境多多少少會影響練習...
馬拉松一般每公里跑多少時間，馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里
因人而異。最頂尖的運動員，42.195公里的成績是2小時10分鐘以內，平均一小時大概就是20公里。馬拉松全程是42.195公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路 石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分佈在一年四季，...
一般人平板支撐多久，平板支撐一般做多長時間？
平板支撐作為一項肌肉訓練方法，要求的是全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時候都要保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。這是很難很累人的，因此很多人做平板支撐都堅持不了多久。不過，一般女生平板支撐最低限制是50秒，而男生是1分鐘。當然，側平板支撐最低時間還會少一些，男生為30秒，女生為1...