1樓:匿名使用者
平板bai支撐堅持的時間越久,du說明身體素質越好zhi。一般男性堅持的時dao間比內
女性長,一個正常、健康容
的男性應該能夠維持棒式長達2分鐘。
我自己在普通瑜伽墊上測試的時候最高記錄是3分40秒左右,在iku的平板支撐墊上測試最高有足足6分鐘。
這也間接的證明了平板支撐的練習環境多多少少會影響練習的質量的。
2樓:小葫蘆仙人
一般人初bai練 也就1分鐘
有點基礎的du能到zhi2分鐘
2分鐘以上的 都是練過一段dao時間以後的 主要是經常訓練回致使肩答部的耐受力加強了 腹部一般人都耐受的住 主要是肩部 也就是三角肌前束 耐受力比較差
經常練的人 大概能到5分鐘--10分鐘 再高就難了 而且不練還會縮水超過10分鐘的意志力就非常強了
至於那些動輒幾十分鐘 或是以小時計算的人 都是大師
一般人平板支撐多久，平板支撐一般做多長時間？
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平板支撐一般做多長時間，平板支撐一次多長時間最好？
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男生一般能堅持多久，男生一般能堅持多久
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