1樓：曲線時光**餐
增肌粉，這類是蛋白粉跟碳水化合物混合的，熱量足夠，蛋白質也可以補充，力量運動後可以很好幫助增肌。
2樓：匿名使用者
蛋白質bai是保證機體健du康重要的營養素，它zhi是維持和修復dao機體以及細胞生長所必需專的，它不僅影響機
屬體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8－1.
0克，從事大強度的運動員及健美愛好者的需要量則為他們的2－3倍；因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，湯臣倍健蛋白粉中的蛋白質能及時補充減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。
胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖?
3樓：加百列
適當攝入不會影響你的**計劃，因為在減脂期間運動時會造成蛋白質的損耗，應當增加優質蛋白質的攝入，但是要注意補充維生素b。
1、鍛鍊結束的30-40分鐘內，喝1~2勺健身蛋白粉。
2、要循序漸進，避免強烈運動，以免肌肉受傷。
3、蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。
4、蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病
拓展資料：
蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和**人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。
另外食慾不好或消化功能不良的人以及通過節食方法來**者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發育遲緩，影響機體水份代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。
4樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
5樓：匿名使用者
吃了鍛鍊就不會增肥，吃了不練就會。再有就是把握好量，如果今天練的比平常少那相對吃的也比標準量少一點。
現在主要減脂肪，練完啞鈴要慢跑40分鐘。啞鈴全身都要練效果好。
跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。
運動之前都要先熱身拉伸，運動完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
6樓：夏天肥魚
1、這個問題的答案是肯定的，這是會變胖的，所以體型較胖的人要想練肌肉，沒有減脂之前最好不要服用蛋白粉。
2、需要清楚的是，減脂與增肌對熱量的要求截然相反。首先，肌肉是人體代價昂貴的組織。肌肉耗能大，需要的營養支援也大。
要增肌，糖分，水分，蛋白質，睡眠等一樣不能少。要增肌的一個重要的前提條件是熱量攝入大於消耗。
3、所以說，減脂的一個重要條件是熱量消耗大於攝入。脂肪是人體多餘的能量儲備，要減脂必須運動加飲食控制，讓能量消耗大於能量攝入。因此在真正的減脂期，在能量虧損的狀態下，增肌幾乎不可能。
最好的辦法是是先減脂再增肌。
7樓：隆德健身
你好，回答是一定會影響你的減脂計劃，你目前是在減脂期，其理論是消耗大於補充，脂肪才會減少。
此階段每日3~4個煮雞蛋清，牛肉3兩，豆腐或豆製品適量，蔬菜水果這類食品完全可以達到你每日消耗所需。
還有，既然體型較胖，沒有把脂肪減下去之前是不能做增肌訓練的，否則你練出肌肉來會像一個水桶。
8樓：詠夜
吃蛋白粉吧 增肌粉碳素化合物比較多，練肌肉過程中長肥肉是避免不了的，所以要配合有氧，你可以有氧再加一些，想知道什麼再問
9樓：夜未蓮
吃了過多的蛋白質是可以轉化為 人體內的糖和肌肉的。
**必須要堅持，高脂肪高熱量的東西儘量別吃，這樣效果好。
10樓：薰風花樹
蛋白粉又不是脂肪，鍛鍊了就長肌肉，不鍛鍊就排出體外，但切記少吃油膩的，尤其胖人少吃零食
11樓：古之極龍
放心吧，你已經很帥了
為什麼健身完之後喝蛋白粉可以增肌？
12樓：愛看**的昕
蛋白粉就是以蛋白質為主的運動補劑，而增肌粉就是在蛋白粉的基礎之上增加了碳水化合物
13樓：丟皮球的小紅帽
因為蛋白粉對身體有一定的營養補充作用，從而會使自己的肌肉變得更大。
14樓：笙笙橙
這是因為蛋白粉裡面還有非常高的蛋白質，有利於增肌
15樓：滴嗒噠天蠍
因為健身完以後消耗能量會較多，所以吃蛋白粉會增肌
16樓：m老大
因為蛋白粉裡面含有大量的蛋白質，這正是肌肉所需要的，所以可以達到增肌的效果。
17樓：莎士比
喝蛋白粉可以增強細胞的生長能力，增強肌肉的韌勁，從而增強肌肉。
18樓：今天想吃老碗魚
因為健身完後喝蛋白粉可以補充體內缺失的蛋白質。
19樓：麻辣雞塊不要辣
因為蛋白粉有增加營養的作用，健完身之後效果更佳。
20樓：匿名使用者
因為肌肉的主要成分就是蛋白質和蛋白粉，就會有很多的蛋白質供你鍛鍊了。
21樓：匿名使用者
就算是你沒有健身，你每天只喝蛋白粉，也會一定程度會增加肌肉的
健身吃什麼牌子的蛋白粉呢？
22樓：公西孝犁甲
想要健身應該吃什麼牌子的健身蛋白粉~
答：我個人選擇的是bsn牌子的，bsn蛋白粉是眾多牌子中最受歡迎。。。。
是熱愛健身的廣大朋友一至認可的好品牌，口感好，效果明顯，男女老少都適合，
我現在開始吃第二桶了，希望吃完這第二桶能達到我想要有效果吧！
其實你也可以去諮詢一下健身朋友，有吃過健身營養品的朋友都知道bsn是最不錯的。
或者你**網上搜一下吧先了解一下也是可以的以下是我跟朋友一起**開的老店家了貨真價實，價效比高：
23樓：不二木與石
蛋白粉是針對特定人群的食品補充劑，其是氨基酸補充類食物，是幼兒、老人、運動員、術後病人、**人群的最愛，可以為其提供蛋白質缺失，引發的機體不適，提供必需的營養物質。所以好的蛋白粉能給你這樣營養成分，什麼品牌更好一點，其實個人覺得差不多，只是在口感，溶解好不好，現在購買人去比較多的有肌肉科技，諾特蘭德，熊貓，這些我都認為不錯，最近朋友海淘一個歐洲已久的品牌，維託貝斯特.vitobest覺得不錯，說很好溶解，口味也很濃郁很好吸收，讓我也試試
24樓：隋梓彤尤知
你也知道，我以前吃安利，雖然還行，但畢竟是植物蛋白..你要健身，就要吃動物的..
吃歐普特蒙，我在吃這個..
你直接問我為，還提問幹什麼....
25樓：利芳懿邶豆
一般的健身，調節好飲食就可以了
這些東西吃多了對身體沒好處，
26樓：相亭晚度環
如果只是想健身就不必吃什麼蛋白粉了，也不用運動量那麼大。會影響健康的。
27樓：匿名使用者
大家選擇蛋白粉，主要還是
1、根據自己的需求：比如增肌階段可以選擇增肌粉，正氮蛋白粉，減脂的話選擇碳水更少，熱量更低，濃度更高的蛋白粉。
2、喜好口味：一般蛋白粉香草味，草莓味，巧克力味居多，還有原味，摩卡味，曲奇味等等。
3、選擇正規品牌，正規官方渠道購買，不太建議通過不明或是不太瞭解的**渠道購買，當然熟人例外啦！
28樓：匿名使用者
vitobest維託貝斯特，值得推薦
29樓：我是劉翔
其實開始鍛鍊吃雞蛋，瘦肉就好。至於蛋白粉也可以，哪個牌子搜素看看。
增肌粉和蛋白粉怎麼吃，肌酸和蛋白粉能一起吃嗎 怎麼吃才合理
增肌粉大都很甜,吃了很膩又漲肚子,在衝的時候多放點水,沖淡點，喝下去時,一起吃點麵包什麼的,最後再吃點鹹的食物.這點很重要,這樣的話不會有那麼強烈的甜膩感,我現在就在那麼吃,感覺要好點.最佳時間是鍛鍊之前半小時服用一次，鍛鍊之後的1 2小時內，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，一起服用 增肌粉是增肌配方中...
減脂喝什麼蛋白粉好，減脂增肌吃什麼型別的蛋白粉
相信不少人都聽說過高蛋白質飲食 法。高蛋白飲食是指糖分 蛋白質和脂肪按照40 30 和30 的攝取比例進行調整飲食來達到 效果。本質上講，蛋白質並不具備消解脂肪的效果，但是蛋白質能夠輔助 蛋白質水解後的物質能夠調整人體組織液的濃度平衡，促進水分的代謝。同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，...
什麼牌子的蛋白粉比較好，健身吃什麼牌子的蛋白粉呢？
奈米膠原蛋白膠原，即修復型膠原蛋白。膠原蛋白分為三個層級，即大分子膠原蛋白，小分子膠原蛋白，以及奈米膠原蛋白。其中奈米膠原因為分子量 小到了蛋白質的臨界值 達到了微分子級別，可以深入 真皮層的膠原蛋白纖維網，進而修復纖維網的損傷。因此奈米膠原蛋白被譽為修復型膠原蛋白。奈米膠原蛋白，採用奈米級膠原蛋白...