1樓：長沙中山諮詢
要想能力強，首先要強壯身體，以下提供幾種與性生活最相關的健身處方。
62616964757a686964616fe58685e5aeb9313334336430621、深蹲
做深蹲時，是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，從而激發大量的雄性激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
2、俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、**的腰腹，則非常能夠吸引人。在**中，當採用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。
3、挺髖
鍛鍊你的核心及臀部爆發力，如果此圖還不能讓你知道這麼鍛鍊的用處，你還是告別性生活吧。建議鍛鍊這個動作的時候加大負重，控制在6~8rm，以便更好的增強爆發力。
4、臥推(臥舉)
做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加**，而男士則可以在**過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。
5、有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法，都能增加血液迴圈功能。血液迴圈順暢，則有助於心理學上的「喚醒」過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
在有氧方面相比跑步，最推崇游泳除了相較跑步不容易受傷外，游泳的好處更多在游泳的時候，即使微弱的水壓也是在刺激人的性器官，水不斷衝擊的時候等於在給你的身體做按摩據研究，經常游泳可以很好的延長**時間，並能讓人更容易達到高潮，不管你是**還是增強功能，游泳去吧！
6、凱格爾運動
凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱pc肌，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著**的肌肉，從而達到增加**永續性的目的。
**是一種體力活，而且保持健康的身體、良好的體型和漂亮的曲線，無疑可以改善你的性生活。此外，通過健身，還能提高體能水平和力量，這也對性生活有很大幫助。
2樓：愛吃甜的魚
不能。沒有任何意義。俯臥撐、仰臥起坐是屬於最低端的徒手鍛鍊，對身體激素的影響幾乎是零的，所以沒用。
3樓：首席簽證專家
不行，俯臥撐和仰臥起坐只是練胸部和腹部肌肉。提高效能力的訓練是硬拉內，男女都容是的。硬拉是核心基本，為健身的訓練打好基礎。
平時訓練也要保持有練習這個。同時硬拉會增大臀部肌肉圍度，又圓又大又挺。沒有肉何來彈性。
還有深蹲也是，我的臀部練得好就是因為練深蹲。
4樓：home小浩傳
能的，不bai
然為什麼那麼多女的喜du歡猛男zhi？做多了俯臥撐會使自己的心dao肌耐力專增加，同時，自己屬
在做俯臥撐時，**是收緊的，這個動作能使自己的***的肌肉有彈性、有力量，能憋精更久，它還能使自己的**不會太快疲軟，還能有一點點****的作用。。。。
仰臥起坐也能提高效能力的。。。。
最好2個一起做，記住俯臥撐要做標準點
5樓：他二爺
深蹲吧~主要還是練腿~男性在兩種情況下會產生一種激素 一種在性生活的時候 另一種就是在做深蹲的時候 但要注意核心的穩定 否則會受傷
6樓：西湖中學毀了我
這個，，，這個只能起到健身的作用，仰臥起坐可以鍛鍊**機，
7樓：小李非叨叨叨
常年堅持會有一定的
抄效果，短期內不會有起色，要延時先戒掉手淫，同時要有固定的性伴侶，多多積累經驗，**時別老想著爽，多想想怎麼讓對方爽，節奏要有變化，讓對方多爽幾次你有自信了，經驗也多了自然就有改善了。另外平時多鍛鍊，多吃好產品都有好處的，但不是一朝一夕就能體現出來的。慢慢來，首先要積累自信
8樓：惉╃婲□惹
提不提高不知道 但做好過不做 女人都是喜歡有強硬的肌肉 用女姓的話來說 這樣才有安全感
9樓：劉文龍
這腫麼可能呢？俯臥撐仰臥起坐還不如多練習蹲馬步呢 或者是深蹲 箭步蹲
10樓：匿名使用者
hehe，對性功能沒多大幫助的，不過對你肌肉力量很有幫助
11樓：飛天猩猩
這些只對前列腺有好處，提高性功能要練鐵布衫
12樓：情人崖生死戀
這根本是麻事，提高性功能也不是煉這兩種運動的。
13樓：匿名使用者
效果不大，建議跑步和鍛鍊下肢，例如深蹲（量力而行）
14樓：路人甲
其實不管什麼運動都會有提升，但是一般人堅持不了，因為需要堅持半年以上才能看到效果，也有針對性的鍛鍊方法，比如（愛久都鍛鍊教程），這個就比較簡單，二十幾天就會有變化，因為是針對性的鍛鍊，所以會比較快。
一個很瘦的人，每天晚上堅持做50個俯臥撐，50個仰臥起坐。會變成什麼樣？求解？
15樓：匿名使用者
不會怎麼樣，看你每天吃的多少。如果按照你現在的飲食，頂多練出線條。每天50個太少了，而且每天做，身體會產生耐受性，時間長了，就沒有效果了。
話說我40分鐘可以做500個俯臥撐，300個彈力繩。
16樓：魚小小珠
也要吃得好才會壯，還有，50個仰臥少了
17樓：匿名使用者
你不多吃的話是長不了肉的
每天堅持50個俯臥撐和仰臥起坐有什麼效果
18樓：癟氣球癟氣球
若是單純地發展肌肉維度（muscle dimension）的話每天50個只適用於初期的訓練，而且方法也很多，有分組練習的，也有各種譬如迴圈訓練法、持續訓練法、力竭訓練法等等。。。建議分週期訓練，第一週量力而行，循序漸進。往後則可以加量。
記住幾個原則就行了：一，全幅度練習；二，勻速練習；三，大負荷練習；四，全面訓練原則；五，抗阻力訓練原則；六，漸增負荷訓練原則；七，有效負荷訓練原則；八，負荷順序原則。九，專門性原則；十，合理訓練間隔時間原則。
至於負荷和強度的話，那就要自己掌握了，如有教員指導則更好。恢復手段就多了，網上**裡面購置一個電療儀，幫助肌肉增長，緩解肌肉疲勞的效果還是不錯的。肌肉訓練只要2個月就行了，以後每週大負荷訓練一次就能達到保持的目的。
營養要跟得上，還有，每次完了之後要把肌肉牽拉一下，這樣能起到讓肌纖維破裂處更有空隙以至於讓蛋白質填充的目的。吃蛋白粉很好，就是貴了點，業餘愛好就不用吃那玩意兒了。。。閣下若是學生的話，那就要注意不要太過於拼了，畢竟現在西洋人的這一套做法還是比不上咱們老祖宗的，太極拳啦，氣功啦都要比這個好得多。
我現在就不練肌肉了，以前算是個肌肉男吧，現在只要一不練習肌肉就沒有了。內練一口氣才是王道。。。祝你好運。。
全手打，助人為樂。
19樓：匿名使用者
呵呵，我以前小肚子的肉蠻多的，每天晚上我就做70-80個仰臥起座，一個月後小肚子就平坦了很多，現在沒有小腹了，但是有一點，做過後有腹肌喲。我現在就有。
20樓：仙遊旺旺口罩廠
哈，朋友，我們走一起去了。一年前，我還自己覺的算一個高手，可是一年裡沒運動，變胖了，跑不動了，跳不起來了，沒有了突破，感覺自己一下子，變的不會打球了，每到關鍵時刻想挽回球隊，可是都心有餘而力不足、 於是最近每天晚上都在做俯臥撐和仰臥起坐。。效果。。。
我一直在期待著。
21樓：匿名使用者
你會發現自己的手臂變結實了，腹部的肥肉不見了……
22樓：
加強心肺功能，對上肢關節肌肉有加強
長期進行俯臥撐和仰臥起坐的好處，仰臥起坐 俯臥撐的好處？
我是一名有著8年健身經驗的教練。首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你一個計劃 把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按我的要求完成後如果你還能夠繼...
做俯臥撐和仰臥起坐能長胸肌和腹肌嗎
做俯臥撐和仰臥起坐可以分別鍛鍊到胸肌和腹肌，但是永遠做普通式俯臥撐和永遠只做仰臥起坐是練不好胸肌和腹肌的。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂...
每天睡前俯臥撐 仰臥起坐 能增強體質嗎
要想增強體質，你現在需要的是有氧運動，每天慢跑半個小時，俯臥撐可以做，仰臥起坐就不要做了，對腰不好的，條件允許的話，游泳也是很好的運動，在學校可以練練羽毛球，增強身體靈活性。宵夜不要吃，你現在處於身體的階段，不要刻意去 目前你需要營養，吃好晚飯就行了，飯後餓可以吃蘋果，香蕉。睡前最好不要做，一開始就...