1樓：a山巔之最
總膽固醇偏高，要多抄吃一些含有單不飽和脂bai肪酸的橄欖油、du茶油、玉米油和菜子油，也可以zhi與豆油、花生油等植dao物油搭配使用；平時在低脂飲食中新增兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅採取健康飲食還好；總膽固醇偏高多吃一些蔬菜水果和菌藻類食品，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食品中都含有豐富的膳食纖維，有助於膽固醇的排洩，從而達到降低膽固醇的明確作用；總膽固醇偏高的患者在日常生活中還應該多吃一些魚、卵磷脂、大豆、胡蘿蔔、生蒜頭和富含維生素c類的水果和蔬菜。
2樓：匿名使用者
少吃肥肉，動物內臟，雞蛋。多吃蔬菜
總膽固醇偏高的飲食注意
3樓：小可心t3z綎篠
少吃動物脂肪，尤其注意隱蔽的動物脂肪如香腸、排骨內的脂肪。每天每人烹呼叫油<25克。
每週吃2次魚，有條件可用橄欖油或茶籽油代替其它烹呼叫油。 如肥肉、動物內臟、黃油等，注意看不見的脂肪，如香腸和排骨。
避免過多攝入糖、飲料和點心
注意零食的熱量，如每天多吃兩把花生，一星期就會增加1.3斤的脂肪；多吃2兩葵花子，相當於多吃4兩米飯。
避免快餐食品，薯條、炸雞、冰淇淋、漢堡包都含有驚人的熱量
多吃蔬菜、粗糧和水果
改變烹飪方法，多吃蒸、煮、拌，避免油炸食品。
1． 飲食清淡，包括低脂、低糖、低鹽。低脂包括兩點，其一不吃肥肉、動物的皮；其二不吃高膽固醇食物，如動物內臟和無鱗魚類，包括蟹黃、蝦腦、鰻魚、烏賊等。低糖包括控制米飯和高糖食品，因為碳水化合物攝入過多，超過人體的消耗，多餘的部分將通過一系列生化反應轉化為甘油三酯。
由於晚飯後消耗較少，故更需控制主食。低鹽即嚴格控制有形和無形的鹽分攝入，人體對鹽分的生理需求一天為5克左右，而國人的平均攝入量大大超標。高脂血症患者除菜餚應吃得清淡外，還需忌食醬瓜、松花蛋、醃肉等高鹽食物。
一般中華小號牙膏的蓋子一滿蓋為1克，患者可以自行控制。 2． 戒酒。主要是戒白酒，白酒會擾亂體內的脂肪代謝。
其他如葡萄酒、黃酒，適度飲取有活化血管的作用，但切記不可貪杯，酗酒會升高血脂。 3． 宜用蒸、煮、燴、氽、熬、燉的烹調方法，不用油煎、炸、烤、薰的烹調方法。
4樓：匿名使用者
總膽固醇是指血液中所有脂蛋白所含膽固醇之總和.人群總膽
固醇水平
主要取決於遺傳因素和生活方式. 總膽固醇包括遊離膽固醇和膽固醇酯，肝臟是合成和貯存的主要器官。膽固醇是合成腎上腺皮質激素、性激素、膽汁酸及維生素d等生理活性物質的重要原料，也是構成細胞膜的主要成分，其血清濃度可作為脂代謝的指標。
總膽固醇的化驗檢查隸屬於血脂，血脂就是指人體血漿內的脂肪，包括甘油三酯（又叫中性脂肪）、膽固醇和遊離脂肪酸。由於這些脂肪多不溶於水，所以在血液中，它們大都與蛋白結合，生成脂蛋白。
血脂所含這些脂蛋白中，有的指標過高，就會對人體不利，如甘油三酯（tg）、總膽固醇（tc）以及低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）；而與此相反，有的指標高，對人體卻很有利，低了反倒有害，如高密度脂蛋白膽固醇（hdl-c）。
血脂異常，不是指各項指標都高，而是指對身體不利的甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白超高，而對身體有利的高密度脂蛋白過低。也就是說該低的不低，該高的不高。
飲食注意
1.總膽固醇高了往往會引發其他的併發症，常見的併發症有糖尿病、高脂血症、高血壓、甲狀腺功能減退、膽總管阻塞、冠心病、動脈粥硬化等。
2.總膽固醇高了，會在人體動脈中形成硬化的板塊，隨著硬化板塊的增多，動脈逐漸的變狹窄甚至受阻，而動脈主要負責人體各個組織疏鬆氧氣和營養物質，這樣一旦機體組織無法及時得到營養和氧氣，便會產生病症，例如會引起心肌缺血、心絞痛=腦軟化、腦梗塞等。嚴重者會是動脈迅速堵塞，這種急性心肌梗塞便會導致猝死。
3.少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。
4..維生素c、維生素e等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助於減輕膽固醇對血管的危害。
膽固醇偏高的人，在飲食上應注意些什麼
5樓：豆無暇
少吃肥肉，多吃蔬菜，補充卵磷脂可以降低膽固醇
6樓：鐵楓亢宛筠
豬腦，牛腦，雞蛋黃，鹹鴨蛋儘量少吃，長期過量的食物膽固醇攝入，將導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生與發展。營養學會推薦膽固醇每人適宜量為每天300毫克。
總膽固醇和甘油三酯偏高飲食上要注意什麼
7樓：雄關漫道真如鐵
1、控制飲食中的膽固醇含量：不吃動物內臟，少吃或不吃蛋黃
2、控制烹調油的用量：每天用油不超過25克
3、選擇一些調節血脂的食物：豆製品，絞股藍茶，粗糧如燕麥玉米，芹菜，
8樓：使用者目億
每天**鍛bai煉30-40分鐘(步行加慢跑du)三餐不要zhi吃太飽,晚上更少(為了不餓最好吃dao黃瓜之回類的蔬菜允飢)
每星期三答次木耳(不用很多)
堅持到死也不要變
見效的還有喝紅花籽油,每次一盅,並用其做菜用(食用油),比吃藥強
9樓：
飲食bai：早晨空腹喝杯水！飲食以du各種蔬菜水zhi果位主，主食嚴格杜絕大米飯！dao
可以多吃海魚內！其他容的木耳，山揸，堅果比如核桃都有降血脂的供銷！尤其燕麥對降甘油三脂是有奇效的！！
心情：每天開心，輕鬆，不要壓力太大！！
運動：每天半小時！！有氧的
總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇偏高的原因
無論是膽固醇含量增 復高，制還是低密度脂蛋白膽固醇和極低密度脂蛋白膽固醇偏高，或是兩者皆增高，統稱為高脂血症。高脂血症與冠心病有密切的關係，尤其是膽固醇，患冠心病的危險性更大。當然，有高脂血症，並不意味著一定會患冠心病，但積極 高脂血症，卻是預防冠心病的重要措施之一。主要是飲少吃吃肥肉 不能吸菸 不...
總膽固醇偏高怎麼辦總膽固醇高於正常值怎麼辦膽固醇問題
看看您有心腦血管危險因素嗎？心腦血管病危險因素相對應的檢查專案和結果1 年齡 男性 版 55歲，女性 65歲 2 吸權煙3 血脂異常總膽固醇高於正常值或 和 低密度高於正常值或 和 高密度低於正常值血生化檢查 總膽固醇 tc 5.7mmol l低密度 ldl c 3.6 mmol l高密度 ldl ...
h 膽固醇高是怎麼回事，H 膽固醇偏高 L 膽固醇偏低怎麼回事？該注意些什麼？
病情分析 你抄好，從這個化驗結果來看，到不是很嚴重的，只是稍微有點高脂血症，這時還不算嚴重，可以先不用吃藥。意見建議 平時在生活和飲食上多注意一下的好，要低鹽 低脂 低膽固醇飲食，多吃些蔬菜 水果 粗糧等，適當的進行體育鍛煉來增強體質，這樣會比較好的。對於高抄 脂血癥和高粘血脂的患者,最直bai接的...