1樓：小魚兒和飛鳥
11點之前bai不睡覺，就會睡不著了du。 增加自己的自控zhi力，從小事做起
9點—dao11點：創造力時間
專。此時人體屬
的壓力激素水平適中，大腦注意力較高，可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。推薦活動：設計新方案、寫策劃、思考難題。
11點—14點：克服困難時間。此時大腦已做好了承受重任的準備，但最好避免任務太多，一次只做一件事。
推薦活動：處理電子郵件；與客戶交流；和配偶共同解決家庭難題。 14點—15點：
娛樂時間。為了消化食物，身體已經將大部分血液從大腦轉移到胃部。推薦活動：
冥想、閱讀報刊雜誌、外出散步。 15點—18點：合作時間。
此時人的性格會變得比較隨和、善於溝通。推薦活動：開會、洽談合作事宜。
18點—20點：自己的時間。此時褪黑激素的分泌量最少，你不會感到累。
推薦活動：遛狗、購物、做頓美味晚餐。 20點—22點：
放鬆的時間。褪黑素此時分泌迅速，而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。推薦活動：
看喜劇電影、聽**。 22點以後：睡眠時間。
此時大腦需要通過休息整理白天獲取的資訊。推薦活動：伴著一本好書入眠、想一下明天的日程。
2樓：匿名使用者
需要安眠藥了，我也有這樣的問題，休息不好，頭一直昏昏沉沉，你要有意志力控制自己在晚上幾點之前睡覺關機，
3樓：匿名使用者
關掉手機,安心睡覺.
4樓：匿名使用者
我也有這樣玩手機的習慣。是不是手機設定定時關機。
5樓：
定鬧鐘提醒睡覺，然後把手機扔遠一點再爬床睡覺
為什麼我吃完午飯就忍不住想睡覺
我吃過午飯也想睡覺，但並不是所有時候都這樣，相信提問題的你也一樣不是每一次吃完飯以後都想睡覺，我覺得用科學道理來解釋為什麼吃飽就困太無聊了，你也不一定能看懂，而且我也不會。所以還是說點大家都能聽懂的原因吧。首先按我的理解說明一下，肯定不對，但道理應該差不多 我們的身體就是一部精密的機器，供這臺機器執...
總是忍不住地玩手機，該怎麼控制，總是控制不住玩手機，怎麼辦？
總是忍不住玩手機解決的辦法，我覺得可以把手機關機。控制自己不去拿手機，或者不帶手機。或者讓自己做一些別的事情，分散了一下注意力。想要控制自己玩手機的話，就可以把自己的空閒時間安排的清楚可見，讓自己沒有過多的時間去玩手機，讓自己充實起來，也可以把手機放到一邊不去看它。那麼我們應該讓自己做其他的事情在於...
學習的時候老是忍不住玩手機，我目前初三，很想學習，但總是不能控制自己，求支招那些叫我把手機
你的心思根本就不在學習上吧！不然就不會有這個問題了。初三是很關鍵的一年，你還會問怎麼辦？這個階段不應該是全面的學習麼？手機的話要麼給父母保管要麼不用。你管不住自己，光 想學習是沒用的 多運動復 多看書，多制看看電視，如果性格活潑的話就跟同學或朋友出去外面逛逛，遊玩遊玩。給自己一個規劃，這個時間段做啥...