1樓：匿名使用者
熊貓眼 還有身體各個機能有所下降 1.睡眠不足導致肥胖那些每天睡眠低於6.5小時的人更
版容易得肥胖症。研究指權出，睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。
2.睡眠障礙導致進食過量
患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。
3. 可能引起糖尿病
每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
4. 容易引起心臟病
每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。
5. 血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯絡。睡眠障礙越大，血壓越高。
6. 容易引發交通事故
20%的導致嚴重**的交通事故與司機睡眠不足有關。
7. 年老者容易跌倒
睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。
8. 容易引發抑鬱
睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。
9. 幼兒容易得行為障礙
患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙，如注意力不集中。
10. 死亡機率大增
每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。
2樓：匿名使用者
如果你每天早上是8點30左右起床. 你生活將會過的很充實.
如果你早於8點起床並且不睡午覺. 你會老的很快並且經常萎靡不振.
如果你到中午12點後才起床.你會變成豬
3樓：小吃愛好客
如果是適應了這種作息時間，也沒什麼不妥。
經常半夜1-2點睡對身體有哪些危害？
4樓：清風徐來擾人心
長期1、2點睡覺會損壞肝臟功能，弱化排毒效率，導致身體分泌系統失調，表現在**上，就是**粗糙，臉色偏黃無光澤，出現青春痘等問題。而且免疫力下降，容易感冒。
這是因為身體機能都有一個休息時間的，在1點的時候人類進入淺睡眠狀態，2點鐘的時候大多數人體器官放慢節奏，但肝臟卻在緊張運作中， 加血氣為人體進行排毒。如果1、2點還沒睡，其他器官還在運作，沒有得到充分的休息，長期以往會磨損，特別是加重肝臟的負擔，導致身體分泌系統失調，其他呼吸道疾病、腸胃等消化道疾病也找上門來。
5樓：匿名使用者
下面是一張專家推薦的最健康的作息時間表：
7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上 5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:
21之後起床對身體健康更加有益。開啟臺燈。「一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。
早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：
在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30：
吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，」倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：
避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。
馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開螢幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量。
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。
4:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00―19:00：鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大**動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30：**睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩！
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你需要慢慢調整過來，最好在晚上11前就要睡覺啦 睡前喝點牛奶，泡泡腳有助睡眠。晚上早 拿本看不下去的書看，我想會催眠的 你躺在床上的時候是不是在想事情 吃點調整睡眠得藥吧，估計腎虛 最近不知道為什麼！晚上睡不著得到2點至3點才能睡著，早上7點左右就醒了，好累，這是為什麼？求解 抑鬱症的體現，建議樓主...
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我每天晚上9點下班，你有什麼看法
那你幾點上班呢？9點下班，我是不贊成的，不管你幾點上班，這都為你的不健康生活習慣埋下伏筆。如果你還有家人，這更不可取！不過有些工作例外，如醫生 水電工，保安，警察等等帶有公共利益性質的。如果是女孩子的話要注意安全 我晚上9點下班，有什麼適合我的工作嗎？如果你第二天白天休息，那麼，你就有時間有精力去再...