1樓：匿名使用者
買些奶粉，記住是奶粉（至於買什麼牌子我還真沒法告訴你，人有差異。版）衝了喝，不要喝太
權多，喝太多會睡不著的，然後在睡覺前泡腳，記住是溫水，然後資金支援的話，就買些薰衣草的香包啊或者是薰衣草香油什麼之類的，放在窗臺，讓風能吹到熏衣草用品就行！可以提高睡眠質量，而且個人不推薦你看些十分恐怖電影，最好就是開些**，比較溫情的**，不要調到很大聲，記得定時關機！
希望以上意見可以幫助你提高睡眠質量！
2樓：time想想
短期性失眠
copy：持續數天到三週的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助睡眠心理專家，會得到緩解和改善。
長期性失眠：可維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。
3樓：龍商盟主
說明你最近精神比較緊張，放鬆自己，可以去洗個溫泉浴，玩個遊戲，轉移一下注意力；睡眠好了，就不會做夢了。
4樓：千山澗
失眠怎麼會做可怕的夢。去看看夢的解析
最近壓力好大晚上老失眠總是做很可怕的夢該怎麼辦
5樓：匿名使用者
多跟父母打**，我前一段時間也是，總是夢見家裡，結果打**家裡面有事情。平時有放鬆的時間一定要好好放鬆啊，休息。比如打打遊戲啊，沒事跑跑步啊。
放鬆心情。其實是在不行可以去拜佛，有信仰總好。
6樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶~幫助睡眠
總是做很可怕的夢該怎麼辦?
7樓：百度使用者
夢境很多時候都是自己潛意識的另一種釋放方式 樓主可以在現實時候中將自己的恐懼或不滿適當的發洩出去 找人談心或運動都是不錯的選擇 希望樓主能接受！！！
8樓：匿名使用者
天天晚上做噩夢，總是在睡的很香的時候看見有一個黑影子在我眼前，真的太嚇人了！我都不知道怎麼辦了，求幫助，告訴我應該怎麼辦？！
9樓：掌上畫江湖
個人經驗，你可以參考下。有一次做噩夢,夢見一女鬼坐在我身上使勁掐我脖子,於是我使勁一翻身,硬是把噩夢做成了春夢。
最近總是失眠多夢，一睡著就做一些可怕的夢，而且感覺還很真實，迷迷糊糊就覺得有人在拽我的頭髮似的！總
10樓：金海
鬼壓床 你太累了 建議室內通風 別捂著被子睡覺
11樓：問答專線連線
你好，考慮是否最近壓力太大了 產生神經不穩定。建議放鬆心情適當運動
12樓：嘹亮歌聲響起來
你最近是不是遇到可怕的事情了
13樓：jbbh雙子
睡前喝的牛奶，枕頭邊放個蘋果，都有助於睡眠
晚上睡覺的時候總是做噩夢 而且是連續幾天做噩夢 睡不好覺 怎麼辦？
14樓：匿名使用者
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
最近晚上總是失眠怎麼辦
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：匿名使用者
最近晚上總失眠怎麼辦，吃什麼促進睡眠，睡眠不好的朋友挺多，如果只是近期發現自己睡不著多半是碰見啥煩惱了。或者是工作學習壓力大，也或者是家人同事之間出現了一些溝通障礙，總之都是心理壓力精神過於緊張讓人難以入睡。這屬於暫時性的睡眠障礙，儘量不要吃藥促眠，可補充一些rshwho快眠，提升褪黑素的分泌，緩解精神壓力。
吃藥容易產生依賴性，而且睡眠質量不理想，頭髮懵會導致反應減慢，記憶力和智力減退，更讓人心煩難眠了。
最近晚上總失眠怎麼辦？是什麼原因讓你夜不成寐？
睡眠前準備，比如思考問題多的可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。
睡眠專家認為：不要輕易通過藥物，睡眠障礙主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
專家指出只有極數人是由於疾病造成的，而大多數只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，修復腦神經細胞天然調理**。可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀。鎮靜和抗焦慮，調節腦內神經傳達物質的變化，消除疲勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入睡眠狀態。
對神經細胞有保護作用。
不僅具有催眠，又可以解消疲勞、降低血壓和提高學習記憶能力。為此，曾在2023年德國召開的國際食品原料會上獲得研究部門大獎。
慎用電睡眠**，以弱電流通過顱部引起睡眠或產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於神經衰竭，常年入睡困難的。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方法。
吃什麼促進睡眠
睡前半小時飲服rshwho快眠，因為神經激素可以影響睡眠，其中褪黑素影響神經激素。研究表明，腸道中的細菌能通過腸道自主神經系統直接與大腦進行交流，影響人的心情好壞，同時如果腸內菌群失調，還會影響人的睡眠質量，出現入睡難易醒多夢等睡眠障礙，專家指出rshwho快眠，增加腸道中的有益菌潤腸通便，同時有益菌刺激腸道細胞，產生5-羥色胺，又稱血清素進入血液，大腦中的松果泉可直接利用血液中的5-羥色胺合成mt，從而發揮改善睡眠的協同作用。
豬蹄不僅美味，還含有豐富的膠原蛋白和氨基酸，這些氨基酸能夠在人體內合成膠原蛋白，是美容上品，可你知道嗎，進食豬蹄還能夠產生對中樞神經的冷靜作用，也是安神促眠的食物。
牛奶含有人體必須成分氨基酸，可抑制大腦興奮，讓人產生睏倦感。
小米含有各類營養成分，尤其是色氨酸含量是所有穀類之首，能健脾和胃。煮粥，晚餐或睡前服食。或吃點麵包，也能讓你平靜下來，幫你入夢。
睡前吃些蘋果香蕉，能緩解放鬆肌肉疲勞，或者在床頭放幾個剝開皮或切開的桔子橙子，吸聞芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，果香味也是助眠好手。
洋蔥搗爛裝入瓶中蓋好，臨睡前可以放在床邊嗅聞其氣，很快便可安睡。或者用一湯匙食用醋，兌些溫開水慢慢飲服。飲後靜心閉目，不久便會入睡
什麼原因導致了失眠
我們大腦裡會分泌的一種神經激素，叫褪黑素，是松果腺分泌的一種激素，黑暗會促進它的分泌，然後讓人感到睏意來襲。光線光亮相當於調節松果體工作的閥門，有光（自然光、燈光、手機螢幕的光）時松果體會減少褪黑素的分泌。這也是為什麼睡前看手機、看電視越看越精神的原因。
晚上所有光線褪去，松果體才開始增加褪黑素的分泌，幫助人們正常入睡，夜間1~3點時褪黑素分泌達到高峰。到了早上，陽光會再次抑制褪黑素的分泌，人就會慢慢醒來。陰天下雨光線較弱，褪黑素的分泌會比大晴天的時候多，容易使人們昏昏欲睡。
這就是下雨天更愛睡覺的原因。
最近晚上總失眠怎麼辦吃什麼促進睡眠，靠食補可以改善睡眠質量，但也要有良好的作息習慣配合，睡眠的環境要舒適清潔安靜，光線要暗。不能因為方便起夜就長明燈，更不要在床上看電視和手機，不僅光線影響睡眠還容易神經興奮。躺床上閉目養神，在腦海裡想像平靜的畫面，也可以聽些柔和舒緩的**，或是濤聲雨聲的白噪音，都能促眠。
19樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
20樓：匿名使用者
失眠一般是情緒性的失眠，與情緒和壓力是有關的，情緒不好，壓力過大，都會睡不好，失眠的，儘早調理是必須的，建議使用德甫的怡鬱安茶改善。
建議：一、調整自己的情緒，讓自己高興快樂。可以適當地進行戶外活動，跑步，打球，k歌，交友。
二、自我減壓，放鬆自己。生活中順其自然，豁達大度，學會饒恕，會讓自己更輕鬆，更舒暢，更愉悅。
三、養成良好的生活習慣，定時**睡覺，躺在床上，反覆進行深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只關注自己的呼吸，不關心是否能睡著。放鬆自己，讓自己平靜，會很快入睡的！
21樓：禕高芬
指導意見：
你好，失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關係的，**建議口服谷維素，維生素b1和安神補 心丸。平時養成良好的 休息習慣,避免勞累, 緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
22樓：匿名使用者
睡覺的時候放輕鬆，實在不得就試一下好眠綿，畢竟它是老牌子了，沒有什麼***的，放心就好了
23樓：劉褚子涵
任何事物，情緒，如果遵循自然的法則，沒有強制性的干預的話，無論多麼難受焦慮，都會物極必反的。不要過於排斥它，難受了就難受了，焦慮了就焦慮了，睡不著閉目養神用點好眠綿就好，承認失眠給自己帶來的效率效率低下的後果，久而久之慢慢接納了失眠，會好的。
讓它自然的去自然的走，生活還是得繼續。
24樓：平安
試一下白天做一天的苦力，，
25樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
26樓：l喜歡喝奶茶
1、去跑步-不要在睡覺前跑步
因為它會使你的心率加快，並向你的大腦輸送大量氧氣，這可能會讓你熬夜思考，但一定要在幾個小時前跑步(最好是在晚飯前)。這樣可以鍛鍊你的肌肉，保持肌肉的健康(這有助於防止因恐慌發作時的緊張和快速心率而引起的胸肌疼痛)，同時也會使它們疲憊不堪，給你的大腦一個很好的理由讓你想要在晚上停止工作。跑步還會釋放大腦中的內啡肽，這是你大腦中快樂的化學物質，可以幫助平衡你的大腦可能容易產生的任何悲傷或焦慮的化學物質。
2、吃清淡的晚餐，試著在白天吃一頓更豐盛的午餐，睡前吃一頓不那麼豐盛的晚餐。
在以健康的生活方式和飲食習慣而聞名的地中海國家，午餐總是比晚餐還要大。這是因為在飯前吃一頓大餐會讓你的胃在睡覺時做太多的消化工作，從而讓你舒服地休息。這種習慣對你的身材也有好處，因為晚餐時少吃一頓飯就能讓你的身體更少脂肪保持
睡前遠離螢幕
最近總是做與死亡有關的夢，最近總是做有關於死的夢，究竟是怎麼了？？？
夢就是你潛意識想的東西 你可以去下面的 看看 最近總是做有關於死的夢，究竟是怎麼了？夢的解析裡,被追殺是想逃避.而死亡是想改變你身上的某些特質.不要擔心噢,我一直覺得夢見死亡對於我們自身來說是一種進步.可能是你的平時壓力太重了吧,每天還是早點休息吧,不要想得太多了,做過一次死夢後就會更害怕，你那是自...
最近總是夢到已故的親人怎麼回事，我最近老夢見死去的親人，這是什麼意思啊？
假如做夢夢到已去世的人，很可能說明她有求於您，夢假如給您很難受的感覺的話，就說明她處境不好要您幫她，怎麼幫呢，就念阿彌陀佛四個字，祈求阿彌陀佛幫助她，要多念。那樣就可以幫到她。我的母親去世後，我姐姐也經常做那種噩夢，很難受心酸，各種場景，都顯示母親處境很苦，然後，我就叫我姐念阿彌陀佛，每天有空就念一...
最近晚上老失眠有什麼好的方法嗎可以解決嗎
主要在於心態 幾次睡不著，便胡思亂想，越想越精神，就越睡不著，時間長了，導致 失眠 已經有了這個毛病以後，一躺下，不是去好好睡一覺，而是開始擔心害怕，平白無故地折騰自己，這次本來能睡著，這麼一來，也睡不著了，自討 失眠 所以只要心態放鬆 睡不著就睡不著，沒辦法，由它去吧。這麼一不去理他，它自己倒睡著...