1樓：匿名使用者
多做一些手部負重鍛鍊，打拳擊可以讓手骨因為增生而變粗變大；多做一些腕部負
內重鍛鍊，容讓肌腱（筋）有力，讓關節靈活，讓骨頭硬實就可以了。可以握拳做俯臥撐，而不要用手掌支地做，要用拳頭支地做。其他方法可以自己琢磨著，前提就是只要能鍛鍊腕部的，就按自己條件來做。
2樓：春海花雨
正確的鍛鍊+充分的休息+合理的飲食=肌肉增長!!!!
14歲男學生手臂骨和手腕骨很細怎麼辦？吃什麼能夠讓手臂和手腕骨頭變粗？還有通過什麼訓練可以讓骨頭粗
3樓：a夢想在**
這樣的情況和遺傳有關係，天生就是這樣的骨骼，如果想讓自己變得強壯一些，就要鍛鍊身體，鍛鍊臂力，多做引體向上的運動
4樓：匿名使用者
如果家裡是有這個基因的話，那麼有可能你再怎麼吃都沒有辦法改善這個狀況
5樓：這個署名挺安全
多喝點牛奶，多吃點瘦肉，補補充足夠的蛋白質。多做俯臥撐，多做舉重，多練單槓或者雙槓，等等體育鍛煉。你的骨頭就會變粗，肌肉就會變發達了，手臂就變得粗壯，又漂亮好看。
6樓：仰望天空的那人
骨骼是通過成長而改變的還是父母親的遺傳基因
怎樣鍛鍊骨頭變粗，怎麼讓自己的骨骼變粗
負重鍛鍊，加快骨骼成熟變粗 可以參加體育鍛煉，或者補鈣 怎麼讓自己的骨骼變粗 如何使自己的骨頭變粗 我覺得就是多運動然後還要多吃，不要顧及身材，什麼都要吃，全面一點，儘量多吃不過不要撐了。運動是慢跑和快跑交替，俯臥撐，啞鈴。多運動多吃就對了。再買點螺旋藻什麼的吃吃。對要變粗的部位經常施予撞擊，可以用...
怎樣才能讓身體骨骼長大長粗，如何使骨骼長粗
不是多運動，劇烈的運動只會加速體能消耗卻不怎麼長肌肉，如果經常劇烈運動但吃得平平反而會讓人越來越瘦！平時多做些短時間的鍛鍊就行。而且至少要早中晚餐吃得健康營養多樣豐富，如果這樣還瘦肯定是身體本身不好了。主要是找出你個人體重身高不正常的原因，可能是缺乏什麼維生素之類的營養元素，這得去問醫生體檢才行。但...
怎麼才能讓自己的手臂變粗變壯怎樣使手臂變粗變壯？
層次遞進法俯臥撐。俯臥撐也不是隨便鍛鍊的，也應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛鍊的時候，應該採用每天增加 層次練習法。如，今天做10個，一連一週都做10個 下一週全部做15個，堅持一週之後下週在做20個，就這樣逐步增加。此外，練習俯臥撐應該雙手用力均勻，否則可能造成右手臂或者左手臂...