1樓：風平浪靜
睡前泡腳，對腳底進行按摩，有助眠作用。
或者搓熱雙手，在掌心滴1-2滴香橙精油，深呼吸幾次，也有助眠作用。
2樓：素紋
首先晚上別喝提神的茶，例如紅茶，鐵觀音等頭腦思想放清靜點，別混思亂想這樣神經疾病不斷增加？
3樓：日落西山紅霞沒
首先改變的是那顆心，心裡放不下的太多七上八下，象江水一樣翻騰能睡著嗎，人各有命用心在多得不到更難受，學會放下就會睡得著
4樓：允白的書屋
用藥容易產生依賴，回想一下你最近有什麼事？家庭，或是工作壓力大，
因為你是最近開始失眠，說明你最近有什麼變化，影響到你了，每天睡前熱水泡泡腳，早點睡，別瞎想，越想越睡不著
經常失眠怎麼辦呢？
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
7樓：鍾
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
8樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
9樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
10樓：張簡翠花道風
調節心情，該放下的就放下。要知道未來事不可得，未來怎樣誰也不知道，回不去多答
想；現在事不可得，凡事都在人為，都有變數，活在當下，是最快樂的；過去事不可得，歷史已經翻開一頁，得到的失去的都成為了過去，還是向前看吧！
胃不和，眠不安。晚上少吃飯，減輕五臟的負擔。
臨睡前用熱水泡腳20--30分鐘，再用溫水衝一杯蜂蜜水喝。
11樓：季清竹戈燕
你好，失眠可以用中藥**，中藥沒有什麼***，你也可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
12樓：夷逸雅顧依
經常性失眠是怎
bai麼回事，有du什麼好的**方法？從臨床zhi來看，由生理
因素dao、疾**素、藥
13樓：續汀蘭焦琴
我前段時間也是經常失眠的，但是已經好了。
試下喝牛奶，選酸奶（ad鈣），早
回晚一杯，要在答飯後一小時喝。
睡前的時候泡一泡腳，要泡到腳微紅。
晚飯以後別吃粗樑，容易引起腹氣膨脹
豆腐也可以抑制神經興奮，增強睡眠
還有睡覺的時候，要集中精神讓自己努力平靜下來。
不能一直在想東想西的，重要的是心靜。
我白天時候都不讓自己睡覺的，實在不行的話，就小睡會。
希望，可以幫助你！
如果嚴重的話，可以堅持去額鵝卵石上走走，堅持一段時間，一定會好的【提醒】常吃百合、；蓮子，有助睡眠；入睡超半小時或夜裡醒來超三次，持續一週
14樓：滄海浩波
失眠的自我bai調理方法
1、保du持樂觀、知足常zhi
樂的良好心態
dao，避免因挫折致內心理失衡。
2、白天適度的容體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
15樓：富浚丁雪瑤
去看心理醫生，心理有啥想不通的可以說出來，時間越長對身體傷害越大。
16樓：雲敏臧寄瑤
去做做中醫推拿還著足療
17樓：匿名使用者
我每次運動完很累都會很快睡著，不知道對失眠有沒有效
18樓：在路上
睡覺前唱首山路十八灣！
19樓：匿名使用者
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
20樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
21樓：駱姐小駱姐姐
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
22樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
23樓：其穎包書雲
白天沒做事，晚上當然睡不著！呵呵…
24樓：酆司越成
失眠:白芍60克,雞肝一具,先煎白芍,去藥渣且,把雞肝搗爛,煎溫服,每晚一次,5次神效.
晚上睡不著，一到白天就犯困，應該怎麼改善這種情況？
25樓：設計部的強哥
這個問題可以一分為二地來說，也可以合二為一地去講。簡單來說，白天犯困那最主要的原因肯定是晚上睡眠不足。所以最根本的解決方法還是解決睡眠問題。
很多人睡眠不好是因為睡眠質量淺，一點點小小的聲音就會驚醒，而醒來之後又很難入眠。這種問題如果是長期如此的話就比較麻煩，因為習慣性地會驚醒。
比較好的建議是給自己一個適合睡覺的環境，必要的話就把門窗都關緊，然後可以放一些輕緩的**幫助睡眠。
一般來說，人在疲勞的時候很容易睡著，所以在睡前，不妨做一些運動，讓自己出出汗，活活血，然後就可以舒舒服服地睡一覺了。
另外，對於熬夜的人來說，因為時間太晚，入睡可能會比較困難。因為我們每個人都有自己的生物鐘，在夜間的時候就是我們的身體機能提醒我們該去睡覺的時候。這個時候如果不去睡覺，過一段時間，人就很可能沒那麼困，再想睡就很難入睡了。
所以如果熬夜過度，睡眠質量就會變差，睡眠少了，白天就很容易犯困。如果白天確實太困，影響到工作和學習的話，就要靠一些咖啡因來提神了。
比如說濃茶，或者咖啡，紅牛等等，因為咖啡因可以刺激我們的大腦，讓我們不會那麼容易犯困。
如果中午能夠午休一會兒的話，對於下午的學習和工作將會大有益處，不需要睡一場大覺，只要小憩20分鐘，下午的精神就會非常舒服。
26樓：我最愛的小嘉嘉
是我們的作息時間出現了問題，所以我們需要調整自己的生物鐘。
27樓：餘尺素
想要遇上晚上睡不著這種情況，應該提高睡眠質量，比如說睡前喝一小杯紅酒。
28樓：小小呂子博
睡覺之前一定不要有大的活動量，而且睡前喝一杯牛奶或者一杯紅酒有助於睡眠。
29樓：維娜心
調整自己的作息時間，晚上九點之前**睡覺，睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，幫助自己快速入睡。
30樓：30秒不
這種情況一定要讓自己白天充實起來，多運動一下，晚上感到勞累，自然而然就會睡著。
31樓：怎麼會生出了你
如果晚上經常失眠，可以調整好自己的心態，或者是在睡前喝一杯牛奶。
32樓：追求成就美好
白天的時候我們可以喝一些茶提神，這樣子就不容易犯困了。
33樓：做最好的
晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣有助於提高睡眠質量。
34樓：青春恍若浮兮
有可能是因為神經衰弱造成的，建議你去看醫生。
晚上睡不著有什麼好辦法?
35樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
36樓：宰父經裴男
希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應儘早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.
37樓：小熙猶如花美
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
38樓：灰大狼
主要是作息規律要調整好啊~每晚給自己規定一個時間段入睡，慢慢的就會進入夢鄉啦~也可以數羊數星星像小時候那樣單純不要想太多
也可以喝一點紅酒，效果還是不錯的，每天入眠前喝半杯，讓自己進入微薰狀態，不會想太多煩心的事。但是長期睡前喝酒導致免疫力下降，所以還是要控制。
三、鍛鍊，這個真的管用，我之前基本是每天晚上跑，跑的過程中讓自己放鬆，給自己心理暗示，跑完不會再做提神活或者廢腦的事情，讓自己比較累的這種狀態一直保持到入睡，睡前做瑜伽也是不錯的，主要還是讓自己放鬆。
希望採納
39樓：愛和志沙暉
調節睡眠，從細小做起
睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他**，部分失眠症也可以得到改善。
環境因素須知：
佈置好臥房；
睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方；
床上用品要保持舒適：仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命中的1/3時間將與它們共度；床太軟或太硬都會引起腰背痠痛；
避免外界打擾(光線和噪音)；
保持臥房的空氣和溼度，必要時可以在散熱器上放塊溼毛巾或者安裝一臺溼化器；
臥房的溫度應保持在16℃—18℃；
把所有的時鐘都藏起來，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。
日常活動須知：
白天做些運動，但不要在傍晚的時候;
注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫生諮詢。
下午以後少服用刺激性物品;
午休時間不要太長;
避免緊張氣氛，學會控制自己的緊張情緒;
晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動;
吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過多。否則半夜要起床如廁;
按照身體時鐘的節律按時**按時起床;
**就是睡覺，不是為了讀書，看電視或吃東西;
如果不能入睡，就先起床，做些事情(如讀書)，安靜放鬆一下，等有睡意的時候再**睡覺;
睡醒馬上起床，如果再入睡，很有可能在一個睡眠週期的中間被迫驚醒;
起床有個過程，回到現實中要經過一段時間;
慢慢地適應光線，最好是日光，這樣有助於設定你的身體時鐘;
慢慢伸展身體使肌肉放鬆溫暖起來;
要打哈欠就儘量打，這樣有助於氧氣交換;
衝個澡有助於恢復精神;
吃點固體的平衡早餐，早餐量應能夠補充一天能量需求的25%。
最近老是失眠，白天晚上都睡不著。怎樣才能保證很好的睡眠呢
女性失眠大多數都是因為卵巢功能衰退引起的，所以一般藥物對女性失眠效果不佳。推薦一種源自韓國的女性助眠保健品 香寐軟膠.囊 30天就可以使易醒，早醒，多夢等失眠症狀全面減輕，睡眠質量提高了，清清爽爽，可以精力充沛的工作了。精神壓力過大，就不要想哪麼多，沒有睡著其實也沒有關係，只要你養成一個習慣，就好了...
最近老是狀態不佳，晚上就開始失眠，白天也沒什麼精神，還常常做
失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。檢查和 的話一般的醫院應該都可以的，不過專業的正規醫院檢查和 會更準確更有效，據我所知那個廣東發展銀行廣州廣發大廈支行附近有個醫院很不錯的，以前我姐姐患失眠抑鬱症就是在那檢查 的。需要的話你可以打 去問問。壓了太大了吧，我跟你的情況基本一樣，每天睡著了...
晚上睡覺總失眠，還做噩夢怎麼辦，最近老是失眠做噩夢，怎麼辦呢
您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能...