1樓：肖伯謙
1、注意保暖，避免寒涼；俗話說「百病之源是寒涼」，脊椎出現問題除外傷外，都與受寒有關，「勞汗當風」是受寒的基本癥結。
2、注意坐、站、走、臥的姿勢，「坐」：最佳的坐姿上身挺直，下頜微收，下肢併攏；「站」要胸部挺起，腰背平直，寬背平肩，兩腿直立；「走」要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，平腹和氣，「臥」要平直，最好是「頭高腳低仰位無枕睡眠」，避免身歪曲扭，臥具高低不平，就寢環境寒涼。
3、切勿長時間的保持同一姿勢：不要長時間在電腦前工作，保持與眼睛前物體有50-70釐米的距離；減少單手作業；伏案工作應調整合理時間和保持正確的姿勢。
4、注意睡眠，養成良好的睡姿，睡眠時間儘量保證；要選擇適合的枕頭和枕頭的高低。
5、注意平時穿著：儘量少穿高根鞋，避免造成腰背肌的過度收縮；切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣，容易引起胸廓收縮舒張不暢，束縛胸廓的正常發育，可影響呼吸功能，產生胸悶、氣促等。
6、注意飲食:：多喝牛奶多食羊肉有利脊椎的生長；切忌酗酒和辛辣食物。
7、開車族要注意調節與方向盤的距離：儘量縮短開車的時間，避免疲勞，車內環境溫度不可過低。
8、切忌粗暴按摩：太過粗暴的按摩，應用刺激性藥物做按摩，都要注意避免引，不要「踩背」，避免引起骨折、關節錯位等。
9、注意心情調節以及心理壓力的釋放:用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難等問題。
對脊椎健康有益的運動:
1、游泳：
游泳時人體的所有關節、肌肉、器官等都在同時進行運動，舒緩平時受壓的關節，但不要冬泳。
2、登山：
平緩的登山就可有效的鍛鍊腰肌力量的強壯，對脊椎會產生良好的穩定和保護作用，可有效預防頸腰痛的發生。
3、快步走和「背向走」（倒著走）：
用較快的速度走路和「背向走」，對於脊椎功能鍛鍊，促進心血管系統的活力、提高呼吸肌的功能、降低血液中膽固醇的含量、避免高血壓的發生，都有良好的作用。
4、頸部運動
頭帶動頸椎部向左斜上方歪動，再向右斜上方歪動，五次一組。增加頸椎的活動程度，以及周圍的軟組織活動程度。
5、頸肩運動
雙手十指交叉，平舉於胸前，掌心向外。由上到下，或轉體左右，周而復始，活動和鍛鍊脊椎和脊椎周圍的肌肉組織，以活動頸椎、肩關節以及頸肩部肌群，緩解頸肩疲勞痠痛不適。
6、擴胸運動
雙手平舉於胸前與肩同高，盡力向左右擴充套件，開胸吸氣。 可活動胸椎、胸廓及胸肌、肩胛間肌，緩解肩胛區的疲勞與痠痛不適，提高呼吸氣量，刺激氣體交換。
7、轉體展腰肢運動
雙手充分放鬆，雙腳不動，分別向左右轉，目視前方。轉動幅度不宜過大，速度不宜過快，力量不可過猛，以免扭傷。在自然側轉腰的過程中，使腰肢得到適當的運動和放鬆。
讓脊椎和各部位關節得到活動和運轉，從而起到消除身體疲勞、悶脹、麻木及腰痠背痛。
2樓：匿名使用者
去醫院，醫生說得最好，網上又不知你的**，咋回答
什麼藥物可以緩解關節痛，緩解膝關節疼痛用什麼藥好
以骨性關節炎為例，臨床上常見的 關節疼痛的藥物包括 1 止痛藥 以非甾體消炎止痛藥 為主 2 關節潤滑劑 如氨基葡萄糖 3 中藥 包括壯骨 祛風除溼的中藥。關節痛是指大小關節部位的疼痛感受，疼痛的性質多樣，包括靜息性疼痛 活動後疼痛等，是常見症狀之一。因此，患者應針對不同的發病原因對症用藥 具體的用...
我關節痛吃什麼藥，膝關節疼痛痛吃什麼藥
該問題下回答為貢獻，僅供參考。我來答3條回答 badkano 知道合夥人體育行家 推薦於 2017 11 29 有的人每逢寒冬臘月或陰雨綿綿季節，常會出現腰腿疼痛或原有症狀加劇的情況。病人以為患上了關節炎，個別醫生對患者也不經確診就開具一些止痛藥 消炎藥，甚至激素類 結果不僅增加了病人的經濟負擔，有...
請問13歲小孩跑步後膝關節痛是怎麼回事呀
以前不疼，說明不是生長疼，有明顯的過度運動史，可以肯定是過量運動後引起的膝關節損傷。這種情況輕的3 7天休息可以自己好。如果3天后還不見輕，就應該高醫院看看了 主要原因可能是，跑步後膝蓋疼痛，不會加快恢復，長期使用會對骨骼造成傷害那種冷凍噴霧只能暫時止痛，這可能是關節積水症狀。如沒有腫脹也請減少運動...