1樓：無限極
傳聞低碳水化合物能夠**，因而有很多女性產生不吃米飯來**的想法。而紐約肥胖中心通過調查表明：影響體重最關鍵的是熱量，而不是碳水化合物。
如果長期不吃含有碳水化合物的食物，身體會先消耗脂肪，然後再消耗蛋白質，如果身體通過消化蛋白質來獲得能量，這就破壞了蛋白質在人體內原本承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。碳水化合物又被稱為「蛋白保留物」，體內的蛋白質減少了，肌肉組織也會減少，人體消耗熱量的能力就會變弱。
如果人體消耗熱量的能力減弱，那想瘦下來就很困難了。由此可見，不吃米飯並非是**的明智選擇。可是，米飯的熱量確實也不低，又想**又不能不吃米飯，應該怎麼做呢？
無限極推薦你在米飯里加這些，讓你越來越瘦。一是在米飯里加入黑米，不僅能夠增加營養成分，還能增強飽腹感，達到****的效果。二是研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代謝的水平。
這類豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，也就是說：它有助於**。
而且，黑米中所含的膳食纖維能很好地清理腸道，平時在米飯裡不妨加入一些，能讓人產生更強的飽腹感，從而相對減少吃肉或其它食物的攝入量。三是可以加入高纖維蔬菜，其不僅可以增強飽腹感，同時還能**。每天攝入10g的纖維素，就可以減少15%的熱量吸收。
簡單地說，纖維素可以影響脂肪的吸收，減少熱量囤積。蔬菜熱量很低，而且含有豐富的膳食纖維素，飽腹感好，營養豐富。原來這樣吃米飯還可以**。
2樓：明星營養師修賢
老有粉絲問我**能吃米飯嗎？當然能吃！發現你們減個肥，飯都不會吃了，我給明星做減脂餐經常有白米飯，但看熟米飯每100g才有116大卡，，熱量不算高，**期間，每餐吃自己一拳頭大小的米飯完全沒問題。
3樓：泣小溪塔莞
人長胖的主要熱量**就是碳水食物和脂肪類食物，而米飯就是典型的碳水主食，吃米飯多了會長胖，所以作為主食少吃會瘦，用黑色餐具小餐具盛米飯容易讓人少吃。同時也可以用粗糧代替米飯這種細糧，因為粗糧飽腹感強，熱量低。
4樓：白發漁樵
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。
天天吃米飯是不是會瘦
5樓：最愛小妖
都說長期吃米飯，臉色會變好。
並不是天天吃米飯就會瘦，應該要掌握適合的飯量。那每天吃多少米飯既不影響健康又能**呢？中國營養學會建議，每人每天應該攝入穀物250克~400克。
而具體需要吃多少，則根據每個人的熱量消耗情況來定。如果你的基礎代謝率高，並且每天都有堅持運動的話，一天多吃點米飯也不會肥胖。如果你的基礎代謝率比較低，熱量消耗少，則適當減少飯量。
6樓：
和米飯沒有關係，米飯只有碳水化合物，維生素，澱粉，主要是吃菜，需要大熱量，多脂肪的東西才胖
長期不吃米飯會瘦嗎？
7樓：激情
這個不一定。如果想瘦就要少吃含熱量的東西，如米飯，饅頭，及米麵做的食品，還有肉類脂肪也是高熱量。另外鍛鍊也是很重要的。
8樓：雲南萬通汽車學校
長期不吃大米會導致體內碳水化合物的減少。低碳水化合物飲食很難維持每天的能量消耗。容易引起人的疲勞、注意力不集中、記憶力喪失等。
它從各個方面影響生活質量。大米的主要營養成分是碳水化合物。碳水化合物在人體中起著非常重要的作用。
每天必須保證攝入充足。碳水化合物攝入量應占每日總飲食的55-65%。對於**者來說，碳水化合物攝入量的比例應該是日常飲食總量的55-60%，這是最合理的。
碳水化合物攝入過少會導致免疫力低下、記憶力下降、脾氣暴躁、抑鬱、月經失調等問題。
9樓：amy非凡人生
不會，米飯也可以加強你的消化系統
**期間，不吃米飯就一定會瘦嗎
10樓：時代領跑者
**期間不僅需要適當的體育鍛煉，更重要的是管住自己這張嘴，注意日常飲食宜忌，並選擇低熱高營養的食物。這時候有人會說，大米白麵都屬於典型的碳水化合物，**期間一定不能吃，那麼事實果真如此嗎？
通常在**期間，我們都會建議大家多吃些燕麥、玉米、高粱、各類番薯等，而大米與白麵通常因為生產加工時過於精細，嚴重缺乏膳食纖維，所以我們建議**期間一定要少細糧、多粗糧。
不過凡事無絕對，並非一定要挑剔到一口米飯都不能吃，而且將常見的碳水化合物完全杜絕也並不利於健康，所以在生活中只是儘量保證少吃即可。
下面就有幾種比較適合**人群的粗糧吃法，快來學習一下吧！
1、燕麥
燕麥具有高蛋白低碳水的特點，因為富含植物纖維，多吃燕麥可以避免體內膽固醇堆積，防止高血脂等疾病。另外燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。所以**期間建議使用燕麥粥代替大米煮粥，比較利於**。
2、紅薯
同樣重量的蒸紅薯，其熱量比白米飯大約低15%-20%，紅薯脂肪含量也只有大米的1/4。另外，紅薯還含有更豐富的維生素、植物纖維以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，可以充分輔助腸道蠕動，促進排洩暢通。當然，紅薯也屬於碳水化合物，**期間的食用量應該受到限制，並且如果吃了紅薯，就要儘量避免食用其他主食。
3、馬鈴薯
馬鈴薯也就是我們常說的土豆，很多人認為土豆富含澱粉，**期間不可以吃。然而實際上土豆中的澱粉多是抗性澱粉，具有一定的**效果，**期間是可以吃的。不過吃土豆時一定要注意烹飪方式，尤其要避免煎炸，最好用蒸或煮的方式，並且儘量少放調味料。
4、糙米
生活中我們常吃的白米是糙米經過精磨、去殼得到的，儘管看起來雪白細膩，吃起來柔軟爽口，但營養成分卻大量流失，剩下的主要是澱粉與碳水化合物，所以只有糙米中富含膳食纖維，所以儘量選擇糙米飯來代替精細白米飯，這樣次啊能更加利於**與健康。
總結：**不吃米飯一定會瘦嗎？不一定！
儘管過多食用白米飯的確不利於健康，但少量食用對身體並沒有什麼影響，對**也起不到決定性的作用。所以**不要成為你挑食的藉口，少吃白米，多吃粗糧，也要經常鍛鍊，你的肥肉自然會慢慢的離你而去
11樓：丙秋芹箕錦
會瘦的，本人以前180斤，現在減到114斤，但是如果你是女生，一天都基本不吃米飯，你會月經不調，內分泌失調，膚色暗黃……
所以奉勸你一句，真的**是個長期的過程，短時間改變飲食，不運動，不注意合理膳食，你會遭到身體狠狠的報復的。嚴重的可能會得病，我現在經常覺得胃難受，還掉頭髮。
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