1樓：迷途你大哥
【減壓力的方法】現代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是一個無法變更的事實。 要想生活得輕鬆快樂，就必須直面壓力的挑戰，用恰當的方法給自己減壓。 下面是能夠減壓的快樂配方。
【a】清楚自己的事情 往往，讓我們暈頭轉向的，並不是繁重的工作，而是我們沒有搞清楚自己有多少工作，該先做什麼。在工作內容不變的情況下，養成良好的工作習慣，能夠使你感到「不那麼累」了。 從清理自己的辦公桌開始，把桌上的其他紙張都清除掉，只留下你要處理的內容。
【b】接受現實的自己 給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為 苛刻，總是不能很好地悅納自己。那麼，從現在開始，轉向自我接受。對自己並不完美的外貌、有些瑕 疵的為人處世，以及並非盡善盡美的工作狀態，都要努力讚賞。
有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕鬆很多。 【c】結交快樂的朋友 中國有句古語：「近朱者赤，近墨者黑。
」如果你總是接觸沉悶憂鬱的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結交快樂、輕鬆的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕鬆的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那麼沉重。
【d】傾訴和釋放 如果你願意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更願意自己一個人來面對，那麼就找一個寂靜優美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。
讓自己在接下來的一輪挑戰中輕裝上陣。 【e】親近大自然 人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閒暇散散步，打打球，短程的旅遊對於緩衝壓力更不失為一個「磨刀不誤砍柴工」的有效方法。
在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風而去。如果實在抽不開身，在辦公室裡也可以「忙裡偷閒」地讓心靈迴歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鐘，視野儘量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。
【f】來一點情趣 給自己一個空間，給自己一點時間，做一個「有趣」的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽**、烹飪、唱歌等等）來調動內心輕鬆、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消，能夠有效地減輕心理壓力。 【g】膳食平衡 咖啡、濃茶並無益處，應遵循健康、平衡的飲食結構，保持身體的最佳健康狀態，這是承擔巨大壓力挑戰的生理基礎。有的人為了方便省事，常用快餐食品來應付日常飲食，結果會導致高熱量高脂肪食品攝入過多，蔬菜水果攝入太少。
熱量攝入多會造成代謝物質在體內堆積，加重了身體器官的負擔，會感到身體容易疲勞，耐負荷力也相應地變差。而且，有一些高負荷的人養成了靠濃咖啡和濃茶提神的習慣，以此緩解緊張情緒，應付睡眠的不足。事實上，疲勞是承擔過度壓力後的正常生理反應，最佳消除方式是睡眠，咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用，且會加速體能的消耗，對真正緩解疲勞和減輕壓力並無益處。
壓力大的人可經常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。
2樓：溫柔姐
對於每個人來說，壓力是避免不了的，但情緒和態度是可以改變的。 下面介紹兩種消除情緒壓力的方法。 第一種訓練方法：
1）當你感到有情緒壓力時，邀幾個親朋好友去聚餐一次，或去觀賞一部電影。 2）尋找最近自己在生活中處理成功的一件小事，給自己獎勵，買一件禮物送給自己。 3）分析壓力產生的原因，找出排除它的方法。
4）找一個自己所信任的人，開懷傾談一次。 5）將情緒壓力演變的結果，在心裡預想一下達到這一結果的全過程，做好充分的心理準備。 6）如果是慾望或動機過高，每週要有一天用完全不同的興趣點（例如，打高爾夫球、畫畫、下棋、種花）來調節。
7）自我的能力和精力不要極端地消耗，有時要懂得儲存體力，否則只不過是揹負一個「苦幹家」的名聲。 8）要懂得創造性的休息方法，休息的種類、方式要豐富多樣，不要單調。 9）如壓力已造成身體的不適（如心臟作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化功能下降等），要認真對待，及早進行健康檢查。
10）在休閒時，進行體育活動，但一次活動的時間不宜過長，運動不要過猛，做到細水長流。 第二種訓練方法： 1）將家庭生活、工作、社會交往等方面遭到壓力的原因用一張小紙條寫出，然後對每個壓力想出三個不同的點子來對付它，可以與友人和信賴的人商量。
2）寫「壓力自傳」。把自己所遭遇的壓力，用日記、自傳體的方式記錄下來，自己儲存，供以後參考。 3）對自己要求不要過高，記住一首讚美詩中的七個字：
「只要一步就夠好」。 4）不要將所有重擔和責任揹負在自己一個人身上，要信賴他人，做到責任分擔，學會同他人合作。 5）勇於決斷。
錯誤的決斷比不決斷或猶豫不決要好。決斷錯誤可以修正。不決斷或猶豫不決會導致壓力的產生，有損身心健康。
6）不要為小事垂頭喪氣，不拘泥於瑣碎之事。對瑣碎之事過分擔心，往往會被壓力壓垮。要有全域性著眼、大處著手的氣魄。
7）要防止過於孤獨，設法結識一些新朋友，認識一些新鮮事物，以保持精神的平衡。 8）有時候要自我吹噓、自我陶醉、自我讚美一番，保持良好的自我感覺才能振奮精神。 9）要有充分的睡眠時間，損失的睡眠時間要補足。
10）不過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比「簡單的成功」獲益更大。 11）運用幽默、微笑來調節情緒，用自我催眠和深呼吸等方法來放鬆身心。
任何時候都不要失去你的自信心。
一個人整天總是感覺很累 沒什麼精神 提
3樓：滄海浩波
這是亞健康的表現，每天感覺得很「累」，並常常伴有食慾不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現象，在醫院又檢查不出器質性病變。長期處於這種狀態，會使身體狀況走入低谷，致使某些疾病陸續發生。
亞健康的調理：
1、保證合理的膳食和均衡的營養;
2、調整心理狀態並保持積極、樂觀;
3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;
4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;
5、在房間內可以做一下室內操，小小的動一下，跳幾下也是可以緩解的。
6、情緒不要起伏太大，保持正確的人生觀。
7、做好亞健康體檢，隨時掌握自已身體情況。
4樓：哨牙妹
換換不一樣的生活方式。身體亞健康就會這樣！
一個人整天總是感覺很累 沒什麼精神 提不起什麼力氣？是得了什麼病嗎？
5樓：匿名使用者
一..你可能是bai腎虛 神經衰弱導
du致的。
意見建議:
根據你zhi的敘述， 建議你口服六dao味地黃丸和十全大補專丸 健腦補腎丸一般屬是可以緩解的， 不要辛辣 刺激 油膩的飲食， 要保持心情舒暢就可以了。
二.沒有足夠的休息時間。還有沒有適當的放鬆自己導致很累的。
.建議多點出去戶外運動下，才有精神的。放鬆自己。
還有晚上11點多的時候就要入眠比較好的。還有懂得解壓，放鬆自己，才能睡得好的。
6樓：匿名使用者
人生本身就是一抄件痛苦的事，最痛
襲苦的事是不知道痛苦是什bai麼。du
凡事不管你感覺zhi好或不好，痛苦都是會隨時存在dao的，人生就是痛苦的承受載體。
人生下來就註定是苦的，而自己不覺得苦，還在追求種種所謂的快樂、幸福，到頭來痛苦隨之而到，就會有百般抱怨、嫉妒、仇視、不滿、怨天尤人，最後無奈的交出生命。
得到你不應該得到的東西，會是一種災難。得到的東西不一定好，得不到的東西不一定不好。
人整天的就是我執：我對，別人都不對。那樣永遠無法見到真理，要見到真理，要大無我的精神。
真理就是拋棄自我意識觀念才能顯現，那痛苦就會隨之消失。
任何的東西增加也沒有感覺增加，任何的東西減少也不計較減少,因為這些相只是心的影像而已沒有實體可得。
所以要學會放下計較，放下分別去工作、學習，那你就會很快樂，痛苦自然就會無影無蹤了。
7樓：隨風尋夢
整天感覺累、沒精神：一般情況下是精神壓力大、長期處於亞健康狀態，如此下去版很有可能誘發權
器質性病變。建議及時緩解精神壓力，調整生活和工作節奏，生活要有規律，不要熬夜，適當進行一段時間的休息。另外可以適當的進行有氧運動。
如果仍然不能改善目前的症狀，建議去醫院進行檢查和**。
8樓：匿名使用者
不是病 可能是太閒了吧.到室外和朋友、同學,好好玩玩、活動活動.
9樓：匿名使用者
這個是體虛，建議出去把自己搞累一點在回家睡上一覺
10樓：的的心理助理
沒關係，可以調整好心態，讓自己適當放鬆;平時多鍛鍊可以改善的;
11樓：匿名使用者
心理出問題了應多去室外走走
12樓：心理醫生
抑鬱狀態，去專科醫院看看
13樓：管又戎德輝
夏天是會這樣的，比較懶散
當一個人壓力太大，精神崩潰了怎麼辦
14樓：匿名使用者
我想你應該冷靜下來，仔細思考問題，看看問題出在**？你父母花了這麼大的代價送你出來學習，希望你能成才，這一點，做父母的並沒有做錯，關鍵在於你自己，你是怎樣思考你的問題的？
你最近的心情很不好，壓力很大，我能理解，不過，我還要告訴你，像你這樣的狀況，在世界上還能找到類似的人，只是不同程度罷了，這不是主要的。
我希望你弄明白一件事，從你的內心來講，你覺得你需要什麼，而真正需要什麼。我知道人的需求有五種，即生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求五類，依次由較低層次到較高層次。根據你目前的情況試問一下，你自己真正的需求是什麼，一定要滿足好你的需求，千萬不要使需求和滿足之間發生不平衡，也就是說當你的需求大大超過現階段的部分滿足之時，心裡就產生了一種不平衡感，消極的態度自然表露無遺。
還有，出國留學和繼續學習都是一種手段，並不是目的，你得把你的目標想好了，然後在一步一個地去做，千萬不要半途而廢，否則那就是不快樂。
其實，我只是想告訴你，你應該有一個理想。只有在理想體系或框架之下，細分執行目標和實現手段，做好長遠的規劃，這樣，你的生活就不會是那個樣子了。
15樓：自己要堅強自信
釋放壓力，不要給自己任何的壓力了，什麼都先不要面對，因為會出錯會亂，
體質虛弱，精神很差而且很疲憊，這該怎麼調理
日常生活要有規律，夏天要睡個好覺，並保持充足的睡眠。注意保暖，在工作或劇烈運動時避免流汗受風，不要工作得太辛苦，以免損傷正氣。飲食調理，脾主運化，是氣血生化之源。體質虛弱者的飲食調理可以選擇健脾益氣的食物，如大豆 雞肉 鵪鶉肉 泥鰍 蘑菇 大棗 龍眼 蜂蜜等。少吃一些具有消耗氣體功能的食物，如空心菜...
2 我人很消瘦，臉塌塌的，而且人很沒精神，站久了頭腦就好像供血不足似的，坐下來就會好。坐久了站
人的健康是個有機整體 除了各個器官沒毛病之外，貧血 神經衰弱 營養不良 長期睡眠質量差 精神上抑鬱寡歡 煩惱的事多 長期處於焦慮壓抑 同樣可導致。健康記住四條 1合理膳食 2戒菸限酒 3適量運動 4心態平和 你要查的多了。我懷疑你。頸椎病，低血壓，血糖低。貧血。另外你冬天睡覺，我懷疑你是冬眠類動物，...
如果人從小到大都活的很累很痛苦的話，不知道怎麼生活，也沒
幹嘛那麼累 做自己想做的 都認為活著沒意義了 真活不下去 就死嘍 嘎嘎 甚至你還敢做些正常人不敢做的事 不是嗎 死都不怕啦 說實話copy從小到大活的很累很痛bai苦，從小學到初中，在學du校被老師打，同學打，回到家zhi被dao爸爸打，沒有一天快樂，有一次在玩耍時，被一個小女孩從一樓推下去，這種結...