1樓：
失眠情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個失眠專家**。
睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。
關於失眠的自療方法：
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、 蘑菇 、豌 豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)**前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
2樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
工作壓力大呀，總是睡不著怎麼辦？
3樓：天意吉祥
現在都市人工作壓力的確大，經常加班、熬夜、出差客居等，長期下來白天的壓力會帶到晚上，很容易失眠睡不著。很多人會藉助外部裝置來提升睡眠質量，像大家都說有效果的bose遮噪睡眠耳塞，我就在用，確實能改善睡眠。它是從外界以及心理雙維度對睡眠進行輔助，讓人能在既環境安靜又內心平靜中入睡。
4樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
5樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
6樓：伯樂和千里馬
適當地放下包袱在人生的每一個階段都是必須去做的，天塌下來當被子蓋呢，如果僅僅是工作壓力，沒有過不去的坎！想想健康才是人生之本，你一定會平和許多。
7樓：初清暉
保持一種樂觀的心態，下班之後多和朋友出去玩玩散散心，給自己釋放壓力，學會放鬆
壓力大睡不著，工作壓力大呀，總是睡不著怎麼辦？
你現在已經在進行自我心理開解和輔導，這是很好的。但是還需要和朋友傾訴溝通，或是自己寫出來，慢慢用語言的力量開解自己的小心眼。別人有時候一句平常的話就能對你有很大的警醒作用，真有那種醍醐灌頂的力度。或許你也要一種比較法，與其這樣浪費時間想問題，不舒服，還不如想想明天或者以後這個問題所帶來的經驗教訓，或...
工作壓力大怎麼辦呀？工作壓力大怎麼辦？
工作壓力大怎麼辦？當我們在工作壓力大的時候，也可以選擇一些食物來減壓，而且這些食物對人的身體會有返點壓力的功效，比如說香蕉吃了可以讓人心情變得很好。堅果。堅果是植物的精華部分，比如花生 核桃 瓜子等，這吵鏈缺些都是常見的堅果型別，內部富含蛋白質 油脂 3脂肪酸，不僅營養充足，吃起來香酥可口的，可以滿...
壓力大怎麼辦，工作壓力大怎麼辦
壓力大可能是你最近在工作上或者生活上，學業上遇到困難的事情，你自己沒有足夠的自信就完成它，戰勝它。要想緩解壓力就要學著如何解壓，很多時候往往是我們把困難預想的太複雜，我們要從心態上去戰勝它，每個人都會遇到壓力，不要怕，盡力放鬆，可以轉移注意力做一些輕鬆的事情。對待讓你壓力的事情，盡全力做就好，不要太...