1樓：
1. 關於紅牛飲料。 先說以下紅牛的成分：
紅牛配方有三大類，已在罐側明示，一是b族維生素，二是人體必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。紅牛屬於功能類的飲料，具有提神，抗疲勞作用，是運動飲料的一種。
但兒童不宜喝，因為兒童處於生長發育期，具有提神作用的飲料會影響他們休息，妨礙發育。
2. 關於巧克力。巧克力中的能量和營養密集，是一種理想的能量和營養補充劑.
巧克力補充給身體的能量能夠使肌肉和肝裡的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動成績；而運動後，巧克力能夠及時補充人體在運動中消耗的能量，非常適合運動員食用。我曾經在體校學習兩年，期間每次重大比賽的時候，教練總要帶大包的巧克力，在我們比賽前分吃。
3. 那麼應提前多久吃呢? 紅牛是飲料，賽前半小時內最好不要再喝。
之前可以喝點，但要少量，而且要小口喝。因為是長跑，賽中如果感覺口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽後恢復用。
而巧克力的食用時間不宜過早，賽前半小時內進食最好。
4. 關於比賽。 看來你不是專業運動員。
這裡飲料食品只能作為輔助物，來幫助你保持最佳狀態，但不能從實質上改變你的運動成績。短時間內要大幅度提高運動成績，好像目前的方法只有興奮劑注射。不過，你可以通過鍛鍊改善運動成績。
具體方法是，先天天堅持跑步，跑的距離要比你比賽的距離遠。比如，如果要跑3000米，那麼你每天至少鍛鍊4000米。每天稍微加大運動量。
循序漸進。另外每天跑步前壓腿，放鬆肌肉，做高抬腿類的動作。有條件的話加加力量（扛槓鈴跑，起蹲）。
這樣下來，就算成績不會提高很多，也起碼會保證你在比賽時發揮出你自己的最高水平。
對了，比賽前一天最好不要洗澡。洗澡會讓人肌肉太放鬆，不利於比賽時應該有的一點緊張。
2樓：潮鑲
我沒喝過，但初三運動比賽時我們同學有喝，他們說挺有用的。你可以試一次
3樓：匿名使用者
我總覺得有點神化它的功能了.可能會有作用,但是不會有那麼大效果,主要是讓你自己心理有了暗示.
4樓：我
只要賽前保持活力就好。喝紅牛不一定有用，巧克力可以少吃點
5樓：匿名使用者
不好，喝點葡萄糖好點可以減少疲勞
6樓：光擾龍晨
紅牛不是很瞭解,
巧克力,裡面還有高糖,能給你體力,還有咖啡因,能讓你興奮,如果你興奮了跑不快,那巧克力對你就沒用..hehe
7樓：晴天
一、長跑前喝紅牛沒多大的用處。
1、紅牛能夠促輔助進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能，從而取得提神醒腦，補充體力，抗疲勞的卓越功效。但是長跑的成績取決於本人平時的鍛鍊，紅牛隻能起輔助作用。
2、長跑前喝點淡鹽水，紅牛葡萄糖水或吃塊巧克力紅牛葡萄糖水要在跑步前30分鐘喝巧克力前10分鐘吃。
8樓：
喝紅牛沒用，只能圖個心理安慰
最好在開賽前三天就開是進食高熱量的食物。前一天晚上最好 吃麵條等熱量高的食品。 另外，在比賽開始前1個半小時可以喝一杯咖啡 ，對幫助提高耐力和興奮度有幫助。
跑前不要太緊張！~祝你取的好成績。
長跑前喝紅牛有用嗎
9樓：匿名使用者
跑步前喝紅牛不會起到實質作用，但我們根據紅牛的配方來看(一是b族維生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，紅牛具備有提神，抗疲勞的作用。因為這個原因，生長發育期的兒童不宜喝紅牛。
紅牛運動中不要喝，裡面主要成分有咖啡因，對腸胃有一定刺激，會加速心跳。
每罐紅牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸、賴氨酸等成分，這些物質能使人體儲存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉化，達到緩解疲勞，恢復體力的功效。
紅牛飲料與普通運動飲料一樣，都含有較高糖分，所以很多人群並不適宜喝運動飲料。
運動飲料裡面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會會快速提高血糖。糖尿病人、體重超標的人就不適合喝運動飲料。發育期的兒童、心血管疾病患者、腎病患者或血糖不穩定者都最好不要喝紅牛飲料。
10樓：桐如凡
我是練長跑的，我們比賽前四十分鐘喝紅牛，只可以喝一半，比賽後二十分鐘左右再喝一半。也許會對你有用。但是也離不開平時的努力，加油吧！
11樓：■■←刮開看
其實說實話，根本沒有明顯反應，喝了有沒有用你也看不出來，但多少能有點用，我剛加試完體育，一項喝一罐加強裝的，只能說，喝完了當時是心理作用大於身體作用！實話，學校運動會時，喝一罐也那樣，喝一小口也那樣，心理作用
12樓：匿名使用者
長跑前喝點葡萄糖 跑後喝紅牛 紅牛是迅速補充體力的
13樓：匿名使用者
這個主要是看自己平時的基本功，喝紅牛還是有一定的作用的！！因為這個飲料中還是含有一定的興奮作用~~但是這個興奮劑用多了會有很大的***喲！！
14樓：匿名使用者
其實這都是心裡作用。給你一個最好的放鬆和活動長跑前的方法。就是在你要5公里比賽前，用慢跑，調整呼吸，放鬆跑的方式至少跑個三公里。最好是五公里。
15樓：匿名使用者
、最好跑前30~60分鐘前喝葡萄糖、因為它不用消化可以直接吸收啊、切記別吃巧克力\我中考時考了25.2s 主要靠平時的基本功。我高中打算去考二級運動員、23.
6左右。高考有加分哦親
16樓：
可以。但是關鍵還是要靠平時的刻苦訓練！
17樓：匿名使用者
不加，他就等於興奮劑
如何提高體育成績，喝紅牛有用嗎，運動前喝紅牛是否能有助於提高體育成績？
紅牛是能量型的碳酸飲料，它只是可以一時的提高人的抗疲勞程度，談不上用處。一千米應屬長跑類了。但長跑也是非常好的有氧運動，對心肺功能全身肌肉得到綜合鍛鍊，我也是一名長跑愛好者，受益非淺。像你是初跑者，而且以前不經常運動，就要循序漸進的來。頭兩週每天進行連續20 30分鐘慢跑的適應，跑不下來可以再減少時...
跑步前喝紅牛有用嗎？答的好的加分
對於許多普通的健身愛好者而言，在運動量較大 機體水分流失較多時，運動前可以選擇功能型的運動飲料。如果運動時間不超過一個半小時，運動強度也不大，運動前則不需要補充功能型的運動飲料。如果運動前盲目的補充功能性飲料，反而會有不良的影響。因為功能性飲料中的糖會導致能量攝入增加，過度的攝入會增加肥胖的機率，功...
跑步前喝紅牛可以嗎，跑步前喝紅牛有作用嗎？
喝紅牛作用不大,因為它是運動恢復飲料,所含咖啡因含量不能起到提高成績的作用.要何最好跑前20 30分鐘左右喝 給你幾條我的建議,也可以說是經驗之談 首先，比賽前 從今天到賽前三天 少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 40分鐘可以飲200ml葡萄糖...