1樓：匿名使用者
不是不要吃，是不要吃太多
蛋黃的主要成分，是17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，還有大約48.
0%的水和2%的礦物質，以及多種維生素等微量成分。 健身者多攝取蛋白質而避免脂肪，因為蛋白質有助於肌肉的增長
充蛋白質每天吃兩個雞蛋，不健身也應這樣。蛋黃一定要吃，它含有豐富的卵磷脂，是大腦必不可少的營養物質。不要擔心膽固準醇。
第一，膽固醇是體內不能缺少的物質，沒有它，鈣就不能被吸收。第二，從食物中攝取的膽固醇只佔5%，絕大部分是自身代謝過程中合成的。第三，運動可降低膽固醇。
多吃蔬菜和水果，尤其粗纖維的食品，它會把多餘的膽固醇帶出體外
2樓：
能吃。有健身習慣的人為了增肌會吃複合蛋白質的食物，雞蛋也通常一天會吃好幾個，雖蛋黃裡面的營養很好，但也不能天天吃的，因為膽固醇太高了。所以每天都吃幾雞蛋的話，蛋黃只能吃一個就差不多了。
3樓：上帝會哭泣
蛋黃異樣比蛋白好，但脂肪多，膽固醇多，吃多了，人麻煩
4樓：幻彩迷
制定計劃，遵照執行,不要有始無終，半途而廢。
5樓：匿名使用者
蛋黃的脂肪含量大於蛋白 脂肪過多會導致肌肉看不見
簡短正確
6樓：鮑魚的翅
健身不能盲目,我也想聽大家的建議！謝。運動難度不要太大
7樓：純狐暗天
浩沙、中體倍力、力美健,馬華、雅萊舞蹈健身、康金。很多很多呢，各個區都有。
8樓：海天無
我們常用眼,所以我們也要注意,也要給我們的眼睛放放假。
健身時為什麼不能吃蛋黃
9樓：南山_姜老師
可以吃，不過更需要蛋白質的攝入，這是肌肉形成的主要物質。
男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。
1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔
二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的奶製品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
10樓：我是普寧南溪人
不是不能吃蛋黃，是不能吃太多蛋黃，蛋黃裡面的膽固醇含量較高，年輕人最多一天只能吃一個，健身當以額外補充蛋白質為主，毋容置疑的是蛋黃除了膽固醇含量高之外營養素還是很高的，是可以食用，並推薦食用的，但是要控制量
11樓：匿名使用者
吃是可以吃的 ，一天保證不超過兩個。
12樓：匿名使用者
不是不能吃，是不能多吃，一天最多兩個，吃多了容易加重腎臟負擔
13樓：百度使用者
蛋黃是脂肪，健身如果是想長肌肉可吃蛋白質粉或雞蛋白。
健身後吃什麼好，健身後吃什麼好 增肌）
很多剛開始健身的朋友都會有一些疑問，健身訓練前可以吃那些，不可以吃什麼？訓練後吃會不會影響健身效果呢，那今天nina就來為你一一解答 想要好身材，吃的得注意 我也是從網上摘錄的，可以給你參考一下哦。滿意請採納哦，謝謝！運動前 最佳食物組合 低脂酸奶 香蕉 脫脂牛奶與水果 全麥麵包做的雞肉三明治 雞蛋...
健身後吃什麼！專業人士來謝謝，健身增肌前後如何進食，吃什麼以及健身前後什麼時候吃。詳細點吧！
健身後30分鐘 90分鐘內吃蛋白粉 香蕉 比較有效果 補充能量和蛋白 過1小時在吃飯 但是你必須是高強度訓練 他們說的吃飯方法都不對 我們練健美 吃飯沒有固定時間 就早晨喝麥片粥 2個雞蛋 其餘的就是雞胸 蔬菜 餓了就吃 但不飽腹 再有一個 蛋白質需要熱量和水才能合成 水合作用 這個才是內行所知道的...
為什麼健身教練吃雞蛋只吃蛋白不吃蛋黃啊
蛋白 主要營養成分是蛋白質 蛋黃 主要營養成分卵磷脂 類固醇 維生素 現在有許多人吃雞蛋時會將雞蛋黃扔掉，因為他們認為，雞蛋黃中含膽固醇量很高。醫學專家發出提醒，稱雞蛋黃中含有豐富的營養成分。現在有很多人吃雞蛋都扔掉蛋黃，其實大可不必。蛋黃中含有促進大腦發育 骨骼發育 造血等的多種營養物質。同時，因...