1樓：積木魚
隨著經濟發展的越來越迅速，現在我們百姓的生活節奏，也是越來越快的，我們都迫於自己的工作壓力和生活壓力，很多時候都不能夠有充分的睡眠時間，因為工作的繁多以及生活上的瑣事十分的多，我們都要花時間去處理這上面的事情，就導致了我們晚上就沒有更多的時間去睡覺。而第二天早上起來也不會有特別多的精神，
在睡眠不足的情況下，就很難保證工作和生活的順利，而怎麼樣保持精力充沛的狀態呢，其實只需要讓我們自己忙起來就感覺好很多了，把自己全身心的投入到工作中去，就會忘記了疲勞，一個人在全身心做一件事情的時候，總會把一些不良的狀態全部拋棄到腦後，只有等到自己放鬆下來了，或者是沒有事情做的時候，才會感覺到一些狀態的存在，
而且如果說你實在困了的話，可以喝一些提神的飲料，就比如說紅牛或者是咖啡之類的。他所含有的咖啡因會提神醒腦，但是也不要過多的藉助於這些輔助品，不然的話會容易產生依賴感，
其實最好的方法就是在很困的情況下睡幾分鐘，這幾分鐘的話會讓自己感覺到好一點，精神上也能夠得到一些充實。不管是生活還是工作，總歸要把自己的睡眠時間補充夠，才能夠擁有一個良好的精神狀態。
2樓：
我的親身體驗，不知道什麼科學道理，只是自己確實有一段時間做到以下幾點，整個狀態真的改變不少。
1、少吃，特別是晚飯少吃；
2、運動，跑步和游泳最有效，特別是游泳，早上起來游泳效果特別好；
3、晨浴，水溫不要高，然後用比較清新的沐浴產品（我覺得人對於清新的感受是不一樣的，我自己很喜歡西柚味的）；
4、早起，我倒沒有覺得早睡效果有多顯著，可是早起的效果很顯著（當然要是為了保證睡眠時間的話早起必然要早睡了，但是如果沒有條件早睡的話就儘量早起，至於說睡眠不足的時候怎麼辦請把第7條加長至5-10分鐘）；
5、喝咖啡，每天早起煮一杯咖啡，還是挺提神醒腦的（別說什麼沒時間，買一個普通滴漏式的咖啡壺，晨浴之前把咖啡豆放進去，水倒進去，洗完澡了咖啡也煮好了），估計有人會說這個對身體不好什麼的，但是我覺得每天一小杯咖啡對人體應該沒有什麼害處，不是還會降低心腦血管疾病的風險嗎，但是真別喝速溶的，不好喝是其次，我是真覺得那玩意裡面的新增劑肯定不少。
6、少坐地鐵，這個可能是我個人的感受，我每次坐地鐵都覺得特別累，估計是北京地鐵爬上爬下太多而且通風不太好吧。
7、中午閉目養神3分鐘（我沒有什麼條件午睡，所以一般中午的時候就閉著眼睛深呼吸，用手機卡著時間，至少3分鐘，但是是真的閉眼而且認真呼吸）
反正這個真的是靠堅持，一段時間（一個月）之後的改變真的不少。
3樓：
每當精力不足時，人就會感到疲倦，或者渾身不舒服。人之所以精力不足，固然與飲食失調、缺少鍛鍊、學習和生活上的壓力等原因有關，但更重要的是人們沒有掌握自己機體的生物節律。為了適應高強度的學習與快節奏的生活，考生怎樣才能保持充沛的經歷呢？
清晨如果你清晨起床後的穿衣、洗漱、吃早餐、直到奔向教室等一系列活動是在不到30分鐘的時間裡完成的，那你的安排肯定不合理。因為我們的身體不能像啟動一臺機器的開關那樣，從剛睡醒時的昏沉狀態，一下子轉向清醒狀態。
人躺在床上睡眠8小時以後，體內器官是不能很快適應活動的。因此，在睡醒到起床之前這個短暫的時刻，你第一件要做的事情就是活動肌肉和關節。你可別小看在床上伸展四肢、活動腰身這些小動作，它們能幫你活絡全身的筋骨，並幫你抵抗一天的勞累。
假如你的大腦在醒後感到遲鈍，這說明腦脊髓灰質的狀態不佳。通常，人們睡眠包括一個重複的週期，這種週期有兩個階段，在第一個階段(沉睡階段)，大腦的活動是微弱的，若在這時起床，你尤其會在時間和空間上感到迷糊。在第二個階段(甦醒階段)，腦電波與醒時是相似的，此刻起床，你會很快清醒。
當然，最理想的是在睡眠週期結束時醒來，所以建議考生不要經常打亂自己的起床的時間。
起床後，人要通過吸收糖類為機體「加油」，以促使神經原恢復清醒。因此，吃早餐是極其重要的；否則，機體將讓你付出很大的代價：你會餓得發慌、頭疼、眩暈、注意力減弱等等。
白天在一整天中，考生為準備10月的考試要花很多的時間在學習上，不僅僅要看書，還要理解、記憶很多知識點、做同步練習等等許多的事情。為了始終保持精力旺盛的狀態，從而提高學習效率，考生要注意自身的生命節律，勞逸結合，適應生理上的規律。
4樓：新一百年
對於這個問題。睡眠時間不足就應該提升睡眠質量，可以去諮詢中醫調理一下。加強身體鍛鍊有一個好的身體更重要。
5樓：月榭
早睡早起啊，你這樣子就能夠保持工作和生活，精力充沛，然後就是少玩遊戲，因為玩遊戲真的很容易讓人上癮，然後就會佔據了你很大的時間
6樓：
現在的生活節奏是越來越快了，如果睡不好覺的情況下要喝點兒咖啡也可以提提神，嗯，要不就是自己控制一下自己，克服一下困難。
7樓：
生活節奏越來越快，怎樣做到精力充沛呢？其實很簡單的。就是利用一切可能的時間打個盹，儘量眯會。中午吃過飯睡個半個小時，晚上別玩手機了，十一點多就抓緊睡。
8樓：墮落之處
想要保持自己工作以及生活的精力充沛，其實就要使得我們現在生活以及工作都會比較順利。
9樓：魚兒
我認為自己去合理安排自己作息的時間，不存在睡眠不足的情況的，生活節奏在怎麼快，也得有睡眠的時間的，只是你沒有把握妥當
10樓：bts女友
那就是多運動呀讓自己保持心情愉快多和朋友們聊天和出去走走這樣就能讓自己心情好一些的。
11樓：來自匯龍潭怡然自得的珊瑚樹
在這種情況下可以喝點茶或者喝點咖啡來提神，但是這不是長久之計，還是需要正常的休息，來保證身體的健康，身體是革命的本錢，只有身體健康才能為我們賺取更多的資本。所以要保持工作和生活精力充沛，就要有充足的睡眠和休息時間。
12樓：鹿鹿
想要保持精力充沛，我覺得首先要對生活充滿樂觀的心態，熱愛生活，善於發現生活中的美好。並且養成良好的作息習慣。
13樓：匿名使用者
有時可以喝點紅糖水，紅糖水含硒，有助於提振精神，但不能喝得太頻繁。
14樓：匿名使用者
睡眠時間不足就應該提升睡眠質量，可以去諮詢中醫調理一下
15樓：
身體是最重要的 現在生活節奏越來越快 工作學習壓力都很大 所以休息的時間就會少 睡眠不足會導致精神疲憊 做事情效率低 心情不美麗 所以要在飲食上加強營養 多吃一些高蛋白的食物 水果蔬菜也要多吃 再忙中午最好小睡一會 哪怕是十分鐘也會解決問題的 祝你生活愉快
16樓：恬
喝點紅牛，或者咖啡提神，多喝水，讓自己體內正常運轉，或者用涼水洗把臉。
17樓：佳
可以靠咖啡提神，也可以趁休息時眯一會
18樓：冀夢蘭
在快節奏的工作環境下，為了追求高效率的表現和工作效果與追求美好生活，雖是睡眠不足些，但你所想望的目標還未實現，所追求的生活標準仍未達到，在這情況下每個人都會以信念來充實與支撐的，會充滿信心與充沛精力去完成達到既定的理想的，這是精神力量的支撐，是思想形成的激勵，所以一般不會打退堂鼓的，而是會更努力，更激進的態度與行動去對待的。
19樓：波波情感
保持精力充沛的6個方法，每天能量滿滿
20樓：荷塵
買一瓶噴眠神器，日本產的，據說在枕頭邊一噴就睡著? 還對身體無傷害 不妨一試 白天適當喝點功能飲料提醒醒腦 適度運動 就會精力充沛了
近視度數是否在後期增長速度越來越快
不一定。如果我們對自己的眼睛不愛護，不能夠科學用眼的話，那麼後期的增長速度肯定是會越來越快的，反之就不會。不一定，主要看你的身體情況以及用眼習慣，一般來說到了一定的度數加深速度會慢下來。會越來越快的，平時可以多做眼保健操，或者看看窗外的風景。如果不注意科學用眼和及時防護，眼睛近視度數肯定是會在後期增...
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