1樓：成都新華諮詢
1、坐月子--急需加強營養，故不宜**
此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜**。但也不建議食用過多高能源食物，以免體重過重，日後**困難。
2、產後1-2月——改變飲食，輕度的運動
此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行**方案。女性如需奶水，就要適當改變飲食，加強營養，但仍要避免攝入過多的熱量。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運動來**，同時控制進食。
3、產後3個月後——15-30天快速恢復**彈性媽媽們在懷孕的時候，腹部會經受嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到極限，在順利生產後，被撐大的腹部完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果**得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產前一樣平坦，就一定要先修護**和收縮腹部，增加核心力量。
2樓：愛吃自助的喵喵
你好，對於產後多久恢復身材這個問題你一定要認真對待，主要是靠運動搭配合理飲食，吃飯只吃六七分飽，再加上配合適量的運動，尤其是腹部的運動只要能在“第一時間”內(產後6個月內)徹底執行塑身計劃，便能逐漸恢復懷孕前的窈窕體態。
而防止產後發胖最有效、最重要的方法便是——運動，持續不斷的運動。產後三個月是體重下降最快的時間，然後速度就會減緩，直到產後6個月。
因為這段時期身上的傷口要癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態，此時只要配合合理飲食，不要過度進補，無需進行強烈運動，一個月也能減掉3~5公斤。產後的特別運動產後運動與普通的**運動不同，它更具有針對性。謝謝，希望對你有所幫助。
產後怎樣快速恢復身材，產後如何迅速恢復身材
懷孕以後孕婦的食慾就會大增，這樣身材肯定就會明顯的變形，不過在這時千萬不能過分的控制自己，因為只有充足的營養才能保證孩子的發育，生下孩子以後，也需要坐月子來調整狀態，但是誰也不想坐完月子還挺著個大肚。但是在坐月子期間各方面營養都在補，所以想要不胖是有點難度，並且女性產後肥胖大多是飲食不當導致的，想要...
生產後多久才能恢復到以前的身材
生產後，腹部贅肉，讓讓令許多對身材要求較高的女性比較煩心。在產後三個月內的時間，適當的鍛鍊，如 瑜伽 跑步等，都是很好的運動方式 注意飲食，綠色健康飲食，避免過分油膩的食物，堅持下去是可以恢復到以前的身材的。產後 第一階段 產後6周可以根據自身情況酌情開始 產後 第二階段 產後2個月後可以適當減重產...
秦舒培產後立馬就恢復以往身材，她是怎麼做到的
明星對自己的身材要求很嚴格，懷孕期間飲食都很注意，月子期間就開始鍛鍊，身材恢復的很快。秦舒培產後立馬就恢復以往身材她私下裡真的付出了很多的孕期也一直體重控制的很好 秦舒培產後就馬上恢復了以往的身材，可能是因為產後進入培訓中心進行身材的養護吧！秦舒培懷孕時就沒有胖很多，嚴格合理的控制飲食，產後健身合理...