1樓：北京五洲婦兒醫院問答
懷孕以後孕婦的食慾就會大增，這樣身材肯定就會明顯的變形，不過在這時千萬不能過分的控制自己，因為只有充足的營養才能保證孩子的發育，生下孩子以後，也需要坐月子來調整狀態，但是誰也不想坐完月子還挺著個大肚。但是在坐月子期間各方面營養都在補，所以想要不胖是有點難度，並且女性產後肥胖大多是飲食不當導致的，想要恢復身材就應該想點辦法。
步驟/方法：
1、 生完寶寶做月子很重要，在月子裡一定要養好身體，才有利於以後的恢復，月子裡不能吃生冷食物，要少食多餐，吃完了以後不要立即躺下，要過半個小時以後再休息，躺的時候一定要側著身子。
2、 除了月子以後必須要多走動，吃飯也要適量，但千萬別餓著自己，寶寶要吃奶的，營養一定要跟的上，等感覺自己身體恢復的差不多了，就可以進行產後的鍛鍊了，最好選擇產後瑜伽，對自身恢復很有好處的。
3、 儘量給寶寶最少吃奶到六個月，這樣才能更好的幫助身體脂肪的代謝，而且要保持心情愉快，培養健康的心態和良好的生活習慣，就一定能很快恢復好身材的，產婦必須要有足夠的心理準備。
注意事項：
產婦在吃飯時要多咀嚼，咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感，另外多咀嚼還能有助於消化，有效的防止便祕的發生，另外在產後的兩個月內，身體都比較虛弱，根本不適宜做運動。
2樓：昕昕聊社會
首先要保持充分的運動，然後吃飯方面注意營養搭配，這樣堅持下去的話，過不了多久就可以恢復了。
3樓：木樨
首先是食補，要吃好，因為生產氣血兩虧，所以要多喝銀耳紅棗湯補身子，然後就是堅持練瑜伽。
4樓：驚鴻壹面
要多補充營養，雞蛋，雞肉，都多吃點，然後適當運動，不能夠劇烈運動，營養必須跟上。
5樓：
待產時一般都吃得比較豐盛，產後就不應再吃這麼油膩了，最重要的是堅持鍛鍊，運動，保持一個開心的狀態。
6樓：我沒在時你有他
我覺得首先要保持心情的暢快，還有就是吃的東西要從大魚大肉變成比較清淡一點的東西，還要加上鍛鍊，但是千萬不要節食，還要早睡早起。
7樓：零零凍
吃得清淡一點，營養足夠後就不要攝入很多的營養豐富的食物，做一些運動，劇烈的不行，一些簡單的**動作都可以的
8樓：匿名使用者
產後快速恢復身材的方法是鍛鍊。可以報一些健身方面的班。經常性的小跑步鍛鍊。可以快速的恢復產前的狀態。長久的堅持，肯定能比產前的狀態還好。
9樓：嗯
管住嘴，邁開腿。
這是最有效的方法，做到合理飲食，葷素搭配，適量運動，比如慢跑、仰臥起坐等
日積月累，就恢復了。
10樓：浴火方可重生
這跟**差不多，一定要運動加控制飲食，而且要多做一些讓**變緊緻的運動。
11樓：成都新華諮詢
1、**期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的**期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過**期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
12樓：
產後恢復身材的方法可能就是去健身房鍛鍊吧，然後在飲食上也要注意營養均衡，減少一些過於油膩的食物。
13樓：冬之寒十
我個人認為在不傷害身體和吃藥的情況下快速恢復身材的方式，只有大量的運動和控制自己的食慾，比如說慢跑運動。
產後如何迅速恢復身材
14樓：成都悅麗諮詢
1、因懷孕撐開的肚皮，在寶寶出生後很難恢復緊緻，即使**成功肚皮也會皺巴巴，很影響美觀。這個需要寶媽們及時使用束縛帶，不僅是為了身材的恢復，對防止身體內器官下垂移位也有幫助；
2、在確定腹部鼓起是肥胖所致，那麼需要做的就是運動，通過慢走、產後瑜伽等適合產後進行的運動來進行**塑形；
3、飲食上也要注重營養均衡，避免過度補充營養，飲食重葷重油。
15樓：司柒柒
最簡單、最經濟、效果最好、無任何***的體形恢復策略，就是在產後儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的美腹操。
1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
2、仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸為止。
4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。
5、手放在身體兩側，兩腿儘量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉為止。
6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反覆進行5—15次。
7、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿痠為止。
做健身操要持之以恆，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。
金燕子產康提醒您：產後最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不要過於勞累。
產後什麼時候恢復身材
1 坐月子 急需加強營養，故不宜 此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜 但也不建議食用過多高能源食物，以免體重過重，日後 困難。2 產後1 2月 改變飲食，輕度的運動 此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行 方案。女性如需奶水，就要適當改變飲食，加強營養，但仍要避免攝入過...
生產後多久才能恢復到以前的身材
生產後，腹部贅肉，讓讓令許多對身材要求較高的女性比較煩心。在產後三個月內的時間，適當的鍛鍊，如 瑜伽 跑步等，都是很好的運動方式 注意飲食，綠色健康飲食，避免過分油膩的食物，堅持下去是可以恢復到以前的身材的。產後 第一階段 產後6周可以根據自身情況酌情開始 產後 第二階段 產後2個月後可以適當減重產...
秦舒培產後立馬就恢復以往身材，她是怎麼做到的
明星對自己的身材要求很嚴格，懷孕期間飲食都很注意，月子期間就開始鍛鍊，身材恢復的很快。秦舒培產後立馬就恢復以往身材她私下裡真的付出了很多的孕期也一直體重控制的很好 秦舒培產後就馬上恢復了以往的身材，可能是因為產後進入培訓中心進行身材的養護吧！秦舒培懷孕時就沒有胖很多，嚴格合理的控制飲食，產後健身合理...