1樓：land願聆其殤
每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些：
利:鍛鍊肺活量、耐力、腿部肌肉，同時增強身體協調性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有**功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐、引體向上、游泳等運動。
弊：每天10公里的話，對有些人來說可能運動量過大，甚至可能引起肌肉拉傷、頭暈、反胃的症狀，因此最好根據個人的具體情況，循序漸進，不宜一開始就就做這麼大的運動量。
注：晚上跑步（或鍛鍊）實際上是非常科學的。很多人認為早上空氣好，這是不對的。
因為早上霧氣濃度高，容易使人呼吸困難，不利於身體健康。而晚上鍛鍊的話，由於植物的光合作用，夜間空氣中氧氣純度高，對身體較有益。
2樓：匿名使用者
跑步能鍛鍊身體的任何一塊肌肉，胸肌的話只是比較慢！
3樓：逗米的夏天
好處是身體會好，壞處是要選擇合適的路合適的鞋，還有別的保護措施，容易形成跑步膝。別問我是怎麼知道的
4樓：匿名使用者
胸肌不跑沒就不錯了...必須有氧+無氧才行
5樓：匿名使用者
好處就是你會有個好胃口，壞處就是你得破費吃更多的東西。
如果你邊跑邊舉啞鈴，就能跑出胸肌來。
6樓：匿名使用者
看的是時間而不是距離！運動！前40分鐘消耗的是水分！然後是葡萄糖！再就是脂肪！最後蛋白質！對身體肯定有好處的！肯定能練出肌肉來的!
笑對健康有什麼好處，每天笑對身體有什麼好處
笑對健康是沒有好處的。只有發自內心的開心才有的。假笑還對身體有害的。可以使你更陽光，使我們對生活充滿 自信，有個好心情，就會有個號身體 每天笑對身體有什麼好處 笑對身體有哪些好處？笑對人體的好處 笑對人有沒有好處，這個也許中醫可以回答，所謂的笑口常開延年益壽，我覺得是說人的心態，一個人心態開朗，不要...
每天吃蘋果，對身體有什麼好處
女性吃蘋果有哪些好處？每天都吃一個蘋果，對身體當然有好處了。蘋果含有豐富的營養成分，其中含有多種維生素，而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能夠促進胃腸道的蠕動，防止出現便祕，所以每天吃一個蘋果，對身體健康非常有好處。望採納！吃蘋果對身體有哪些好處？每天堅持一個蘋果，4大驚喜會等著你 每天吃蘋果，可以增...
經常跑步對身體有什麼好處，每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事...