1樓：淨帶
快走5公里。因為這種運動不會太過於劇烈，可以提高免疫力，也可以調節心肺呼吸功能，可以促進骨骼的發育。
2樓：巨集盛巨集盛
當然是快走5公里對身體更好一些，因為快要走對身體的壓力是比較小的，而且不會導致自己的腿部受到傷害。
3樓：颯爽又潤澤的純真
每天跑步5公里對身體最好，可以鍛鍊身體的心肺功能，也可以促進身體的代謝能力，有利於身體各方面的發育。
4樓：慧慧答題
快走對身材更好一些，因為快走比跑步能夠更好的保護關節，對呼吸也比較好。
每天慢跑5公里和快走5公里的區別是什麼？
5樓：娛圈紅太狼
跑步5公里和步行5公里肯定是不一樣的，運動消耗與運動的時間、運動強度、運動負荷有關係。另外，和運動者自身也有一定關係。慢跑五公里一般都會比快走五公里更快完成，對於那些時間比較緊張的人而言，其實慢跑五公里更適合。
步行5公里比跑步5公里，運動的強度明顯要小。並且，兩個運動的時間也不一樣，運動後消耗肯定不一樣。不同體重的人，單位時間內消耗不一樣，即使同樣進行5公里跑步，消耗的也是不一樣的。
值得注意的是，走路和跑步作為不同的運動形式，運動手段，對人的鍛鍊價值不同，也各有利弊。首先，跑步的過程中，人體的膝關節、踝關節，都需要承受很大的壓力。
這個過程中對膝踝的傷害比較大，但是跑步的過程中，血液迴圈加快，會把人體中一些不好的東西排洩掉。長時間跑步，心肺功能會出現適應性改變，心肺功能隨之增強。
步行速度小，對人體雙膝、雙踝的負荷比較的小。但是步行在平坦的道路上，運動負荷太小了，需要長時間的走，才能達到鍛鍊的效果，一般比較適合於老年人和體質相對比較差的人。現階段，有山地戶外徒步，其本質就是步行，只是採用山地道路行走。
同一個人走相同的時間，比平坦的地面消耗的要多。因為山地的道路需要攀登，體力就會消耗的更快，這也是運動的強度和方式決定的，都是多方面因素共同作用的結果。
最後，不同體重，不同身高的人單位時間內的消耗也是不一樣的。也就是說，即使同一種運動形式，一樣的運動時間，消耗也不一樣。一般來說，體重大、身高高的情況下，消耗要大一些。
所以，同樣的距離，不同的運動方式，還是很不一樣的。當然也有例外的，有些人的體質也許是慢走五公里的效果更明顯。
其實，不管是慢走還是跑步，都要在自己的自身承受能力內才是最好的，不然會造成一定的損傷。五公里畢竟不是一個少數目，還是控制在自己的體力承受能力就好了。熱量的消耗也是需要持之以恆的，堅持鍛鍊，循序漸進，慢慢就會看出效果的。
6樓：是胖胖咦
隨著生活和科技的發展，人們漸漸不像以前一樣用勞力去掙錢，去生活，現在靠科技，所以運動的時間越來越少，以至於肥胖人群越來越多，那麼我們就會想著去****，我可以用正確的方式去減，那就是去運動，我們通常的運動方式有跑步，打球，跳舞等等，但是我們今天來討論一下分為快走和慢跑，那麼如果每天慢跑五公里和快走五公里的區別是什麼？是他們消耗身體熱量的卡路里不同。
7樓：瓊樓登高人為峰
快步走與慢跑最明顯的區別就是慢跑時有兩腳同時離地騰空的瞬間；而整個快步走的過程中，走的再快，也必須有一隻腳接觸地面，因此，在腳落地的時候，快步走腳部所承受的衝擊力要比慢跑的小，而且慢跑過程中容易腳踩地不穩，發生摔倒損傷等意外事故，快步走則相對不易發生這些跌傷事故，安全係數要大於慢跑。快步走的運動量雖然比一般步行大不了多少，但沒有慢跑的運動量大，慢跑運動劇烈，容易造成吸入的氧氣不能滿足組織細胞的需求，造成機體疲勞，不能持久運動，還會導致體內堆積大量代謝廢物；快步走時，運動量小，呼吸的氧氣可以滿足組織細胞的需求，組織細胞可在氧氣**充足的條件下持久工作，產生的代謝廢物可以通過血液迴圈及時運輸到排洩器官。步行運動比較輕鬆，平時不是很愛鍛鍊的人也能接受，堅持快步走除了能夠強健筋骨，益智健腦，增強腸胃蠕動，改善食慾，防治便秘，還能增強心肺功能，改善血脂，對心腦血管病起到防治作用。
慢跑：堅持慢跑鍛鍊能有效增強血液迴圈，改善心肺功能，還能改善腦部血液**和腦細胞供氧，使大腦工作能力提高，對於增強體質，保持充沛的精力是有好處的。
8樓：year大蛋
慢跑是中高強度運動，可以增強心肺能力！快走除了極限快走是中高強度運動外，其餘不是。
9樓：青島小魚聊創業
我們的體質會變得不一樣，還有就是消耗的熱量和消耗的脂肪也會不一樣。
10樓：琦奧
慢跑5公里消耗的脂肪應該比快走5公里消耗的脂肪能多一點。
11樓：ostrich平野闊
快走本人已是競走級別啦。改慢跑後血壓不高啦。
12樓：浩海念之
區別在於：跑的比走的快！
每天跑五六公里難不難，準備慢跑，堅持每天五六公里有什麼好處？
13樓：匿名使用者
每天跑五六公里難不難，準備慢跑，堅持每天五六公里有什麼好處？
開始時每天能跑三公里就不錯啦。
對於剛開始鍛鍊的人群可以慢慢的增加自己的運動量，從一開始的花上二十多分鐘慢跑三公里，到每天堅持半個小時跑上公里就可以了。在這個過程中，我們還可以參照下自己運動時的心率，保持我們運動的心率在一百二左右就比較適宜了。所以每天跑多少公里最合適也是要看我們身體的實際情況的，結合自己的實際每天跑上三到五公里，給身體帶來的效果最好。
慢跑有哪些好處？
1、消耗熱量 一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你) 2、增強肌肉與肌耐力 規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。 3、增進心肺功能 持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。 4、代謝排毒 規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
14樓：匿名使用者
堅持慢跑需要有一定的毅力，一本來說你只要能夠堅持一個月，就可以繼續下去，因為身體逐漸適應這種運動強度，並設定自身體內激素啟用運動獎勵，會讓你的大腦會有運動更愉悅的想法，這時候不去運動都會有戒斷的反應。
每天能夠堅持慢跑五六公里，並且讓心率達到減脂的程度，以這樣的配速來跑步，可以讓你身體的心肺功能得到最大的鍛鍊，改善體態，減脂塑形都是很好的收益。
15樓：小山村情懷
每天堅持跑步五公里的話，這也可以算是一種對身體的鍛鍊方式。五公里也不是一段比較短的距離，對身體有沒有好處？我覺得要是個人的身體狀況而定的，對於一些身體比較弱的人，如果跑這麼長的一段距離的話，可能身體受不了。
所以說跑這麼長的路程需要，衡量一下自己身體狀況是否能堅持得住。
但是我想說是對於大一部分人來說每天堅持跑步五公里的話，對身體是有好處的，這是一種很好的健身習慣。有什麼好處呢？首先我覺得你每天堅持跑步的話，可以減上身上多餘的體重，可以**，**。
我們都知道如果一個人太胖的話，是因為體內的脂肪贅餘。過多的脂肪在我們身上並不現在好，是它可能會導致我們的血管粥樣硬化，從而導致血栓形成，堵塞血管，造成器官或者組織梗死。所以說跑步第一個的好處就是保持好一個好的身材。
16樓：維修那點事
每天堅持跑五六公里，其實並不難，400米的操場大概在十幾圈左右，每天堅持跑步，能夠促進體內的新陳代謝，同時還有助於**。
17樓：鞏冰瑩
每天跑五六公里不難，貴在天天堅持，若慢跑每天五六公里，對增強心肺功能，提高身體素質，增強人體免疫力減少感冒都十分有益。
18樓：逍遙姣姣
每天跑五六公里其實並不難，只是說如果想要堅持下來，可能就需要一定的毅力，每天堅持跑五六公里的話，可以使身體素質得到提高。不會輕易的感冒。
19樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
每天跑五六公里其實不難的，但是要循序漸進，從每天1km開始，一天加一點點。能跑到五六公里的時候，就非常適應了。
20樓：斯君一舞百媚生
連跑五六公里的，實際上是並不困難的，堅持每天慢跑四五公里，對身體的好處就是會讓你的身體更危機意識一些。可以減少因為肥胖而帶來的身體的狀態。
21樓：做一個踐行者
這是兩個問題！
第一：每天五六公里不難的。如果沒有基礎，建議**一個跑步的軟體，跟著軟體，從零開始，一步一步養成。加入一些跑班和跑群，互相監督。記得，注意拉伸和熱身，跑中的呼吸。
第二是好處：每天五六公里，一個月下來將近150-180公里的跑量，你已經超過90%的中國人。而且很快你能參加半程馬拉松，短的話4個月，長的話一年。
另外，你的身體狀態，精神狀況，意志力都會不一樣。
22樓：匿名使用者
每天五六公里還是比較多的，慢跑可能需要一個多小時，這樣的訓練如果堅持不懈，可以有很好效果。
23樓：匿名使用者
每天能堅持跑五公里可以讓心肺功能有所提升，也可以讓身體更健康，運動可以讓人快樂，而且也能讓人變得很精神。
24樓：馮博有料
難不難要看跑速快慢，跑速快的話會難一些。堅持慢跑，可以提高心肺耐力，還可以起到減脂塑形的作用。
25樓：柚枙
如果你一開始的話，沒有怎麼運動過的話，可能會比較難，但是你每天都堅持增加一點點的話，半個月左右你就會很熟悉這個感覺了，慢慢跑，你就會感覺越舒服，而且你的身體也會越來越健康的。
26樓：影兒
如果是剛開始慢跑，可以先1公里，2公里，3公里這樣慢慢增加里程，這樣堅持一個月，每天三四十分鐘跑5，6公里基本上沒什麼問題。
27樓：可愛的紫色之冬
每天跑五六公里對於愛運動的人來說，是不難的。堅持每天。慢跑五六公里。對你增加心肺功能。強身健體。是有很大的好處。
28樓：美女們一起來玩
每天跑五六公里對不鍛鍊的人有難，準備慢跑五六公里，對身體素質是有好處的。
29樓：網友
每天慢跑五公里大概在半小時到45分鐘左右，剛開始可能會比較難以堅持，但是堅持下去了就一點都不難。
30樓：網友
每天跑五六公里並不難，但是堅持每天五六公里對身體是有好處的。堅持就是勝利！
每隔一天慢跑5公里快步走5公里，月能瘦多少
不會瘦，反而會胖，因為你運動過度，體內能量消化過度，你肚子會更餓，會吃更多，不吃你會累倒的，如果你是女生，那真心沒有辦法了，如果你是男生，建議你每天都去鍛鍊身體，把肥肉換成肌肉就好了。健身計劃 第一天 練胸 1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8 12次，根據個人因素來判定重量是否適合。2.上斜推舉...
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40 60分鐘。每天進行40 60分鐘較為合適。快走屬於有氧運動，但是強度較低，30分鐘以後的快走脂肪燃燒效率才會明顯變高，也才有更好的心肺鍛鍊效果，故而建議每天快走40 60分鐘最好。一天之中的很多時間都適合快走，不同時間對快走的影響其實很小，只要注意不要在空腹 飯前飯後半小時內和睡前一小時內快走...
5公里25分鐘什麼水平，38分鐘跑5公里是什麼水平
跑步水平分為三個等級 初學者 常跑者和競賽者。跑5公里25分鐘，對於初跑者來說是個不錯的成績，比很多初跑者跑得都快。大多數初跑者都要跑30分鐘5公里。跑步速度定在6 9km h，一般男性會比女性跑得快，腿長的跑得更快。我們在跑步時，呼吸宜節奏平穩，不紊亂，分兩步呼氣，分兩步吸氣。保證正確的跑步姿勢，...