1樓：匿名使用者
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。 堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？
有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。 據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。
另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 冬季健身，應該在10時左右為宜。
這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
2樓：良壤
早晨二氧化碳太多了，我都是晚上跑的。
晨跑有什麼好處？
3樓：商葉楓
1、提高心肺功能：
長期堅持早晨跑步，也可以在一定程度上提高機體的攝氧能力、通氣換氣能力，以及增強心肌收縮能力，進而幫助提高人體的心肺功能。
2、提高運動能力：
早晨經常進行跑步會使人體的肌肉得到舒展，運動能力得到增強；
3、促進新陳代謝：
早晨經常跑步可以促進胃腸蠕動，加強人體的新陳代謝。
4、減脂塑形：
晨跑要達到**的目的，至少要跑半個小時以上。因為早上慢跑屬於有氧運動，有氧運動至少要半個小時以上才會開始消耗身體內的能量。
早晨跑步的最佳時間是8—9點，這時是肺功能最佳運動時間。運動時間通常都是30—60分鐘不等。這樣才能讓身體適應鍛鍊強度，時間的話至少要半個月才會看到變化，而想要達到理想狀態，則需要更長的時間。
4樓：匿名使用者
晨跑有助於改善心肺功能、增強肌肉力量、消耗脂肪，同時有助於養成良好作息，鍛鍊自己意志力。
跑步有助於改善心肺功能。跑步時心率加快，心肌收縮力增強，有助於心臟功能的改善。跑步為有氧運動，通過加強呼吸運動，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣功能。
跑步可以燃燒身體的脂肪，使熱量消耗增加，起到**塑形作用。跑步的同時會訓練肌肉力量，特別是下肢力量，同時也可以提高關節的強度、韌帶的柔軟度。
晨跑更有助於養成良好的作息，避免熬夜，養成早睡早起的好習慣。同時，好習慣的養成，需要堅強的意志力，而如果能堅持晨跑，自然也有助於培養自己的意志力。
因此，晨跑從精神上、身體上，對人體都有很大好處。但需要提醒注意的是，如果戶外環境汙染嚴重，應暫停晨跑，如有心肺基礎病或其他系統的慢性病患者，是否晨跑需要聽從醫生的合理建議。
堅持晨跑，由此可見，好處還是比較多的。晨跑也不是隨便就去進行的，有些注意事項，還得提前瞭解，免得給身體帶來麻煩。晨跑一定要根據自身情況去跑，也不是非說要跑五公里，身體能夠接受多少就跑多少，太逞強容易出問題。
不適合晨跑的人，就別跟著瞎胡鬧了，不然還沒得到好處，就給自己惹出一身的問題。比如血壓高的人、關節有損傷的人，就不適合去晨跑。還有一點需要提醒，就是晨跑要循序漸進，別太急，要有自己的節奏，不能亂，以免發生意外情況。
5樓：莫不可明
跑步是一項常見的有氧運動，早晨跑步的好處也有很多。首先可以幫助脂肪燃燒，對**塑身有一定效果。其次早晨跑步，有助於保持一天的好心情。
長期堅持還可以提高心肺功能、運動能力，可增強體質。
1、幫助**塑身：早晨跑步可以消耗體內多餘的熱量，若適當控制飲食總熱量，可以達到**的效果。而且跑步也會帶動全身肌肉活動，對身體塑形也有一定幫助；
2、保持好心情：早晨跑步也可以活躍人體的中樞神經系統，使其處於興奮狀態，進而可以增加愉悅感，對保持好心情有所幫助；
3、提高心肺功能：長期堅持早晨跑步，也可以在一定程度上提高機體的攝氧能力、通氣換氣能力，以及增強心肌收縮能力，進而幫助提高人體的心肺功能；
4、提高運動能力：早晨經常進行跑步會使人體的肌肉得到舒展，運動能力得到增強；
5、提高新陳代謝：早晨經常跑步可以促進胃腸蠕動，加強人體的新陳代謝。
正常人群在身體素質良好的情況下，一週早晨跑步3-5次為宜。但要注意晨跑時速度不要過快，以中等或較慢的勻速跑比較好，並且強度也無需過大，距離也不應過長，以有輕度疲勞感、早飯後疲勞感消失為衡量標準。儘量避免空腹跑步，以防止誘發低血糖。
此外，對於身體較弱或患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的患者來說，可以將跑步替換為散步，以免運動強度過大，誘發身體不適。
6樓：淡月
堅持晨跑可以強身健體。
對人的身體健康是非常有好處的。這是一種體育鍛煉的一種方式，所以說只要你喜歡晨跑那麼就堅持下去，不僅塑造形體，而且也會調整整個身心的健康。提高身體素質。
7樓：學海無涯回頭是案
晨跑的好處主要有以下幾點：第一點，**，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到**的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有**的效果。第二點，鍛鍊品質，主要是鍛鍊意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。
第三點，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛鍊會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。第四點，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
8樓：風生水起天地變
晨跑的好處非常多，可以增強肌肉力，有一定的塑形功能，燃燒多餘的脂肪，有**的效果，增加心肺功能，使自己變得更健康，更有朝氣！
9樓：語數教育鄭老師
早晨的時候空氣清新，人們起床精力比較充沛，進行晨跑這項有氧運動能夠明顯提升人的體力和耐力，進而能夠提升人的心肺功能。心肺功能提高，體力體力耐力提高了，能夠更好的讓人的專注力和精神狀態有非常好的促進作用，讓工作和學習能夠更加的精力充沛。
10樓：電子數碼老師傅
晨跑有以下幾方面好處：
1.早上空氣比較好，晨跑屬於有氧運動，長期堅持下去可以提高自身免疫力，讓身體更加健康。
2.如果是身體比較肥胖的人堅持晨跑，長期下去會消除身上多餘的脂肪，讓身材變得更好。
11樓：百草園1三味書屋
晨跑好處大大的，起碼能夠使自己通過鍛鍊**變得。充滿活力，充滿青春氣息，通過鍛鍊促進血液迴圈。排除汗液，促進消化排洩系統。改善睡眠質量。
12樓：李樹的戀愛
晨跑是有很多的好處的，可以幫助鍛鍊肺活量，而且可以強身健體，增強抵抗力。如果有晨跑的習慣，一定要長期堅持做，像男性外出工作可能會有一些應酬，經常抽菸喝酒，飲食也不規律，如果每天能夠堅持晨跑，就可以預防出現***。
13樓：思語新竹
我們都知道，跑步是一項有氧運動。早上跑步，首先可以幫助我們。消耗體內多餘的脂肪，是肌肉逐漸增多，身體變得更加完美。
其次跑步可以吸收早上新鮮的空氣。撥出我們身體內產生的濁氣。有利於身心健康。
14樓：淡浩初
晨跑是非常有好處的，早晨身體經過一夜的休息處於最旺盛的時期，這個時候鍛鍊會事半功倍，能夠很好的調理身體，提高免疫力。
15樓：包易戎
長期堅持晨跑，有增強心臟功能以及肺部功能、****、預防近視等好處。
心臟更加健碩：早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達到最大化，這也大大提高了身體各部位的機能，加快血液迴圈，長期堅持有強健心肌、預防多種心臟疾病的效果。
16樓：文
**，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到**的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有**的效果。
17樓：迷糊
每天晨跑的好處是促進脂肪的消耗，從而達到**的目的。並且有助於心肺功能的鍛鍊，增強機體的免疫力。同時適當晨跑有助於工作以及學習效率的提高。此外，每天晨跑還具有鍛鍊意志的作用。
18樓：0生活0態度
第1個好處就是可以**，早上空腹跑步，體重下降是非常明顯的。並且早上晨跑還有利於心肺的健康，特別是提高呼吸能力，提高心臟搏動能力，都有非常大的好處。
19樓：知足常樂
你好，晨跑最大的好處就是應該可以幫助身體**塑形，因為晨跑可以消耗我們體內很多多餘的熱量，還有一個就是在跑步的時候人的心情會比較好。
20樓：懂你的槐樹學長
晨跑晨跑鍛鍊可以有效的燃燒脂肪，保持身體健康；晨跑可以促進全身的血液迴圈，鍛鍊心肺功能，改善組織代謝；可以提高自己的身體免疫力；每天堅持早起鍛鍊，有助於養成良好的習慣，鍛鍊意志品質。
21樓：匿名使用者
晨跑能減少呼吸道感染的風險，還可以改善心肺功能，降低交通事故發生率。晨跑確實有很多的好處，首先說晨跑的時候能夠呼吸到很多新鮮的空氣對於預防呼吸道的感染是一個非常積極的好的一個運動。
22樓：航拍中國美
晨跑的功能就是鍛鍊我們的心肺的功能，對我們的身體健康是有一定好處的，但是冬天呢，不建議進行晨跑，因為天氣比較涼，夏天還是可以的。
晨跑的好處有哪些？
23樓：一葉小船
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天早上堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
24樓：泣韓餘方
晨跑的好處有**，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到**的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有**的效果。還有鍛鍊品質。
25樓：華創腐植酸
晨跑是有好處的，因為早上的時候空氣比較好，我們是有氧運動，然後晨跑的話是在我們經歷一晚上休息以後，讓我們的身體能輕鬆活力。
26樓：溪風
可以**，而且效果特別明顯可以有好的心情，早晨的空氣相對較好，如果進行晨跑的時候會使人體變得很興奮，對於開啟一天的工作是很好的開端。
27樓：匿名使用者
跑步可能是最方便、花費最小的有氧運動。每次30分鐘的慢跑，大概消耗300-350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康。
28樓：網友
晨跑可以鍛鍊身體，增強身體素質，加快血液迴圈，提高新陳代謝，促進腸胃蠕動，幫助身體排出毒素。
29樓：昂陽夢
護眼，堅持晨跑的人眼睛更不宜近視，在晨跑過程中眼睛可以得到完全的放鬆，視野更開闊。
30樓：網友
可以鍛鍊身體，提高個人的身體身體素質，保持良好的身體狀態。
很多人每天早上去晨跑，究竟為什麼堅持晨跑呢
首先，很多人堅持晨跑是為了身體健康。現代社會，特別是整天在電腦前面工作的白領們，會面臨各種各種的身體健康問題。以趣評自身為例，長期在電腦面前辦公，頸椎 腰腿都有不少毛病。再加上長期坐著，小肚子上面有很多贅肉，看起來非常不美觀。綜合起來的原因，就是因為運動量太少。所以，趣評每週都在堅持2 3次健身房。...
晨跑之前要注意什麼，早上晨跑前要注意什麼？
晨跑的注意事項 1 晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一夥伴一起鍛鍊。2 跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。3 跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。4 晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛...
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