1樓：匿名使用者
更年期是45～55歲的婦女停經前後的一段生理過程。但有的婦女會出現一些症狀，如月經紊亂、頭暈、乏力、浮腫、心慌、失眠、肥胖等，也稱更年期綜合徵。因此，更年期的飲食應根據個人的具體情況加調整。
對於停經前月經頻繁，經血量過多，並因此引起貧血，出現面色蒼白、氣短、頭暈、眼花、全身乏力等症狀的婦女，藥療不及食療。
在飲食上可注意以下幾點：
(1)補充蛋白質。最好採用生理價值高的動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素a、b1、b2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素a、b12、葉酸等，是**貧血的重要食物。
木耳加紅糖燉服可**婦女月經過多。
(2)多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿蔔素，對防治貧血有較好的作用，維生素c還能促進鐵的吸收利用。
(3)食慾較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。
有浮腫、血壓升高、頭暈心慌和失眠等大腦皮層和植物神經功能失調現象的更年期女性，在飲食上應注意以下幾點：
(1)攝取足夠的b族維生素。粗糧(小米、玉米、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇)、動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的b族維生素。特別是維生素b1，對神經系統的健康、增加食慾及幫助消化有一定的作用。
(2)減少食鹽量。可吃低鹽飲食，每天用3克～5克對利尿消腫降壓均有好處。
(3)禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護神經系統。
(4)有條件時吃些安神降壓食品。如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果製品、酸棗、桑椹等。
有的女性停經後發胖，血膽固醇增高，並有動脈硬化現象。
這時飲食上應注意以下幾點：
(1)控制體重。每餐飯不宜過飽，主食適當限制，可多吃些粗糧。
不要吃煎炸油膩食及白糖、甜點、含糖零食，少吃水果(糖分較高)。
可多吃綠葉蔬菜，以補充維生素c、維生素pp，改善血管通透性和增加身體抵抗力，並可阻止動脈硬化的發展，減少腫瘤的形成。
(2)限制膽固醇高的食物，例如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等，都應儘量少吃或不吃。蛋白質食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆製品等。最好多吃魚和豆製品，因豆製品中除含有豐富的蛋白質外，還有多種無機鹽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結構，增加高密度脂蛋白的比值，促進脂蛋白的代謝，預防動脈硬化的形成，所以應為更年期首選的食品。
(3)烹調要用植物油。因為大多數動物油可使膽固醇增高。植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。
植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油較好。
2樓：匿名使用者
你好，更年期期間主要有以下幾點：
（1）月經逐漸減少，週期也就是間隔時間延長，經期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經。
（2）精神和植物神經功能紊亂。
（3）心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。
（4）疲倦,呼吸不暢,胸口發悶,焦慮不安,脾氣暴躁,失眠,眩暈,耳鳴,性慾不振等.
滿意請採納喔
3樓：紺野蓮林
不知明鏡裡， 何處得秋霜？
4樓：檸檬社
女人45歲後，身體若出現3種變化，可能是更年期要來臨了
5樓：匿名使用者
五十歲女人更年期有諸多症狀，表現在月經不調、潮熱汗出、心血管疾病、腰痠背痛等等病症。保持心情舒暢，注意休息，每天早睡早起，充足的睡眠，儘量不要做一些重體力勞動，不要讓身體處於疲勞的狀態。可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的睡眠多夢以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
6樓：匿名使用者
更年期常常會出現潮熱、潮紅、心悸心慌、失眠多夢、月經不規律、情緒暴躁等，醫學上稱為早期更年期症狀群。要平穩度過更年期，需要注意以下幾點：
生活要輕鬆愉快，及時做好心理調整，緩解心理症狀。
吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好。
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，晨運值得提倡，每天半個小時。
最重要的是服用金巢安，能有效緩解更年期綜合徵，無***，長期吃可滋養卵巢，延緩衰老。
女人45歲以後大多會患更年期，出現更年期都有哪些症狀
更年期症狀主要有以下 1 精神緊張 神經症狀易疲勞 頭zhi痛 頭暈 易激動 憂慮 抑鬱 失眠 思想不集中或淡漠 緊張或不安，情緒波動。2 過分敏感 把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯絡，聽風就是雨。聽說同齡人的事，馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。改善的方法 1 養成良好的生活 規律 常鍛...
更年期心慌有沒有高手幫忙，女人更年期症狀 有沒有高手幫忙啊
症狀屬自限性，少則一年半載，多則4年5年就自行消失。婦女在絕經前後會出現一些因雌激素減少引起的植物神經系統功能失調症狀，諸如陣發性烘熱 出汗 胸悶 氣短 心悸 眩暈 血壓忽高忽低等心血管症狀，以及易於激動 緊張 有時憂鬱 好哭和 異樣感覺等精神神經症狀，其實調理更年期的首要任務就是平衡體內雌激素。但...
更年期女性睡眠不好吃什麼食物好，女人更年期睡眠不好用什麼方法可以好睡覺
現用土方法效果極佳，就是用五味子 靈芝 藍莓捻碎，再加蜂蜜，泡在一起吃。吃什麼都可以，只要你能吃得下，睡眠不好，多用熱水泡泡腳，去跳跳廣場舞，開心點就好了 銀耳杜仲羹 材料 銀耳10克，炙杜仲10克，冰糖50克。用法 將銀耳放溫水中泡發半小時，擇去雜質 蒂頭，淘去 泥沙，把銀耳撕成碎片。冰糖放鍋內，...