1樓：漫閱科技
更年期性腺逐衰微，其他各內分泌腺功能均有改變，同時內臟器官慢慢呈退化性發展，出現神經內分泌系統症狀，即所謂「更年期綜合症」。
對患神經內分泌系統疾病的人，除採用藥物**外，在飲食上應選用含維生素b豐富的食物，以維持神經系統的正常功能和促進消化、預防頭痛暈眩、保持記憶力。玉米、麥片、小米等雜糧和蘑菇、香菇等食用菌中b族維生素的含量都很高，其次瘦肉、牛奶、綠色蔬菜及水果等食品也有此效。平時飲食要注意低鹽，不要飲酒、咖啡、濃茶等刺激性食物，更不要吸菸。
基礎代謝率降低，這是更年期發生的一個明顯變化。根據這一情況，在膳食上，宜給予生理價值高的動物蛋白和大豆蛋白，如瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆製品。一般來說植物油中的不飽和脂肪含量較高（如豆油、菜籽油、玉米油、葵花子油等），它有降低血中膽固醇和抑制食物中的膽固醇被腸道吸收的作用。
假如自己胖體型，就應多吃玉米麵、小米等雜糧，少吃白糖、甜點心及含糖零食；若是瘦體型的則應增加主食的攝入量。多吃含維生素豐富的蔬菜和水果，可以增強身體的抵抗力，促進食慾。
一般婦女更年期月經頻繁，經血量增多，經期長，結果可能會發生貧血。對於這種情況，在食物**方面尤其需要加以注意。
鐵是人體合成血紅細胞的主要元素，但製造血紅細胞除鐵以外，還需要有蛋白質、維生素c、b12及葉酸等多種營養素。因此要給予高質量的蛋白質食物和含鐵豐富的食物。如雞蛋、瘦肉、奶類就是人體需要合成蛋白質、氨基酸的**，而且含有維生素a、b1、b2等；肝臟和蛋黃也含有豐富的鐵。
維生素b12、葉酸，可以防止月經貧血。除此以外多吃西紅柿、油菜、胡蘿蔔、紅橘、柚子、桃、沙果等，也能增加**貧血的效果。如果經期食慾欠佳，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖煮湯飲用，或用紅棗、赤豆、紅糯米熬粥食用皆可收到健脾、益氣、補血的功效。
尤其值得提出的是，在日常生活中，不挑食、不偏食，經常把這些食物搭配起來吃，可以防治貧血。如果飯後吃些水果，那就可以更好地補充維生素c，亦可提高鐵的吸收率，對防治貧血的效果更好。
更年期的年齡己進入老年期的初級階段，體內代謝過程也以分解代謝為主，如果營養供給不足，有些婦女在絕經後容易出現缺鈣性骨質疏鬆和其營養缺乏病；或由於代謝紊亂而出現脂肪堆積使身體發胖、血液中膽固醇含量增高、血管硬化等症狀。因此，必須重視調節飲食，一方面多吃較為豐富的優質蛋白質（瘦肉、雞、魚、蛋、奶）和含鈣豐富的食物（豆類、蝦皮、海帶、白菜、青菜、覓菜、芹菜等）以補充不足；另一方面要少吃或不吃動物脂肪和含膽固醇較高的食物，同時還要考慮多吃雜糧。
2樓：葉色睡滿園
多吃富含維生素類食物
多增加優質蛋白質類食品的攝入
飲食宜清淡、低脂
忌高糖、高脂飲食
忌食熱性食物
要少飲酒、少吸菸
更年期女性飲食有哪些特點及保健措施？
3樓：漫閱科技
婦女在絕經期前後幾年，即大約45歲左右時，就到了「更年期」。這時有許多婦女變得脾氣暴躁，常常為了一點小事而動感情，甚至哭哭啼啼，這是因為絕經期婦女體內一些腺體發生了改變，由卵巢所分泌的雌激素在這個時期開始減少，以致最後完全停止。由於腺體的不穩定，激素的不平衡，使得許多婦女身體和情緒處於緊張狀態，愛發火、動氣。
但適當地注意營養，就可以改善絕經期婦女的脾氣。
婦女在更年期應多吃些含維生素a、b、c和鈣、磷豐富的食物，這有益於更年期婦女的身體健康，維生素a有助於改變絕經期婦女的神經緊張，還可以幫助減少對甜食的渴求和飢餓感，避免貪吃而過胖；維生素b有助於改善更年期婦女的脾氣；鈣質可平撫神經和維持正常的鈣、磷平衡；更年期婦女常有鈣、磷不平衡的情況，鈣質不僅可以改變這種狀況，而且還能改變更年期婦女的不穩定情緒；維生素c可以幫助肝臟解除某些過多的激素，幫助排除組織過多的水分，因而也有助於改善更年期婦女的情緒。
4樓：葉色睡滿園
其實飲食也是起不到太大的作用的，但是還是需要稍微注意一下的，更年期的女性是比較敏感的，心理狀態也不是很好，所以還是希望要及時的調節自己的心情，常出去走走，不要一直想著一件事情，另外飲食上的話主要就是要更加的清淡一點，不要暴飲暴食，不要抽菸飲酒這一些都是很關鍵的。
孩子的健康飲食原則是什麼？
5樓：house小可愛
1、戒多吃酸梅粉。酸梅粉長時期多食後，會使胃中的酸含量明顯增高，兒童的胃黏膜會被腐蝕，易發生胃、十二指腸潰瘍。
2、戒飲可樂型飲料。可樂是加入了咖啡因的飲料。研究表明，可樂型飲料對兒童的記憶有干擾作用，並使小兒的中樞神經系統興奮，易產生多動症。
3、戒多嚼泡泡糖。泡泡糖的主要成分中有橡膠和增塑劑。橡膠里加了硫化促進劑、防老劑等新增劑，均有一定毒性，吃多了會蓄積中毒。
增塑劑雖然毒性低，但它的代謝產物苯酚在消化道再吸收會對身體有害。
4、戒多吃雞蛋。兒童胃腸各種消化分泌較少。多吃雞蛋會增加胃腸負擔，引起消化不良性腹瀉，還會引起維生素k缺乏症，出現煩躁不安、面色蒼白、面部皮疹、嗜睡、毛髮脫落等症狀。
更年期怎麼調理 共飲食保健知識
6樓：逸天的打手
您好，更年期的時候，每天要補充一定的鈣，如果含鈣的食物吃的少，可以每天喝一杯牛奶。這樣可以防止骨質疏鬆。
多吃些豆製品，豆製品中含有植物雌激素，對女性延緩衰老、緩解更年期症狀有所幫助。
多吃些滋補肝腎的食物。如果自己**幹、咽乾口燥、失眠多夢、可以多吃些滋陰補腎的食物像黑芝麻、枸杞子、山藥、桑葚、黑木耳、鴨子肉等等，情況嚴重可以用中成藥像六味地黃丸、坤泰膠囊等輔助。如果自己畏寒肢冷、面色晦暗、精神萎靡，陽虛體質，則多吃些溫腎助陽的食物比較好，比如牛羊肉、狗肉，但要注意不要多吃以免上火。
7樓：閃亮登場
從**入手吧。保養子宮卵巢。老得慢點
8樓：絕黛栗子
建議多喝點豆漿，老師說的
更年期內怎樣注意飲食保健？
9樓：北京理工大學出版社
人們進入更年期後，不僅心、腦、腎等主要器官功能日漸衰退，而且消化能力也大大減弱，如不注意日常飲食，勢必會影響到身體健康。因此，進入更年期時應注意飲食調理，這樣才能做到健康長壽。
談起更年期的飲食保健，首先應注意的是早餐的合理安排。
一般認為，進入更年期時應早睡早起，因此早餐也應早吃。其實不然。因為人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
過早進食，就必然會使胃腸道得不到充分的休息，使胃腸道長期處於疲勞應戰的狀態。所以，最好在早晨8點以後吃早餐。
那麼，應如何合理安排早餐呢?首先，清晨起床後，立即飲1～2杯(200～400毫升)溫開水。因為人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中排出了大量的水分，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態。
如果不及時補充水分，既不利於肝、腎代謝及廢物的排出，也不利於早餐食物的吸收，還可能造成便祕，誘發腦血栓、心肌梗死以及腎臟疾患。因此，早餐前飲水，不僅對人體內器官有洗滌作用，而且對改善器官功能，防止老年病的發生都有很大好處。其次，最好不要進食煎炸、乾硬、油膩的食物。
早晨起床後，人體的脾臟呆滯，胃津不潤，使人食慾低下，食用不易消化的食物易滯留胃中，引起消化不良。因此，早餐最好是營養豐富而又易消化的食物，如牛奶、麵條、豆漿、麵包等，尤其適合吃粥。因為粥能生津養胃，利於人體吸收。
如果能在粥中加入蓮子、銀耳、紅棗等營養保健食物，則效果更好。
更年期潮熱吃什麼保健品好，女人要進入更年期，吃點什麼保健品好
更年期是因為體內雌激素水平降低導致的，所以要多吃一些大豆和大豆製品，也就是黃豆 豆漿 豆腐之類的，這些都是天然的雌激素 平時的飲食習慣就要多注意，吃清淡點，不要太油膩的東西，還有女性吃的婦康寧，可以建議，美國優莎娜的，我吃了兩年了 女人要進入更年期，吃點什麼保健品好 女人更年期吃什麼補品 女人更年期...
婦女更年期,解決方法,會哽咽啊，婦女更年期有哪些症狀 解決方法,會哽咽啊！
對抗更年期綜合症。瑪咖的多種生物鹼能調節腎上腺 胰腺 卵巢等功能，平衡體內的荷爾蒙水平，豐富的牛磺酸 蛋白質等能調理及修復生理機能，改善氣血和緩解更年期症狀。對於更年期注意事項而言，合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量 低脂肪 低鹽 低糖。吃延更單，儲存心情舒暢 更年期的調...
更年期飲食應該注意些什麼，驚蟄飲食應該注意什麼
更年期的女性是比較敏感的，心理狀態也不是很好，所以還是希望要及時的調節自己的心情，常出去走走，不要一直想著一件事情，另外飲食上的話主要就是要更加的清淡一點，不要暴飲暴食，不要抽菸飲酒這一些都是很關鍵的。在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩 暴躁 多汗 骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，...