1樓：匿名使用者
以上的說法都是有效果的... 受傷的部位儘量別在去做猛烈的動作..但是千萬別停下來....
因為這樣會在心理上留下陰影... 你每天在家堅持塗上藥水.做一些按摩...
在練習之前的一段時間 動作可以柔和一些.. 熱身和按摩運動是很關鍵的.. 慢慢的做下去.
感到痛了就縮點回來 在慢慢的做... 一定要這樣.千萬別因為痛就不在練了....
早點**吧
2樓：vicky宣軒
以前我學芭蕾的時候也會這樣,我先用熱水泡腳,然後按摩一下,再噴上雲南白藥噴物劑,3天就會好了
3樓：m貓
不要再拉了，練功這些要慢慢來的，要不是很容易受傷的~~現在真的是慢慢等它好啦~~
4樓：絕望中也會奮鬥
不要做劇烈運動```慢慢養`
5樓：匿名使用者
沒關係,別在意,每天塗上紅藥水就好了,我的都好了,真的!很有效,試試吧
6樓：埋下那片落葉
扶他林軟膏很有效
我是學舞蹈的^_^
7樓：天使の絵筆
可能事肌肉拉傷吧，抹點扶他林軟膏的確很好用。現在你最好什麼都不要做。慢慢的養吧。呵呵。
8樓：匿名使用者
多休息，不然越來越疼
9樓：
建議你不要再去傷害它，噴藥，用熱水敷。不要再練習要疼痛的部位。祝你早日**。
練舞蹈的時候把大腿內側的筋拉傷了很疼劈叉也劈不下去 怎麼樣能快速好 這幾天還能練嗎
10樓：暖心其實不暖心
不要再繼續練了，等不疼了再練習，為我之前也拉傷過了，不過我那個時候是一週上兩次課而已，下次再練的時候小心力度小一點就可以了
11樓：無情所動
已經受傷了就一定要充分休息好再練，不然只會傷上加傷使情況更嚴重。多久能好只能取決於受傷的程度，輕的幾天就差不多了，嚴重的最好去看下。俗話說傷筋動骨一百天，當然你沒那麼嚴重但一定要認識到這個問題。
剛受傷的24小時內可以用涼水敷下痛的地方，過了24小時以上就可以熱敷緩解疼痛，根據實際情況慢慢的抬腿試試，適當的活動也會有利於恢復，但一定要休息兩天以後再去活動，祝好運!
12樓：陰沉消失
最好休息幾天貼貼膏藥吧
13樓：尋醫問藥網
大腿肌肉拉傷幾天能好
人怎麼練舞蹈基本功,一個人怎麼練舞蹈基本功
其實柔韌要是練bai還是能練成的。du如果你不怕吃苦,每天洗zhi漱時把腿擱在洗dao漱池上,洗臉的專時候正好可以身子朝屬 下屈,時間長了,韌帶自然就開了。還有就是建議你有時間去形體房聯絡軟開度。想練腰部的話,就鑽到把杆裡面,背對把杆,腰部頂住把杆,然後向後甩腰。有把杆保護你,不用擔心摔倒.女孩子學...
足球基本功怎麼練，足球基本功怎樣練
球感 球感 很重要同時要鍛鍊上半身的力量 找球感，顛球 練習踢球的部位 足球基本功怎樣練 先把體能練好，然後練些基本動作，其實國足訓練都是些最基本的。帶球，繞樁，十米起動跑，帶球腳法，基本射門腳法，就行了。其實咱們就隨便練練，能上場踢球就行了 先練顛球,慢慢練就會有球感.找人練腳背內側傳球,很簡單的...
練舞蹈腰部拉傷,怎樣快速恢復,練習舞蹈基本功拉傷了韌帶怎麼辦
這段時間先不要再練了。每天做一定量的腹背肌。腰拉上還是說明背上的肌肉不夠用 不要用手或東西捶。可以用熱水敷。做烤電。沒什麼快速方法,只有養。不過在養傷的期間要適當的做一些腰部運動,要不養好了以後要出奇的硬,很難練回原來的軟度 練習舞蹈基本功拉傷了韌帶怎麼辦?韌帶拉傷的 辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾...