1樓：
對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
第一步：轉腰
動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒 **操
後做3次再換邊做。
伸展部位：左右側腰部肌肉。
第二步：側腰
動作重點：靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。
伸展部位：左右側腰。
2樓：清北學霸筆記
想**卻越減越肥，該怎麼辦？
3樓：釋然
吃的少不代表就能**，也要注意作息時間，晚上熬夜也會導致肥胖。
每天都吃的很少，可是卻越來越胖了，怎麼辦啊?怎麼減下去啊?
4樓：
對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷!
第一步:轉腰
動作重點:坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒**操後做3次再換邊做。
伸展部位:左右側腰部肌肉。
第二步:側腰
動作重點:靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。
伸展部位:左右側腰。
越來越胖，已經吃的很少了，還是胖怎麼辦啊？
5樓：匿名使用者
不要說不怎麼吃，**和增胖，只有一種，攝入跟消耗。越吃越胖說明攝入大於版消耗，權不胖也不瘦，說明攝入與消耗相等。越來越瘦，說明攝入小於消耗。
你現在屬於不胖也瘦不了，說明吃動同等。如果想瘦，需要攝入的更少，動的更多。不要用一個馬馬虎虎的概念來測算，要比較精準的計算一下，你每攝入的食物、數量、所帶的熱量，跟你每個運動強度、時間所消耗的數值。
另外還有你的基礎代謝率。只要攝入小於總消耗，必然會減。
6樓：俊哥大寶貝
你要合理的控制飲食，你可以試試變啦健康減脂技術，可以幫助到你。
為什麼我吃得越來越少，但是體重還是在增長呢？
7樓：匿名使用者
**被稱為一項工程，為什麼呢？因為想要**一定要堅持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結了一些方法，也曾用過，但都堅持不了，願大家**成功噢！
■主食**輕而易舉
人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養成分,如澱粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要**。因此,在節食**中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。
然而,在製作主食時,如果採取下述製作方法,就可使日常所食用的主食變成**食品。方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2℃～4℃條件下儲存一段時間,其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的**食品。
其原理是：澱粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶脹、**,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程。糊化澱粉易被酶消化,為人體所吸收。
但是,糊化後的澱粉經常長期放置或在水分含量為30%～60%及溫度保持2℃～4℃時會變成不透明,甚至產生沉澱的現象（即澱粉老化）。吃了這種老化的食品後,澱粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時卻減少了飢餓感。更為有利的是主食中的蛋白質在經過這些過程後幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——b族維生素也因其穩定性較強損失甚少。
所以,這種**食品只是降低了熱量的吸收,而不影響其他營養成分的吸收利用,並且製法簡便,是理想的**食品。
■蔬菜**
韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於**和清潔腸腔。
豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。
黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。
白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在「清理」內環境和**上功效顯著。
■最佳**途徑top10
下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或
脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃脂肪類食物：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五．走掉體重：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6. 5 公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每週減1－2磅體重為宜/
8樓：營養師may姐
為什麼吃少了，**還是沒有成功？
9樓：愛喝酸奶的
1，體重增長不一定和你吃得少有必然關係，吃得少 不運動 不去消化，體重肯定會增長啊，少吃肉類，畢竟不好消化
2，時間問題 ，不見得你前幾天吃的少，後幾天就會減重很多 ，需要過程。
3，多運動，堅持晨跑 一個月後會有驚喜哦
10樓：匿名使用者
本人覺得**要有針對性，如果吃**藥或什麼**之類的茶也是沒有什麼作用的，這類**物品電視購物頻道廣告多得是，效果誇大，如果效果肯定的話，那還做什麼運動，畢竟是吃下肚子的東西，弄不好還有***呢！世界上最快最有效的**方法是仰臥起坐、游泳、跑步三種運動相結合！平時光是減吃是不行的，除了飲食均衡外，我實踐過了，平時做仰臥起坐、游泳、跑步三種運動相結合，100%起到**的效果，功效神速，可以稱為**三部曲，無論是**速度或者是**效果，是市面上任何一種**方法都不能相比的～
吃得少卻胖了是怎麼回事，吃得很少卻越來越胖。。。。。這是 為什麼啊？
正常，跟人體新陳代謝有關。之前每天吃飽，突然減至七分飽，新陳代謝維持原有水平，換句話說，攝入的少了，消耗的仍然是原來的熱量水平，所以會瘦。一段時間後，人體會自動調節降低新陳代謝水平，簡單說就是長期攝入減少，自然而然消耗的熱量水平也降低了。又達到一個新的新陳代謝水平。基本上以後再想瘦很難。不知道我的解...
看起來胖了但體重卻輕了每天吃的很少，也不瘦，為什麼呢
一般是虛胖,也是水腫.多吃一些利尿的水果和蔬菜,如冬瓜,玉米鬚熬的水.一般人 都習慣稱自己的體重,但是有點常識不知道大家知道嘛,不是減體重,而是減脂肪,脂肪跟身體要成一定的比例才協調,身材也自然會還看.不過我可以給你一些建議你只要堅持一個月我敢保證你絕對可以瘦下來。1.每天清晨起床後10鍾喝上一杯溫...
我怎麼越來越胖了，以前不管怎麼狂吃都不會胖的是不是到階段就會容易胖啊？我16歲，那有沒有
20歲以後吧 青春期吃的多正常 可能你最近吃的東西使你發胖 需要 產品可以聯絡 以前我一直是屬於那種狂吃不胖的型別，不管怎樣吃零食都不會胖，一直很瘦，以前狂吃不胖的特權現在沒有了，說明你該節食了，多鍛鍊運動。零食少吃，對身體不好。這個吃零食還是要節制哦，多運動。食物會在肚子裡日積月累 為什麼我總是狂...