1樓：匿名使用者
1、25歲基本停止生長個子。
2、如果想增高，注意均衡營養，不要偏食，注意補充鈣和蛋白質！
3、長個子的運動方式！
人的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。
（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7～10次，中間適當休息。
（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8～12次，3～5組為宜，組間適當休息。
（3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8～12次，3～4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鐘。
可根據自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
（5）懸垂：在單槓或自制的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：
雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20～30秒後，休息30秒再做，2～3次後再做2次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛鍊，必將收到良好效果。
2樓：匿名使用者
我在25歲，通過科學合理的正確訓練，然後注意了飲食，170公分長到177公分，接下來我給大家分享我的訓練飲食和技巧，之前的時候我因為矮，到處都受人排擠，後來看到百..度裡有個文.章叫做，然後才明白怎麼去做，大家先去看一下他，餿他就可以
真的30歲了還會長高嗎?
3樓：默默她狠傷
30歲的人骨骼線已經閉合，長高的可能性不大。
通常情況下男性骨骼線會在19-23 ，女孩也會在17-19閉合，所謂骨骼線閉合，就是身體不會再自然長高了，想要達到增高的目的，就必須要接受科學專業的增高**，可是還是有一些人由於增高心切，選擇通過了各種各樣的增高藥物，有的甚至出現反作用，一點都不注意增高的注意事項，就是盲目的增高，這是非常不可取的。
很多成年人都受著**增高的困擾，身材的高矮不僅影響一個的升學、就業、參軍等大事，更讓人頭痛的是妨礙配偶的選擇。薪酬多少也與身高有關，英國倫敦一所大學所做的研究發現，在所有行業中，身材高的員工賺到的錢比身材矮的同事多1/4。
4樓：寂莫時間
友，除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。不管男女一般到25歲才停止生長。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.?懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等。
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
日常鍛鍊身體增高法
如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且**昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有功增高的鍛鍊方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。
待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
5樓：鄢英皇甫曉筠
不能。因為你的骨垢已經癒合不可能在**生長了！這是醫學方面的問題。如果你要購買助長產品，最好詢問正規醫院的醫生並對你的骨進行相關檢查！
6樓：匿名使用者
這個不一定的，不過一般男性17～26歲，女性16～25歲，這個年齡算是長高的最後衝刺階段了，還是有希望長高的，平時多做拉伸運動，最好在家裡配個百倍特拉伸器，長几釐米是沒問題的。
7樓：匿名使用者
我28歲以前都是1.68，然後迷上了健身，經常喝蛋白粉和吃鈣片，現在32了1.73！不知道是怎麼回事！連我的家人都不敢相信
8樓：有惡夢
有啊 我哥就是 20多歲一直是一米七多 現在32脫鞋有183左右 每個人發育速度不一樣 有的人15骨骺線就閉合了 有的人30多還沒有 還有男人長高的潛力比女人大很多 女的30歲基本沒戲 男的還是有不少的
9樓：染悠韻帶
一個好的生活和飲食習慣是很主要的，再有就是有個好基因，千萬不能熬夜，適當的多運動非常有用，尤其跳躍的那種運動更是翹楚（袁樂回憶）高六釐米運動，但是不是所有人才能長高，因為有的人基因就是那樣，有的人則是缺乏一些營養。
10樓：我們曾年少過
"我初一的時候是1.54米,高一的時候就長到了1.⑥4米.
我就說說我自己的經驗吧.高不要急,一部分人是會受到遺傳的影響,可能不會很效.我覺得跳高是能高的，因為每當跳一 次，骨髓應該也在運+動吧。
不過這長 高是需要時間的，很慢。 不過我聽朋友說起長 高的經歷，我就按照朋友說的，看了（賀站羽魁梧路）成功增 高到自己理想身高，如果要增 高，請充 足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候tuǐ可能會蹬的一下，那便是增 長的預告。
現在已經25歲了，還可以長高嗎？
11樓：匿名使用者
可以，但為何不長呢。自己不要“坐”著等，平常要多運動可以更好的刺激骨骼。多注意營養，不熬夜。
好的生活習慣，在身高最後衝刺年齡段有幫助的！我92年2月的，156，高中的確沒什麼太大變化。現在每天注意營養飲食。
跑步，摸高，壓腿，跳繩，踢腿，不過最近腳崴了，左腳使不上勁兒，一直沒運動。我已經做了大半年了，長了有5公分，其實運動不要太難太複雜，我就是個運動白痴。我是按照 杜，於，菲，高了，這一文做的運動，我彈跳力太差，聽說跳繩管用，我也堅持下來了，現在都適應了。
12樓：舊的時代
快速增高方法尤其是打籃球我感覺非常管用，但要注意運動量，別太累吃不消反而會影響發育。平時多喝點骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。
目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的o型腿。平時走路要抬頭挺胸，軍訓的時候教官應該教過怎麼走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞群的感覺。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1.
懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2. 跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。
休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3. 球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4. 跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等。
滿意請採納
13樓：大傻孩子
女子22歲,男子25歲後骨骼就一般都已經難於合成骺板軟骨了。
男生18歲還會長高嗎？ 20
14樓：青年旅行社 高階簽證
每個人的身體生長週期不太一樣
但總的來說，18週歲以前是身體發肓最快速的時候。到了22週歲人體就才會基本停止發肓。
二十歲後，身高還會長嗎，人到20歲以後還會長個子嗎
現在發育都較早，二十歲基本骨骺線己經閉合，骨骺線如果閉合是不能再自然長高，可以通過做 成長伸展運動 幫助矯正姿勢找到隱藏身高1 3cm.你還抄有長高的空間，具體長多少襲，當然是因bai人而異的。du 男性17 26歲，女性zhi16 25歲，為長高的最後 dao衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨...
15歲有喉結還會長高嗎，15歲有喉結還會長高嗎
病情分析 你好，根據你描述的情況，現在你處於生長的發育時期，考慮還是會長高的，建議你不必擔心。指導意見 建議你平時多吃水果蔬菜來進行補充營養，積極的鍛鍊身體來增強體質是比較好的。平時早睡早起保證睡眠 很多和你年齡差不多的人都在為第二性徵出現還會不會長高這個問題糾結，青春期出現第二性徵很正常，你現在十...
女孩滿了18歲個子還會長高嗎，真的30歲了還會長高嗎
你還小呢，肯定會漲呢，因為人長高在青春期有2個階段，你應該在兩個階段之間，放心吧，保持好的生活習慣，好的心態，看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！不行就做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存...