1樓：七妹雜談
游泳對人體有哪些好處呢？
2樓：匿名使用者
泳是在水中進行的，水的密度和導熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統、肌肉系統、生長髮育、延緩衰老都有積極的作用。
（一）游泳能夠提高心肺功能
游泳時，人俯臥在水中。由於水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。
相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液迴圈系統的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。
游泳還能增加呼吸系統的機能。游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來了困難。長期的游泳鍛鍊，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。
優秀游泳運動員的肺活量可達5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
參加游泳鍛鍊，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛鍊，增強了體質和對冷的抗禦能力，減少了哮喘發作次數甚至治好了哮喘病。
游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能，尤其是從小參加游泳鍛鍊，可以促進心血管系統的發育，這一點是其它運動專案不可替代的。人從平臥狀態到靜止站立，由於重力對血液的作用，在腿部靜脈中積聚起來的血液約達600毫升，於是心動容積減小。這時機體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。
這就是人在站立時比平臥時心動頻率較快和心容積較小(約600毫升)的原因。
反之，從站立變為平臥時，體內流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔。由於重力作用對心臟的壓力減少，也使血液迴心比站立時容易，於是心容積加大約740毫升)，心率減慢。
游泳時，由於體內的流體靜壓被水的浮力抵消，會產生似失重的感覺。水的壓力會把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會明顯增高。結果心臟中血液增多，心臟容積增大(增至840毫升左右)，心動頻率相應減慢。
長期堅持游泳鍛鍊，尤其是長遊，能有效地增加心容積，使安靜時心率減少，一個優秀運動員的晨脈可達到40次／分左右。在完成定量工作時出現機能節省化現象。游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細血管數量增加，明顯地提高迴圈系統機能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。
游泳能有效地消耗體內脂肪，尤其是長時間地游泳，因為水溫與體溫相差約10攝氏度，這會加速人體熱量的散發，消耗加大，很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。游泳加控制飲食，無疑是一種**的好方法。實驗證明：
游泳比長跑、體操、摔跤運動員的熱能消耗大。在20攝氏度水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下的5倍，在5攝氏度水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。
現代科學研究表明：人體免疫功能中有—種叫作t淋巴的細胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數量減少。因此，人到中年後容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風溼關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。
這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關係，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。
游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期溼度較高的環境，對**是很好的滋潤與保養。當**的水份含量低於10％，**呈乾燥狀態，變得粗糙。
游泳不僅可以增溼，水對**還有按摩的作用呢!經常進行遊泳訓練的人都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。
（二）游泳是對兒童進行教育的良好手段
進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些致命的弱點，不能吃苦，意志品質薄弱等等，令很多父母感到頭痛。2023年夏天，有人曾對送孩子參加游泳學習班的家長進行了調查，大多數家長讓孩子學習游泳的目的除了學習一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛鍊外，更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛鍊意志品質，培養遵守紀律的良好習慣。
學習游泳是一項集體活動，也是—種競爭，學習速度是有時間要求的。學得快、學得好的兒童受到羨慕，學得慢的自然就有一種壓力。學游泳的孩子6～7歲的很多，從小就讓他們習慣適度的壓力，對他們將來步人社會是有好處的。
學游泳的第—步就要克服怕水的心理，隨著教學活動的進行還要克服怕苦、怕冷、怕累這些心理。隨著不良心理的克服，孩子的自制能力會得到提高，自信、堅毅、勇敢的良好品質會得到培養，守紀律、講秩序、互相幫助的良好習慣也會形成，這些都會對兒童思想品質的培養起到積極的作用。
（三）游泳是老年人娛樂健身的好方法
游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的好方法。參加水中鍛鍊的老年人，並不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛鍊的目的。因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以藉助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管機能，提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的。
同時，水中運動對老年慢性病的**和身體的恢復都有好處。
老年人蔘加游泳活動受到了世界各國的高度重視。2023年在日本的東京舉行第1屆有老年人蔘加的世界游泳比賽，其中包括水球和跳水。兩年之後又在澳大利亞的布里斯班舉行了第3屆，有25個國家派出了代表隊，運動員達4000多人。
其中年齡最大的是澳大利亞90歲高齡的游泳老星維拉·費爾南斯，她參加了50米
自由泳的比賽。日本一位89歲的老先生也參加了比賽。最後的比賽是男女混合接力，由兩男兩女組成。比賽的激烈程度和熱鬧場面毫不比年輕人差。
老年人水中健身在歐美一些國家開展得非常普遍。人們稱之為「水中**」。健身部門專門為老年人開設水中鍛鍊課，講授各種水中鍛鍊方法及對身體各部位的影響。
美國路易斯安娜州的統計表明，由於老年人蔘加水中鍛鍊的效果很好，所以參加的人數在成倍地增長。有些國家考慮老年人口在不斷增加，對老年人的健康越來越重視，把老年人的水中鍛鍊列為21世紀的開發專案。
（四）游泳是中青年輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥
游泳是調節情緒的好手段。人們在緊張的工作之際，情緒經常處於焦慮、憂鬱、浮躁不安等狀態之中。只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的摩擦和衝擊，形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放鬆，還會使緊張神經頓時鬆弛下來，把那些消極的，對身體產生***的心理因素排洩散發出去，恢復積極、健康的心理狀態。
游泳是—項社會性很強的體育運動，參加游泳鍛鍊大多結伴而行。長時間在一個地方游泳會結識—批新朋友，這些人聚在一起談天說地，互相照顧，使人精神上得到滿足。
（五）不宜游泳的人
游泳活動並非對每個人都適宜，下列幾種人就不宜游泳。
1．頑固性高血壓患者。藥物不能控制的頑固性高血壓患者，游泳就不適宜了，因為它有誘發中風的潛在危險。
2．某些心臟病患者。心臟病患者並非都不能游泳，但紫紺型先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性心瓣膜病、較嚴重的心動過速和心律不齊(心律失常)等，不適宜游泳。
3．中耳炎患者。水進入發炎的中耳，可使炎症加重、擴散，使病情加重。
4．急性結膜炎患者。該病俗稱「紅眼病」，它是因病毒感染所致，在游泳池裡特別容易感染，其速度之快、範圍之廣令人吃驚。在紅眼病流行季節，即使健康人也應避免在游泳池內游泳。
5．**病患者。游泳使某些**病加重，一些傳染性**病更不宜游泳。
3樓：匿名使用者
游泳有很多好處：游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。 游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度 增加彈性加大，每搏輸出血量增加。游泳可使心肌發達，心臟的血搏出量增加。對從事大運動量的活動者，包括重體力勞動者可提供很大的能量儲備。
其次，游泳可加強呼吸功能。由於在游泳中換氣必須做大的呼吸動作，經過多次的鍛鍊，可逐步增大肺活量，調整呼吸的節律，有利於人們進行持續性的勞動。此外，游泳還可以增強肌力和體力。
由於游泳中肢體要不停地克服水的阻力，肌纖維得到鍛鍊而增粗。
游泳的好處 游泳不僅是一項增強體質、磨鍊意志、有益身心健康的運動，而且對配合臨床**，促進病體**，將會產生顯著的效果，這是藥物所不能替代的。
防治肥胖病
由於生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用**茶、**藥，效果並不佳，建議你積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。游泳是全身性運動，加之水對人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細血管的血液迴圈，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，並促進四肢、胸腹、腰背各部肌肉發達，增強內臟器官功能，提高人體抗病能力的同時，輕鬆愉快地實現**和健美的和諧統一。
防治關節炎
包括風溼性、類風溼性、外傷性等型別的關節炎，均很適合參加游泳體療。關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆；同時，在游泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的**。
防治哮喘病
在水中游泳時，因水面及附近的空氣中幾乎沒有什麼灰塵和其他導致呼吸器官過敏的物質，所以是哮喘病人最適宜的自然環境，加之經常游泳鍛鍊可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對防治哮喘病頗有裨益。
防治靜脈曲張
游泳時由於下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動作，可以增大腿部肌肉的張力，使靜脈血管得到按摩，促進靜脈血液的迴流，消除瘀血腫脹，從而起到**或預防靜脈曲張的作用。
防治失眠或神經衰弱症
尤其是腦力勞動者，因用腦過度而體力活動不足所致的失眠或神經衰弱症，通過游泳鍛鍊可收到立竿見影的效果。由於游泳是全身性運動，加速全身吐故納新，促使大腦神經、血液迴圈、呼吸、消化和排洩等系統及內臟器官的功能得到改善和提高，特別是可以調整中樞神經系統的興奮與抑制，使之恢復平衡，因而可以較快地使失眠者或神經衰弱患者，獲得較佳的療效。
對脊柱有好處，因為：游泳平臥的姿勢減輕了內臟的重壓和心臟的負擔，更甚，水的浮力在最大程度上抵消了內臟所受的重力壓迫，讓內臟得到充分的舒緩；同時，肢體及其所有的關節都得到充分舒展，對身體發育和健康十分有利，這是其它所有的運動專案做不到的。特別是，脊柱的充分伸展對防治頸椎、腰椎病有奇效，專家稱游泳是**脊柱病的最佳方案。
但要注意不要練得太猛，逐步加大運動量，有傷的話應該痊癒後再下水。
不過， 長時間游泳對身體也沒有好處
長時間游泳對身體也沒有好處
長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。
因為水是熱的良導體，人體在水中容易散熱。人體為了避免散熱過多，**血管會出現保護性反射，使**血管收縮。所以初下水時**發白，等在水中游了一段時間，肌肉活動使**血管擴張，血液迴圈加快，熱量增加，**由白變紅，機體稍感暖和，這時人在水中可維持一段時間進行活動。
若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能遭到破壞，這時又會出現**中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成**青紫、嘴脣發黑，身上起"雞皮疙瘩"，甚至發生痙攣現象。
出現這種情況，必須立即上岸，擦乾身上的水，晒晒太陽，待暖和後儘快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症的發生
冬天游泳對身體有什麼好處，冬季游泳對身體有什麼利弊？
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