1樓：鐸斯宰父初柳
首先要明確後腰的作用，攔截、搶斷、串聯、組織。
攔截、搶斷這個，不光要身體好，更要有出色的意識，對球落點的預判，對對方球員跑位的判斷，動作要乾淨利索，起到阻擋對方進攻速度節奏的作用。
串聯起後場中場和前場，起到過渡作用，大局觀要強，視野要開朗，長傳要準確，確保不在此位置丟球，要拿得住球，得球后穩下來節奏，在做進攻，不要得球看也不看就出球了，先找人(當然這是在你可以躲過對方搶劫的前提下)
組織，通過短傳長傳來調動對方防線，為隊友造出空擋和機會，利用犀利的傳球撕開對方防線。
基本說來
你要有好的身體素質，有位置感，站好自己位置，盯好自己要防守的人，同時著眼全域性，與隊友做好配合，幫助隊友協防，與後衛有一個良好的默契。防守是進攻的基礎，做好防守勝利很容易
2樓：我的地盤
縱觀中國足球職業化以來的十幾年，優秀的後腰球員可以說是層出不窮，從未斷檔。九十年代中期，範大將軍在踢過各個位置之後，終於在上海申花的後腰上找到了自己的價值最大化之所在，能攻善守的他，以自己張揚而又霸氣的比賽作風和氣質，詮釋了作為全場核心的後腰的意義。
李鐵可以說是後腰中的另類，他的優點和缺點都突出的讓人驚訝，一方面是不遺餘力的奔跑，全場無處不見的防守和搶斷，像一堵牆一樣橫亙在對方面前，另一方面又是極其業餘的傳球，浪費了隊友們辛辛苦苦創造出來的機會，但是難能可貴的是，他清醒的認識到了自己的長處和不足，並聰明的做到了揚長避短，使得他成為了一名出色的後腰。鄭智在阿里漢時代被賦予了更多的防守任務，他甚至連後衛都打過，但是他出色的進攻才華卻從來沒有被埋沒，可以說，鄭智是中國足壇幾十年難得一見的天才全能選手，他不打後腰，天理難容。
中國的傳統442陣型中，中場是菱形站位，拖後中場就簡稱後腰。不過中國優秀的後腰並不多：
李鐵是眾多後腰中防守最好的一位，他的防守能力，不亞於一些優秀後衛。他積極的奔跑，經常彌補隊友的失誤。不過李鐵的腳法粗糙，傳球經常不到位。他的遠射，也往往偏出靶心很遠。
這讓人想起了更老一代的後腰姜峰。他的大局觀非常好，傳球精準，任意球也可以。不過防守上顯得比較平庸。
肇俊哲作為李鐵受傷時期的代替者，球風更加溫和。但肇俊哲的大局觀和組織能力更強，進攻能力也不錯。不過時時表現出粘球的毛病。年輕的一代後腰胡兆軍還比較幼嫩。
3樓：匿名使用者
首先，你身高怎麼樣？如果身高夠了，需要練習對高球落點的判斷，爭取控制本方半場高空球第一落點或者第二落點。要是身高夠嗆，只能學習馬克萊萊，通過大範圍的跑動和**的逼搶來遏制對方的進攻。
這就要求你有充沛的體能做為保障。另外，後腰對球執行線路的判斷很重要。你不能撲得太猛，這樣很容易被對方過掉。
後腰作為中場最後一道防線，一旦被過，對方將直接面對你的後防，非常危險。更可怕的是由於隊友補位，很容易造成防守陣形的扭曲鬆動，讓對方有機可乘。因此，後腰在沒有十足把握的情況下，都會選擇區域防守。
這樣，就需要良好的站位和預判來阻截對手的傳球。這些只能在平常踢球中日益積累經驗。
當然，現在很多後腰也有不錯的組織能力，這就是傳統性後腰和組織性後腰的區別。如果你傳的一腳好球，那既能支援前腰或者兩個邊前衛，又能很大程度遏制對方前腰使其有所顧忌，那就更完美了。
4樓：青歌周穹
後腰除了防守應該還要有遼闊視野,最主要的是防守與進攻端銜接,主要要會護球,帶球高速轉向跑,最最重要的是要學會跑位和中遠距離傳球,你說你的意識很好這點很重要,速度快這也是優點,可以做突襲拼搶型鑑於你不屬於絞肉機型其實你可以看看4號位的發展
5樓：匿名使用者
主要是協助後衛防守,在中場起到一個攔截作用，要求體力要好，最好能有一腳準確的長傳，在斷球后能迅速幫助球隊組織進攻，打反擊。
6樓：匿名使用者
別太粘球，多跑動，多預判對方的球路，少蠻目出腳，你一旦被過，對方就直接面對你們的後防線了，五五開的球先一腳破壞。要是場面北壓著，拿到球后要有意識一腳打對方中衛身後
7樓：
主要是協助後衛防守,其次是協助前衛組織進攻,主要是防守!
8樓：
告訴你，我們倆個是同行！
我在班裡面的足球隊裡，也是一箇中場後腰（你應該也是吧！）其實，後腰是一種防守類的職位，他在足球場上有一定的重要性。
只要你注重一下你的防守能力，你也可以和我一樣哦！
告訴你幾種踢法：
1 防球，要預算別人，比如說，別人向左踢，如果他是有腳法的話，你可以先迷惑對方的球員你要防他那邊，其實你心中要想著：如果他把球踢向另一邊，你當然已經有了準備。
2 撩球，當然在對方踢球向這你方籠門踢，那麼，你可以在中途讓球停住，然後解圍、遠射或傳給被的隊員（記住，所傳給的隊友一定周圍沒有什麼對傳球不利的對方球員，也就是說：十拿九穩的）
請你選我吧，我現在很缺少分數！！！
9樓：匿名使用者
你不是刷分的吧，我剛回答完哦，再來遍
玩命踢，有好的體力是做後腰的基本保障。
我就踢過一段那個位置。費力不討好的工作！我叫它 球場清道夫！
10樓：憑幼荷
“腰”要硬起來！
下腳要穩、準、狠
頭球技術不用一流，但對高球的落點判斷一定要準！
起到在防守隊員身前的一道有力屏障！
11樓：匿名使用者
後腰，要踢得好，並不容易，
你需要擁有幾個條件，
1：身高
2：體能
3：判斷力
4：行動
擁有以上四點，在配合平常的訓練，
就可以媲美職業球員了！
12樓：匿名使用者
要求體能，要拼命跑。
13樓：
有身體 搶第一落點
沒身體 搶第二落點
14樓：匿名使用者
只要你好好的防住別人,就算好了.
15樓：金球維基
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