1樓：匿名使用者
1夜間不能吃得太飽，也不能空腹。吃太多會增加夜間胃腸工作的負擔，而且人在太飽的狀態很容易犯困。
2空腹熬夜時，，因為難以提供足夠熱量以支援半夜的繁忙工作量，人會非常難受，而且身體會很快變冷。所以，熬夜前最好喝一點熱的飲品，或是吃少量熱的食物。
3夜間用眼 熬夜用眼應當每隔一小時休息十分鐘。在夜間用眼，要比在白天用眼更容易使眼鏡疲勞，因此每隔一段時間，最好是一小時就必須讓眼睛休息。此外，維生素a及維生素b對防止視疲勞、預防夜間視力減弱有一定功效，建議平時飲食多吃胡蘿蔔、韭菜、魚肉、豬肝等明目食物。
夜間護膚 經常熬夜的人，容易長痘痘，**也不是很好，可多攝入一些膠原蛋白。膠原蛋白可以幫助**維持良好保養水平，可以在晚飯時多吃一些富含維生素以及膠原蛋白的食物，如水果、豬手、肉皮等，儘量避免辛辣食物。
4 白天適量運動 在白天除了補充睡眠外，還可以適當地參加戶外運動，這有助於改善熬夜一族的健康和睡眠。其實，越是睡眠時間不規律，越需要通過運動來減除疲勞、恢復睡眠。
5勞累之餘進行體育活動，反而可以祛除精神疲憊和身體勞損，也能一定程度有效克服睡眠障礙。
2樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
經常熬夜的人怎麼調理身體
3樓：青青書童
隨著社會的快速發展，人們面臨的生活和工作壓力也越來越大。熬夜加班也成為了很多年輕人的家常年飯。由於長時間的熬夜加班對於身體健康是非常不利的。
會打亂人體正常的新陳代謝，造成**變差、渾身無力、無精打采等症狀。所以在熬夜加班以後，對自己身體的調理就顯得特別的重要了。
三、健康飲食。除了休息和運動，飲食也是調理身體的一個非常好的辦法。熬夜加班以後，身體的能量消耗的非常快，需要儘快的補充身體所需的各種營養，這就要求我們在熬夜加班以後既要吃的好，又要吃的健康。
切記暴飲暴食。
你有過熬夜加班的經歷嗎？
4樓：二胎寶媽談育兒
熬夜是一種不良的生活習慣，而我們目前很多慢性病的發生都是由一些不良的生活習慣導致。熬夜也是一種影響身體健康的不良生活習慣。我們應該儘量避免經常性的熬夜。
如果是由於無法避免的原因熬夜了，我們也應該及時的調理。
為了健康的身體，經常熬夜的人需要這樣來調理自己的身體：
1、加強運動鍛鍊運動鍛鍊可以加快我們機體血液迴圈執行，並且運動出汗也可以起到排毒的作用，增強機體代謝能力的功效。而經常熬夜的人常常因為這個原因會導致機體毒素得不到很好的代謝從而集聚體內出現對機體健康不利的影響。
3、營養均衡、清淡易消化經常熬夜的人應該避免在晚上吃一些肥甘厚味或者是辛辣刺激性的食物，儘量白天也少吃這些食物，否則會加重本該休息胃腸道的負擔。
總得來說，經常熬夜對健康肯定是很不利的，但是目前很多中青年人的壓力也特別大，這就會讓很多人不得不熬夜，為了保持身體的健康，可以試試以上方法，或許對朋友有些許幫助。
5樓：康美(深圳)電子商務****
經常熬夜可以使用藥膳進行調養：
經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
推薦藥膳：
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。
適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
6樓：小么
經常加班已經成為了日常生活中非常常見的現象，很多漂亮妹妹因為加班的原因肌膚有了各種各樣的問題。其實這個時候就要開始尋找問題發現問題然後解決問題，如果肌膚有問題不解決的話也只會越來越嚴重。而且護膚並不是大家想象中的那麼難，只需要照做即可。
最佳敷**時間，是晚上睡覺前。第一步，一定要做基礎清潔，不把多餘的額油脂洗掉後續沒辦法吸收。第二步，敷**，30分鐘內取下。
第三步，用多餘的精華液在臉上按摩直到全部吸收，第四步，一定要洗掉，很多仙女都問這個**要洗嗎，那個要洗嗎。除非明確說明免洗，就像蘭芝睡眠**一樣不用擔心。所以一般**用完都要洗掉的。
不然會堵塞毛孔哦。
sk-ii前男友**用完一片，取下就能看到立竿見影的效果。**像自帶鎂光燈一樣，光彩照人。一整瓶精華啊，那絕對不是蓋的，**嫩出水也就是如此了。
什麼前男友啊，估計歷任男友都要後悔了。
蘭蔻一盒裡邊有7片，官方**600。比前男友**價效比高。正好是一週的用量。
但是如果你不是要結婚，或者參加重大場合，需要急短時間急救的話。日常的話可以兩天用一片，一盒下來，我這每天熬夜的疲憊老臉，足足上了一個檔次。感覺氣色都好不不少，**嫩嫩滑滑的，彈性很好，並且覺得**鎖水能力變強了，上妝一整天下來不但不會泛油脫妝，反而妝效更自然貼合。
膜派青春優養生物纖維**裡邊的**是醫用凝膠質地，這種質地的**會越敷越薄，並且很透氣，貼合性也很好，所以可以比普通**敷的時間長一些。不超過30分鐘取下就好。這款**主要功效就是急救，迅速的趕走暗沉，粗糙，沒有光澤這些問題。
非常適合熬夜臉，還有長期沒有好好護理的臉。
mopair草莓酸奶**使用前我的臉比較暗沉沒氣色，使用後，明顯的**透亮了，水水的嫩滑。普通補水**必須要有，這種強大的精華急救**也是必備。最主要的還是這款**採用的是食物作為原材料，而且還能提亮補水收縮毛孔，所以一直都非常受到人們的喜愛。
如果堅持護膚，不管是熬夜產生的痘痘還是說黑眼圈都能消除。這些都不是一朝一夕能夠解決的。如果沒有很好的護膚，黃老師相信你的肌膚就算是天生麗質也不會好到**去!
護膚其實並不是說等**出了問題再來解決，這個時候已經晚了，你們覺得呢?
7樓：綠苼
其實說句實心話熬夜非常傷身體的，特別是晚上不睡覺的話。身體無法正常排出毒素，長期如此**就會暗黃沒有起色。不管是男的還是女的都是如此的。
但是對於特殊職業的人來說熬夜是沒有辦法的事情。
目前大部分的工作都會有熬夜的，不管你看起來是光鮮亮麗的還是普通的工作者。都是沒有辦法避免的。所以我們在平時的時候就一定要好好調理我們的身體，才能在年輕的時候保持身體健康。
從中醫的角度上面來說熬夜是非常傷肝，因為肝是排毒的重要器官。所以如果肝不好的人，**就會特別蠟黃沒有什麼起色。你會發現那些熬夜的人臉色一般都是蒼白的，沒有什麼好色。
所以我們需要補氣，因為晚上消耗了大量的氣血。所以事後就算沒有什麼辦法也要補回來的，如果可以有條件的話選擇在熬夜之前就預先吃一些補氣血的東西是最好的。
像我們平時說的什麼西洋參或者人蔘類似的就是屬於比較好的補氣血的東西，如果是女生的話就在平時要預防性的吃一些紅棗和枸杞之類的食物。相對來說女生熬夜會比男生熬夜會更加容易受到傷害，所以平時就一定要特別的注意。
現在大家熬夜比較多的話，一回到家裡面就是葛優癱。其實也是不好的，回到家睡一覺之後吃點東西最好是去運動一下。因為熬夜會導致新陳代謝變慢，慢慢機體就會變差了。
所以就算是熬夜了之後，休息好了也還是要注意鍛鍊一下的。在這裡提醒的是不要選擇比較激烈的運動方式，可以選擇快走或者瑜伽等一些方式才是最好的。
8樓：封愷樂合涉
熬夜，對現代人來說已經習以為常了。有時候是因為工作，有時候是因為貪玩，有時候是因為別的原因，總之，很多人都有過熬夜的經歷，有的人因為工作或職業的原因，都是晝夜顛倒著工作。晝夜顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負面影響。
熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大
，這樣我們就會產生睏意，就沒有辦法做要做的事情了。
1、晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。
2、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。
3、要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。1．獼猴桃、可以呵護**；2．綠茶、枸杞能夠
明目；3．雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養；4．香菇、消除腹部脂肪堆積；5．山藥、
可以滋養腎氣；6．蘋果、冬瓜消腫利尿；
、酸奶防止。
9樓：山夏了了
熬夜成了現代大部分人的習慣，工作、學習、娛樂都是現代人熬夜的原因。尤其是在週末，許多人甚至熬夜通宵。長期熬夜對人的影響非常大：
精神不濟、頭昏腦脹、記憶力衰減、免疫力下降甚至是猝死都有可能發生。而經常熬夜又該怎樣調理呢？
適量進行午休。熬夜醒來的第二天最直觀的感受就是精神不振、頭腦不清醒。適量的午休就可以幫助我們恢復精力，調整一整天的精神狀態。
合理飲食，增加蛋白質、維生素的吸收。多食魚蝦、蛋類等含有豐富蛋白質的食物可以幫助補充身體能量；熬夜之後的人很容易缺乏維生素，及時補充維生素可以幫助提高免疫力，增強抵禦疾病的能力。
適當的運動。適量的運動不僅可以提高身體素質，還有助於睡眠。
合理利用中醫進行調理。中醫上講熬夜傷肝腎，黑豆枸杞、桂圓肉等有滋腎陰等功效。熬夜後可以向醫生尋求幫助，合理利用藥物進行調理，幫助身體的恢復。
10樓：匿名使用者
多吃紅棗、枸杞（直接服用效果最好），還可配合食用一些阿膠以補血；
用西洋參泡水來補氣。
經常做一些體育運動也可以調節氣血，改善血液迴圈。如快走，打球，練太極拳。
經常用溫水泡腳也改善氣血，水要高過腳踝，水溫在40-50攝氏度，時間在20-30分鐘左右為宜。
人在晚上11點至1點這個時間是造血時間，是肝功得到休養、修復的時間，若休息不好直接影響人的氣血，反映在臉上就是氣色差。
經常熬夜對身體非常非常不好，年輕不覺得什麼，但健康需要儲備，不能「先汙染，後治理」。
白天睡得再好、再長也補不回來晚上的覺！
有什麼養生之道，養生之道是什麼
基本概括了幾千年來醫藥 飲食 宗教 民俗 武術 心理學等文化方面的養生理論。一 順其自然 1 在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調整，正所謂 形神兼養 守神全形 和 保形全神 2 體現了 天人合一 的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。正...
中醫養生之道是什麼？什麼叫養生和養生之道
中醫養生講 三分調，七分養 是指人體臟腑失衡的時候，雖然用特別的食品 保健品或藥物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠 飲食 情志 運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑平衡 身心安康，就必須順應天地自然的規律，食飲有節，起居有常，不妄作勞 做...
什麼是養生之道，孫思邈的養生之道是什麼？
在生活中 不少人都將養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫將養生的理論稱為 養生之道 而將養生的方法稱為 養生之術 養生之道，基本概括了幾千年來醫藥 飲食 宗教 民俗 武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點 順其自然 體現了 天人合一 的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重...