1樓：醉臥沙場哎
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
2樓：匿名使用者
沒事做做仰臥起坐，繞著操場跑跑步
全身都不胖，可是肚子上的肉真的很多怎麼辦
3樓：那不勒斯拉麵
我不用追問 我直接告訴你 做仰臥起坐 堅持就好了 我是這樣的
我100斤其他地方都不胖就是肚子上贅肉多怎麼減
仰臥起坐，堅持，每天都做，從少到多慢慢來，就可以瘦肚子了 可以做仰臥起坐，還有儘量收腹，坐著的時候也要儘量收腹 沒有哪一個 方式是可以瘦一個部位的，任何 都是全身性的減脂，千萬不要去吃什麼 藥，喝 茶，只有運動減脂，合理飲食，才是最根本有效的 方式，運動量要大，飲食要吃的健康營養，少吃糖，澱粉，多吃...
我想減去肚上的脂肪脂肪,我本人不胖,就是肚子有一點胖
一 按摩瘦肚法 腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多餘水...
我是15歲的女生,身材不胖不瘦,但是肚子卻很大,有時想穿
運動不要過度,要有恆心,可以選擇分體遮肚顯瘦的泳衣,你在 搜搜新新泳裝店,那裡有合適你的衣服啊 1.仰臥 注意不要枕來枕頭 兩臂自然 源放於身bai體兩側 深呼吸 雙腿向上伸直du90度。腿zhi部肌肉收緊內旋 腳跟dao用力向上伸展 同時有助於美化腿形 上身放鬆 腰背部不要離開地面 腹部發力 有助...