1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
2樓：
可以兩方面入手，一是練肌肉，二是拉線條。
先說線條，小重量多次的區域性訓練。例子，小重量的槓鈴啞鈴推舉，飛鳥對於胸肌.普通的仰臥起坐以及卷腹運動對於腹肌。
練肌肉，rm12(12次一組，必須達到力竭），至少三組一個動作。例子，12rm的槓鈴推舉，負重俯臥撐，啞鈴飛鳥。
也不知道你所說的線條是什麼程度，一般來說俯臥撐負荷是不夠的，要想長肌肉12rm是最科學的。另外就是說腹肌是最難得一塊，需要長期保持，且大量訓練，其要求不僅有腹肌，還必須體脂低。
3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。營養充分，訓練就有力氣，增肌也就明顯。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
3樓：匿名使用者
仰臥起坐 不要手腕碰到腿 會壓迫腰神經
4樓：超人影視娛樂
買二個啞鈴 每天舉舉就可以了 希望採納
5樓：年承業
學校應該有單槓雙槓的吧，天天去練練，明天堅持跑步，晚上堅持仰臥起坐，俯臥撐
6樓：彧
只要堅持每天60個仰臥起坐，持之以恆很快的！
7樓：策馬揚鞭
先練好仰臥起坐，然後俯臥撐每天300左可以
8樓：灰色暗隼
俯臥撐和仰臥起坐。加微博全球健身中心 他會告訴你具體怎麼做
9樓：誰都想失憶
俯臥撐每組20個，一天三組。晨跑一小時。可以去買練腹肌的器具
去健身房怎麼健身
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。在健身房健身計劃 1 心肺功能訓練計劃 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次,每次30 60分種 心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計劃參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目...
我在健身房健身，想把腹部練瘦一點，還有胸肌，肩膀部練的有肌肉感，怎么練最有效果，一組練幾個，練幾組
你需要了解的太多，加我扣扣17217 12906，我跟你細說 很多人都會提到這個問題，怎麼減腹，做有氧就好了。增肌就用器械好了。一組增肌6 12個力竭 一般3組 初學者用器械強度小一點就好 健身房練肌肉多久有效果 由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢...
第一次去健身房應該怎麼練，第一次去健身房應該怎麼練？怎麼避免尷尬？
如果去第一次去健身房的話，一定不要每個器材都要練，要選擇一些相對比較輕鬆的，因為是第一次去，如果運動量太大的話會造成肌肉拉傷，你可以先輕鬆點兒跑一會兒步，等到以後時間長了再一點點的加大運動量。想要去健身房的話，第1次一定要找一個專業的教練進行諮詢，然後制定一個 計劃，按照教練的指導來進行操作，第1次...