1樓：哆啦a夢是夢想家
常用電腦，用眼注意以下幾點：
1、多眨眼睛
正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的溼潤。長時間注視電腦螢幕，眨眼次數會不自覺減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛乾澀，而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛溼潤。
2、及時休息
注視電腦螢幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌。長時間近距離用眼，睫狀肌處於持續收縮狀態，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞、視力下降等，因此工作40分鐘左右最好休息5~10分鐘，眺望遠方，放鬆眼內肌肉，緩解疲勞。
3、調整用眼距離和坐姿
合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。
工作時，應放鬆頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50~70cm，平視螢幕或者調整螢幕略低於眼水平位置10~20cm，呈15~20度的下視角，這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，減輕眼睛乾澀。
4、多吃新鮮蔬果
日常飲食中應多吃富含維生素a、胡蘿蔔素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞。
水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。
擴充套件資料
決定好視力的營養素
1、前花青素：前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。服用後20分鐘就能在血液中檢測到。
前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
2、葉黃素和玉米黃素：葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
3、蝦青素：蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
4、牛磺酸：牛磺酸大量存在於人體視網膜中，能提高視覺功能，促進視網膜的發育。它還可以提高角膜的自我修復能力，對抗眼疾。
當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能就可能出現紊亂，影響視力。
5、鉻：鉻能啟用胰島素，使胰島素髮揮最大生物效應。如果人體中鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。
6、鋅：鋅在人體內主要分佈於骨骼和血液中，眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅。鋅在眼內參與維生素a 的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，鋅缺乏可導致視力障礙。
2樓：
電腦族如何保護眼睛 ：
1、飲食方面。多吃水果蔬菜海產品。少吃甜食。吃動物的肝臟，喝菊花茶和綠茶對眼睛有好處。
2、上一個小時的網，就要休息一下。看5米以外的東西眼睛就能得到休息。
3、運動保健方面。可以做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。
4、保持溼潤。經常眨眼有這個作用。電腦旁放一杯熱水，有保持環境溼潤的作用，多喝水也同樣有效。
5、如果你必須上很長時間的網，那可以在休息前滴一些眼藥水。
6、螢幕太亮或者環境太暗都對眼睛有害。也要保持顯示器的清潔。
7、有一種防輻射的小屏障，可以掛在顯示器前。也有一種專門為電腦工作者設計的防輻射的眼鏡。
怎樣避免眼疲勞?
美國職業安全和健康管理中心(osha)提出如下有益的建議，對工作站作適當的改善，幫助避免眼疲勞：
1、將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。
2、使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。
3、使所有相關材料儘可能接近螢幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。
4、減少燈光的反射和閃耀。
5、持終端螢幕乾淨無塵。
6、有規律地安排休息，避免眼疲勞。
7、通過眨眼保持眼部溼潤，防止眼球乾燥。
8、保持終端螢幕良好聚焦。
9、到眼科醫生處就診諮詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。
眼睛的食補
1、眼睛疲勞的食補
眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素a或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素b6、維生素c及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
2、視線模糊的食補
大部份的人在使用計算機一段時間後，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲症。適當維生素a或是b葫蘿蔔素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對於視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果。
3、維持視神經系統正常的食補嚴重的視神經萎縮會造成失明。維生素b群尤其是維生素b1、b12，和視神經健康有非常密切的關係，若缺乏維生素b1、b12，易造成神經炎及神經病變。
4、抗組織老化的食補
過多自由基會對眼睛組織造成傷害，包括白內障等眼睛的疾病，嚴重者也是會造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養素，也就是抗氧化營養素，如b葫蘿蔔素、維生素a、c、e 、花青甘色素類等，能夠預防白內障等的進一步惡化。
對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。
還應注意合理膳食：
早餐：應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。
中餐：應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果
3樓：匿名使用者
如果要長時間工作的話滴眼要水
還後眼睛閉一會
經常對著電腦工作的人如何護眼？
4樓：快樂**醫生
電腦工作者合理的護眼方法：
長期電腦工作者，保護眼睛最好的辦法是間斷性的讓眼睛休息。眺望遠方，看些綠色的東西。
可以做一做眼保健操。
要保持看電腦的距離，不要長時間用眼。
多注意休息，避免熬夜；
室內的燈光亮度不要太高太暗。
多吃含有葉黃素類的食物，如玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等，有保護視力的作用。
電腦工作者可服用葉黃素酯蛋白肽粉，具有預防眼疲勞，補充眼部所需營養，緩解眼部神經，杜絕眼睛酸、澀、癢等不良症狀的發生；每日10g，用約150毫升50度溫開水衝調後飲用，亦可根據個人喜好加入牛奶、果汁、將蜂蜜水、湯中攪拌均勻後食用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：絕世高手
眼保健操最實在，可以在電腦周圍放一下綠色植物
6樓：拈花把酒偏折煞
買個護眼眼鏡，別久坐和長時間盯著螢幕，如果合適，站起來走走看看遠處
7樓：nccr的文庫
1、螢幕不要調得太亮。
2、不要讓電腦螢幕成為唯一光源，即晚上用電腦要開燈。
3、螢幕不要放得離眼太近。
4、不要長時間對著電腦，如用電腦40分鐘後起來活動活動，讓眼睛休息。
5、螢幕解析度不要設定的太高，使字型**太小。字號太小，用眼很吃力。
6、螢幕背景顏色可設成淺藍色、淡綠色、黑色等柔和不刺眼的顏色。或用類似的**。
長時間電腦工作怎麼保護眼睛 100
8樓：天美建築
可以在電腦螢幕上貼一個護眼膜，把電腦螢幕調到最合適的亮度，最主要的是要勞逸結合，工作一定時間一定要讓眼睛休息幾分鐘
9樓：匿名使用者
做眼保健操,勞逸結合
經常在電腦面前，怎樣保護眼睛
可以在電腦前放盆仙人掌，既可以防輻射，眼睛累的時候還可以看看。可以把背景改成綠色，字型大小適中，如果可以就帶護眼鏡，眼睛感到酸澀就像窗外遠眺，多看一些綠色植物。首先，下個眼睛保護軟體，然後，經常做眼保健操，買點眼藥，最後，多見點綠 粉 淡黃等舒適的顏色 如鋪這些色的桌布 不要超過三個小時，如果過了，...
我是電腦工作者左手食指關節疼是什麼原因
滑鼠手 即腕關節綜合徵 致病原因 長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合徵的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛 麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期 密集 反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導...
經常面對電腦眼睛特別疲勞，護眼的小知識有哪些
電腦在人們的工作 學習和生活中都有不可缺少的作用。因為各種各樣的原因，我們不得不經常 電腦，這時候眼睛就會造成眼睛乾澀，長期還會影響視力，那麼如何在 電腦的同時還能保護我們的眼睛呢，下面是一些保護眼睛的小措施。1 眨眼睛 20 40歲的正常人每分鐘眨眼20次左右，而當我們的眼睛凝視電腦螢幕時，眨眼次...