1樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
2樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
3樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
4樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
5樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：河山如畫
一，看看醫生！
二，白天體育運動，戶外活動。
三，晚上可以洗個熱水澡，放鬆一下。
四，晚飯以後，最好不要進行精密的腦力勞動。包括有什麼難解的事情的話，要學會第二天再思考、處理。
8樓：匿名使用者
強烈建議換一個品質好的枕頭。
現在很流行的乳膠枕，很多國產品牌的質量都很好，比如睡眠博士、碧荷、慕思，對於促進睡眠真的有用。
如果是嚴重失眠的話，最好去醫院掛一個精神科，看一看醫生。
9樓：植物神經紊亂小知識
可以去找中醫仔細看一下
10樓：匿名使用者
可以試試中醫調理改善
11樓：sky可人
如焦慮、煩躁不安或情緒低落等心理因素
12樓：匿名使用者
年輕人失眠建議進行自我的調理，
首先，調整自身的心態，保持良好的心態、避免急躁可以提升睡眠質量。
其次，適當的增加體育鍛煉也可以達到促進睡眠的作用。
然後，保持好作息習慣正常，睡前不要壓力過大，應放鬆心情。
最後，晚上睡前飲用眠夢香，每天一杯，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
14樓：客服肖廣維
如果時間較長了，可能你已經患了什麼病，建議及時找醫生瞧瞧
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