1樓：it丹
1、起跳的高度要足夠高。
灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框裡，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2、把握起跳的時機。
除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，藉著衝勁能增加起跳的高度。
3、扣籃時要抓緊籃球。
在扣籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。
4、找準扣籃點。
如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即儘量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
2樓：依半青
首先有意識的加強一下下肢的訓練，多做蹲起遠動，可以有效的提升彈跳力。 扣籃的話首先你要能控制住球，也就是說能抓住球這樣可以保證球在扣籃的過程中不會飛出，多練一下抓球，增強球感， 摸籃框可以摸大半個手掌已經不錯了，但要輕鬆扣籃理論上要過整個手掌，這樣才可以把球扣進去，也就是加強一下彈跳。 另外就是平常多練習了，扣籃和投籃一樣要手感的哦。。
扣籃的技巧最重要的是什麼
3樓：關冬靈環厚
1、起跳的高度要足夠高。
灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框裡，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2、把握起跳的時機。
除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，藉著衝勁能增加起跳的高度。
3、扣籃時要抓緊籃球。
在扣籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。
4、找準扣籃點。
如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即儘量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
扣籃的要求和技巧是什麼？
4樓：依網打金
扣籃的要求
要完成扣籃，首先要計算步伐與彈跳的距離，算好起跳前2步離藍筐的距離，這完全取決與你的步伐大小與個人習慣．第1步調整並急停，第2步用力向上前猛跳．然後享受風在耳邊稱頌你的聲音．接著就靠近藍筐了，這時調整你的身體與手離藍筐的距離，猛然向籃圈裡砸去。砸完後，稍抓住藍筐緩衝下速度，不至於砸籃成功卻變成殘廢．然後降落並享受旁人敬仰的目光。
扣籃技巧
傳球者通常站在罰球弧頂或稍遠一點的地方，接球者通過隊友的掩 護擺脫防守球員，或是佯裝回撤到罰球線，再猛然朝籃下插。傳球者傳出的球必須在籃圈前沿附近，接球者跳起接球后，可選擇上籃或扣籃。傳球者應該知道接球隊友的彈跳極限，如果用拋傳方式，傳球弧線頂點不一定要高於籃圈。
一記好的拋傳其頂點應該大致與籃圈高度相當，這樣接球隊友就有足夠的控球和扣籃時間。傳球者應該儘量每次都用相同的傳球方式，接球者則應該熟悉這種方式。帶有弧度的傳球和直線傳球之間的飛行時間差距也許只有一毫秒，但是這一毫秒的差距往往會令一個彈跳力出眾的球員也無法把握節奏。
5樓：我愛血色炗音
1.選擇一個自己合適的高度,要扣籃扣的脆`至少要超過籃框15cm,但一般的話5cm如果把握 的好也能造成扣籃的假象`這個已經夠了(這個5cm指的是球下邊超過籃框5cm,如果是手指的 話那肯定會砸框,控制的好的話`你如果能半個手掌過框也能扣) 2.初開始找那種2.
8左右籃框扣,因為你對這個高度綽綽有餘.只是這個框難找`可以到一些 小學去找,或者一些老古董級的籃框被砸的下垂的去體會,有條件可以自己買個學校籃板自己調節`(強烈推薦,美國很多小孩子扣籃就是這麼練的).在這個高度你上可以體會各種姿勢 `就像學任何東西一樣`簡單的東西越要做好.
不要拉框`因為很危險.在這個高度上可以體會 飛翔的感覺等你有了這些做基礎後可以在去更高的籃框上嘗試. 3.
幾個朋友一組`嘗試空接.並且人為設定一些障礙`嘗試運動中扣籃`等熟練後`找朋友做活動靶來防守你只要意思到了不要真正阻礙你`在這樣情況下練習.現在基本上ok了.
4.高個子朋友要特別注意自己的騰空高度和動作瀟灑程度,以及難度.不然你的扣籃沒意義.
不算什麼.一個190以上的扣籃不算什麼,沒有值得炫耀的.同樣一個經過訓練的180-185的3米左右的籃也不希奇.
所以高個子的要在動作編排上下工夫. 矮個子朋友能扣籃已經非常不錯了`你們只要跳起來扣就必然是精品.你們最需要注意的是個人的保護`因為矮個子特容易受傷.
你們應該在最需要展現自己的時候來一記扣籃`你們會成為英雄求採納
6樓：匿名使用者
扣籃，又稱為灌籃、入樽，是籃球比賽的一種得分手段，籃球運動技術名詞。一種投籃技術。扣籃時，運動員高高躍起並使勁把球放進籃框內，隨後他或會短暫抓著籃框，把整個人掛在籃框下。
扣籃是成功率極高的得分方式，但需要運動員有極強跳躍能力和較高的個子，並不是人人能夠做到的動作。具有護球好、持球點高和不易被封蓋等優點。有原地跳起扣籃和行進間跳起扣籃，單、雙手的正手扣籃和反手扣籃等。
扣籃就是用手（雙手單手都可以）拿著籃球扣進籃框裡。運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈裡。
彈跳關鍵多練彈跳，你還有提升的空間。其次，你也要學扣籃的技巧，如果能抓住球那就輕鬆了，助跑，原地，扣籃有技巧的。
體重上不去，可以成為加內特嘛。針對單手抓籃，提一個建議，試著雙臂同時抓籃，或用另一個不常用的手臂去搶板，這樣雙臂才會平衡發展，有利於籃球技術的提高。
美國最著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息。
飲食上因補充蛋白質（紅色肉類，雞，魚，花生，豆），碳水化合物（水果，蔬菜，穀物，麵包），鈣（牛奶，乳酪）。
使用此計劃前1-2小時吃飯，嘗試每天喝8-12杯水一天（不喝可樂），每天睡8小時。
爆發力要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「揹負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。
實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。
提高爆發力
（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。
（四）力量練習後的放鬆練習。
7樓：施宇蔭
有幾個基本的動作鍵，就是些基本的扣籃方法！你如果只用這些的話估計能扣出40分就很不錯了。。。但是，你可以試試幾個鍵配合著用就會有意想不到的效果，還有就是同一個鍵按多次也能出現精彩的扣籃啊！
試試吧，很爽的！
8樓：淺忻偎角
跳的高，自然就能扣出華麗的扣籃。而且你才十四歲，還有足夠的生長空間，如果加強彈跳力，扣籃是指日可待的。 而彈跳的好壞，是和小腿肌肉，跟腱長度有關，跟腱是先天因素，而小腿是可以練的，增加你的小腿肌肉，給你兩個方法：
1.換手摸高法。雙腳腳尖支地，腳跟離地，在家裡找一個雙腳起跳你能觸及到的標誌物，連續彈跳，左右手換手摸高，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘，上午下午個一次。
2.交叉彈跳法。找到一個三米長的線繩，放在地面拉直，雙腳腳尖支地，腳跟離地，雙手握拳放於腰間，按「z」字形左右彈跳，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘，上午下午個一次。
你只要堅持，三個月之內會有效。 如果時間還允許，你可以試試這些： 壓腿,你可以把腿平放在大概1m左右高度的固定物體上,保持上身不動,腿繃直,上身向下呀,手指儘量碰到腳指頭。
我還是推薦你做前兩種，比較方便，也有效，在家就可以練習。 對於我們籃球愛好者來說，最好少做負重練習，來訓練小腿肌肉，這樣對你的身體有所不利。最後祝你成功！
9樓：歐盼旋
跳的高當然重要，身體素質也要，要有爆發力 這樣的扣籃才好看
10樓：海嶽北申
首先確定你能跳的夠高 然後就是起跳時用手掌 手腕 兜住籃球 扣籃時就往下砸啊
扣籃需要掌握哪些技巧？
11樓：筆下的生活
首先，練爆發力，最好去健身房訓練拉伸。如果不能去健身房的情況下，建議你衝刺跑，折返跑來提高自己。然後最重要的是起跳技巧，如何擺臂，如何把助跑轉化成向上，如何持球和無球跳的一樣高，這些都是需要你通過專業人士教學的，畢竟安全第一位。
12樓：加油幹哦
喜歡打籃球的朋友們，每個人都想著自己有一天也能夠扣籃，但是在扣籃的時候需要掌握的技巧的確有很多，今天就和大家分享分享：
1、首先彈跳力一定要高，籃筐超越手腕的高度必須要有20釐米左右，只有這樣在扣籃的時候手腕才不會受到傷害。
2、爆發力也是非常重要的，因為扣籃的時候很有可能自己正在奔跑中，所以使用好爆發力也會有助於扣籃的成功率。
13樓：感情幸福你我他
想要在打籃球的時候，提升自己的扣籃技巧，我們需要知道一下幾點：
1、首先一定要有爆發力，就是在我們打籃球的時候，要有一定的助跑力，這樣才能讓籃球投入到籃筐中去。
2、具備一定的彈跳能力，尤其是在我們自己投球的時候，一定要盡全力讓自己跳起來，這樣才能投入到籃筐中去，從而成功的扣籃。
14樓：
扣籃的技巧首先是彈跳力，彈跳力實際上是投籃的輔助力量，可以讓扣籃的力度更好的發射出去，所以要經常練習彈跳力。另外扣籃還要掌握精準度，也就是指哪打哪，這個要經常練習，才能彈跳起來的時候扣籃精準！
15樓：觀景說史
打籃球是很多人的愛好，但不一定能打好，其中的扣籃就讓很多人感到很難做到。想要做好扣籃首先，你要有一定的身高。其次，你的爆發力要好。
最後，你還有一個非常好的彈跳力。擁有這些你就能很好的完成扣籃。
扣籃有技巧麼？我有沒有扣籃的這個可能
做彈跳訓練吧。網上的教程很多的。現在高一的話，估計還能長3 4年，不過要看速度。如果能再長個10公分最好，起碼180吧。因為這樣看，你的彈跳還不算特別好那種，中上吧。要舒服扣籃起碼超出一隻手掌加手臂一截。勉強扣也要一隻手掌多點。再加上起跑，抓球，扣籃整個過程需要連貫，時機準確，在上升最高點把球扣進去...
160能扣籃麼，160可以達到扣籃的希望嗎？
事實上，160扣籃是有的，但實在寥寥無幾。1985年nba扣籃大賽上170的扣藍王 土豆 韋伯在160時就可以扣了。而且是學校的扣籃王。70年代，洛克籃球公園的 山羊 厄爾曼180，但是他能夠摸到籃板的上沿，那麼以他的彈跳力150就可以扣了。當然這些都不是一般的人。說實話，沒有可能。一般情況，摸高要...
我有扣籃的希望嗎
不是吧，你騙人吧！我也是九六年的，我也是六年級，可是我只有165，你摸高275，那跑跳不是有101了？籃球之神喬丹跑跳也只有150。你是外星人麼？最有效的方法，把你的籃筐現在降到2米35 認為2米35你能扣了的話給分吧。呵呵。你還在成長，很有希望，我6年紀才160現在都181了。呵呵 我91年生的1...