1樓：匿名使用者
百米跑應該做到：加強跑的力量練習，改進跑的技術。首先應該對身體的步幅進行提高，可做弓箭步走，放鬆大步跑，壓腿，把人體的韌帶充分拉開，在一個就是提高反應速度，最後就是鍛鍊肺活量，多進行兩百米的訓練！
爭取一般米最多隻換一次氣就能跑完！跳高同樣的要注意改進跑的技術，在一個就是要鍛鍊彈跳能力，如負重深蹲，單組起跳練習，收腹跳等等鍛鍊下肢的練習！
2樓：執xx丶
100米注重的是速度和力量的結合，你現在想提高成績是不可能的，不是說說就能達到的，我是一位百米運動員，最好成績是11秒左右，我就告訴你跑步時應該注意的吧。首先跑前熱身一定要做的充分，柔韌性壓開。起跑，你要想百米有個好成績，就要從起跑開始，起跑時重心要前壓，大幅度的擺臂，還有積極的蹬地，不要抻步，然後途中跑時重心慢慢的提高，身體正直，擺臂要有力，放鬆，不要緊張，步幅要大，大腿高抬，送髖。
千萬不要左右去看別人，那樣很影響成績，到了後程跑時身體有時候會僵，但是你一定要堅持，積極的擺臂，大腿積極的高抬，身體向前，最後完美壓線。注意跑時身體不要後仰，只要你堅持住，成績不會差，只是你的能力不夠而已。只要堅持不懈的努力，一定會完成你心中的夢 百米就要要訓練，個人的速度和力量， 速度分為手部速度，和大腿速度，手部速度主要表現為擺臂，訓練方式：
原地擺臂練習（徒手，負重）。大腿速度表現為蹬擺，訓練方式：高抬腿（徒手，負重，或者沙池高抬腿）。
力量訓練主要為大腿力量，訓練方式：蛙跳，蹲槓鈴...... 跳高主要訓練為彈跳力，還有動作要領。
彈跳訓練只要為大腿力量，與上雷同。動作要領就要多模仿，抓重點了....（稍稍簡述一下.）
田徑百米短跑都說百米短跑起步要薪子可是用
不要想著起跑就跨大步，步子小，有助於你的提速，因為步子小了，你蹬腿的頻率就必然加快，至於怕摔，你加快的抬腿頻率吧，起跑時，蹬出去的第一步，人身體微向前傾斜，不要一蹬第一步就整個人站起來了。這是我教練訓練我們的方法。還有，用起跑器起跑，蹬腿要有力，如果力量不夠，蹬出去的第一步沒力度，也會導致你摔倒。希...
100米短跑穿什麼鞋好煤渣跑道,百米短跑穿哪種鞋合適另外求跑百米的技巧
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甲乙丙丁戊人在運動會上分獲百米二百米跳高
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