1樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便祕大口大口的喝水。
2樓：養秀榮邊碧
一般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。
但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣（需要多少，就補充多少），目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如b群及c）容易流失等問題。
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800~2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。
但，2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。
粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300~400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200cc水分，我們每天只要再喝1000~1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、溼度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
[一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc，]有醫生如此建議。
運動時怎麼喝水最科學
運動補水原則
補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。
至於運動前一次喝下大量的水，可能導致「胃下垂」的說法，則可能憂慮過度了；在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表現，不過倒不至於產生胃下垂。
運動飲料真的適合運動飲用嗎
當健身成為越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？運動後補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
徐教授並表示，「因為運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體處於不平衡的狀態之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被良好的儲存在身體裡，供身體運用。」由於電解質流失，使得人體的壓力不平衡，這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體體內的壓力回覆到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。
如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上，且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是新增了食鹽的水做為補充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。
運動時該怎麼喝？
以理想而言，運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15～30分鐘，補充500cc左右，運動中每10～15分鐘補充100cc～150cc，運動之後則儘量補充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹陶不舒服的感覺。
因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。
早上剛起來＋晚上臨睡前各一杯。
從傍晚8：00－－睡覺前，最好少喝水，否則第二天眼睛會腫哦！
3樓：中老年人健康路
在正常環境下，沒有大量運動、沒有排汗，大量喝水反而會造成腎臟、心血管等負擔。如果按照平常的生活習慣，今天有一段時間口渴，說明你補水不夠；沒有覺得口渴，這樣就夠了；如果出現明顯的口渴，才去喝水，這證明是喝水少了才去補。
也有一些營養師建議喝水需要個體化，包括代謝指數等來計算：按照體重來算的話，一般情況下是30毫升/公斤體重，比如50公斤的體重，一天大概需要1500毫升水。另外，夏天天熱出汗多要適當的增加500左右，一般體溫每升高一度，需增加500毫升的水，因此現在你明白為什麼人家感冒發燒時要建議：
「多喝熱水」！……了吧
除此之外，還有個比較簡單的可以判斷每天需喝多少水的「標準」：計算排尿次數和尿液顏色（捂臉）。一般正常人一天排尿6~8次左右，若尿液顏色淺黃，說明人體水分處於正常狀態，水攝入量正常，若尿液顏色深、尿量少、排尿次數少，則說明需要多喝水了。
那些人適宜少喝水或多喝水？
1、心、肝、胃、腎臟功能不好的人，喝水應「量出為入」。即看排汗量和排尿量來決定飲水量。特別是腎功能差的人，因為飲水過多會造成水腫，而腎功能差的人本身就有水腫，對於正在做消腫**的人「出」的量要大於「入」的量。
2、尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣。充分發揮水對尿道的「沖洗」作用，避免細菌繁殖。
3、腎結石患者的飲水量應大於平常人。多喝水可以加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。
怎樣喝水更健康？！
1、少量多次，每次200毫升為宜，「喝水要小口，三口即止」，小口喝水更利於身體吸收。
2、晨起喝一杯溫開水，可以補充夜晚流失的水分，促進代謝，還有助於刺激胃腸的蠕動，防止便祕。
3、去到公司後先為自己倒一杯水，先喝兩口，清晨趕公交、擠地鐵的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，因此這時候補水特別重要。放桌上到需要時再喝，還能提高工作效率。
4、午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，午餐半小時後（午睡後），可以少量喝些水，補充水份的同時還可讓自己更清醒一些喲。
5、下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐的食量，特別適用於想**的人士。
4樓：默然愛你
溫度當然是與體溫差不多就可以了，濃度是你喝的時間覺得微有鹹味就可以了，時間是從中醫角。度講的話是早晨5-7點之間，第一杯水是排毒的。其它的時候都是飯前半小時喝。飯後一個
小時以後喝。 水中的亞硝酸鹽含量因隔夜會上升，喝這種水易致病，因此一壺水喝三天是一個不好的習慣。
5樓：匿名使用者
平時即使不渴也要喝水，每次少喝，次數頻繁些，
6樓：匿名使用者
實際上說的比較複雜,早上起來少喝一點水,中午吃過飯後停一段時間在多喝一點
過夜水也要看什麼水怎麼儲存的,,,
哎,,,多喝一點水對身體還是好的!
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