1樓：貿莘
（1）注意勞逸結合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在於早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現併發症就為時過晚。
總的說來，血壓大於正常高限（收縮壓為130—139mmhg或舒張壓為85—89mmhg）的人中，約有41%將在4年內發展為長期高血壓。所以血壓大於正常高限的人群也應接受降壓**。由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，並輕鬆愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。
當然適當地做廣播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強鬥勝，貪一時快活而造成終身遺憾。
對於一些能引起高血壓的疾病，應該儘早到醫院**。
（2）注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配；飲食不宜過飽、過快；最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食「口重」的習慣。
研究結果表明，在人群中約有20%的人就是由於食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫學上稱為鹽敏感者。此外，還有一些食品是天然的「降壓藥」
（3）藥物**。對於那些一般預防措施無效者，就需要積極藥物**了。當然服藥也不是隨便了事，必須遵照有關原則來進行。
建議高血壓病人平時服藥切勿間斷或斷斷續續，堅持服藥能有效減少心腦血管併發症的發生率。由於存在個體差異，需在服藥過程中不斷摸索，以求最小、最合適的劑量而獲得最佳的**效果。對於藥物的選用，目前主張利尿劑和β受體阻滯劑聯合服用，可以降低舒張期高血壓病人的心血管事件發生率和病死率。
老年人不應單獨使用β受體阻滯劑，除非併發症需要用β受體阻滯劑。早期高血壓患者或老年患者開始可以先用利尿劑**，單純收縮期高血壓還可選擇用二氫吡啶類鈣拮抗劑，如卡託普利減少心血管事件發生率的效果似乎與利尿劑和β受體阻滯劑一樣好。為了保證血壓在一天中相對平穩而不波動過大，建議首選如絡活喜一類的長效製劑藥品。
由於降壓藥的品種較多，有的作用於β受體，有的為血管緊張素ⅱ拮抗劑，如選擇不當容易發生***，建議患者還是在醫院明確診斷，遵醫囑用藥比較安全。
2樓：錢香不夜城
高血壓是一種常見的慢性疾病，在我國，發病率很高，主要跟不良生活方式和行為方式有關，一旦被確診高血壓，通過中醫可以**
3樓：澳怡康是我
應該勞逸結合，放鬆升學、工作壓力，保持良好的心態和快樂的心情;堅持規律的生活方式，注意三餐營養、忌菸限酒，不要熬夜，避免過多攝入高脂肪、高膽固醇食物等。
4樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
如何預防高血壓？
5樓：匿名使用者
1、環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。
2、生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。
3、吸菸是絕對需要避免的，煙癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。
4、肥胖的朋友，開始**吧。
5、藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱）。
可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
高血壓可以說是當代社會人士的高發疾病，也是導致心腦血管疾病的一種重要誘因。
目前在臨床方面尚且找不到其**的方法，但是可以通過藥物等**方法控制其血壓。
歸根究底，想要避免高血壓對人體的危害還是預防為主。
6樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
7樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
如何預防高血壓？
8樓：匿名使用者
如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什麼：
一、高血壓最常見的誘發原因：
1、高鈉飲食，吃鹹多的人往往可以引起高血壓；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；
3、大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會升高；
4、長期、高度、緊張的工作，就是經常熬夜，比如有些搞電腦做程式設計的人是非常容易患高血壓的；
5、不愛運動。
這是五個可改變的危險因素。
6、除了這個，還有兩個不可改變的危險因素：
a,一個就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發病率越來越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,一個就是家族傾向性，因為高血壓病不是一個顯性遺傳病，還不能確定某一個基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是一個多基因的現象的存在的。
二、如何預防高血壓的發生呢？
1、從兒童、青少年開始就要開始預防,而不是到老年以後才進行預防。從目前看，兒童時期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以後他的高血壓發病率越來越高，兒童應該多吃富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，胡蘿蔔芹菜梨等，增加孩子的運動量，使兒童長得壯，不發胖，對預防高血壓病也很有幫助。
2、健康的生活方式，合理飲食，保持良好的心態，充足的睡眠,也是預防高血壓的好方法：
a,注意在飲食上儘量做到少量多餐。要多吃一些高纖維素的食物。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。因為生的蔬菜水果鈉含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是升壓作用的；
大蒜，大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
芹菜，芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。
b,儘量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的體重，不要發胖；
d,要堅持有規律的運動，這是非常非常重要的；
e,合理的作息時間，保持心態良好。睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時,要注意勞逸結合，不能過度疲勞。
f,茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
9樓：灸春堂
1.合理膳食，飲食有節
應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食，食鹽攝入量每日不超過5克；肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。
要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看**，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，應節制性慾。
2.適量運動，勞逸結合
如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。
但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。
3.戒菸限酒
菸鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使微迴圈擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒菸少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
4.心理平衡，調暢情志
保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情鬱怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的方式來鬆弛自己的情緒。
忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。
5.定期測量血壓
6.堅持服藥，按時就醫
對中、晚期高血壓病，堅持服藥**是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。一下情況需要及時就醫①服完藥
②血壓升高或過低，血壓波動大 ③出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等。
10樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。
這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。家傳高血壓祕方（治一個好一個，首次公佈）
鬼針草10克 臨合草10克 梧桐子5克（打碎） 收月果10克 槐米5克 每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）。
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝一個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
鬼針草 臨合草 梧桐子 收月果 槐米這個藥方**高血壓，完全從根本上通過引血下行，以及養腎調肝來幫助患者恢復機體元氣，調養臟腑功能，從而解除高血壓致病之根源
11樓：愛看風景的姐姐
家傳高血壓祕方（治一個好一個，首次公佈）
鬼針草10克、臨合草10克、梧桐子5克（打碎）、收月果10克、槐米5克，每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝一個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。
12樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
13樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
14樓：匿名使用者
每天要走6000步。
保持每天吃四瓣大蒜。
多吃芹菜。
儘量少喝含糖飲料。
多吃土豆和茄子補充鉀。
每天喝牛奶補鈣。
一定要戒菸戒酒。
每天不超過5克鹽。
吃檸檬補充維生素。
怎樣預防高血壓，如何預防高血壓？
1 環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。2 生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。3 吸菸是絕對需要避免的，煙癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。4 肥胖的朋友，開始 吧。5 藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。高血壓...
34歲想要預防高血壓應該注意什麼
合理膳食，適度運動，禁菸限酒，心理平衡 健康知識就這些 三高 裡，高血壓應該是最可怕的疾病了，因為高血壓的併發症較嚴重，死亡率高！如果血壓控制不穩定，很容易引起心腦血管等併發症，進而危及生命，這使得很多患者有了經濟和心理負擔。要控制好高血壓，首先要知道有哪些因素會引發高血壓！一 重口味食物 高血壓最...
高血壓引起的冠心病應該如何治療，高血壓合併冠心病如何治療？
你好，保持平穩的血壓水平，平時飲食宜清淡，少食含飽和脂肪酸較多的動物脂肪，戒菸或不吸菸，生活要有規律，切忌熬夜，避免過分緊張和情緒激動，適當運動鍛鍊。之鍥安享天倫 以防血壓升高和導致冠狀動脈痙攣。你好，高血壓引起的冠心病建議首先做冠狀動脈造影檢查。目前，冠狀動脈造影檢查是診斷冠心病的最好方法。冠心病...