1樓：秒懂百科精選
身上溼氣重如何祛除？
2樓：超燃型動減脂訓練營
你之所以有溼氣，是不是出現下面這些原因？
1：飲食不規律、愛吃生冷食物
人體的脾胃發揮著利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導致溼氣入侵。然而脾臟怕生、怕冷、怕撐，所以飲食不規律或吃太多生冷的食物容易傷脾，引起溼氣重的問題。
2：吃太多甜食
甜食不僅會因高熱量而使人發胖，而且還會加重體內的溼氣。因為糕點、糖果等甜食都比較粘膩，中醫常說甜味駐溼，甜食吃多了，溼氣就不容易排出，駐留在體內。
3：經常熬夜
由於夜晚是身體各個器官的休整時間，其中也包括承擔著身體利水消腫重任的脾胃，而經常熬夜的人，脾胃就得不到充足的休息，久而久之自然容易產生溼氣。所以，充足的睡眠可以讓身體代謝系統更順暢地運轉，對於排出溼氣、**都有一定幫助。
4：天氣潮溼
潮溼的天氣也容易讓體內的溼氣加重。特別遇到春夏季陰雨連綿，空氣中含水量較大，人們就容易受到溼氣的侵襲，出現頭身困重、四肢乏力、肌肉酸脹或舌苔厚重等情況。
想要除溼氣，你可以平常吃吃紅豆，薏苡仁，苦瓜，不過建議還是你改變上面不好習慣，不然溼氣難除！希望能夠幫助到您！
3樓：儲綺山
你好，體內溼氣重可通過以下幾種方法去除：
1、多運動：體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2、蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
3、中藥茶：德圃的溼清草茶，幫助內部調理，去走溼氣。
4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
5、多喝清熱去溼湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
4樓：蔚藍
一、海帶，海帶是具有非常好的，清熱利水的作用，海帶上面會有一些白霜似的白粉這就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消腫的效果，能夠有效的祛除人體內的溼氣，可以喝海帶湯或者生吃涼拌海帶。
二、薏米粥，薏米是具有祛溼健脾的效果。脾胃虛弱的人可以吃薏米粥，能夠有效的祛除人體內的溼氣，還能夠排出人體內的毒素。也可以喝祖方茶療溼箐草搽幫您排出體內的溼氣。
三、山藥本身並沒有祛溼的作用，但是山藥是能夠調節人體的脾胃，能夠間接的將溼氣排出去，山藥的烹調方法也非常多，可以，炒著吃也可以做菜餚吃，能夠起到非常好的補脾作用。
四、綠豆芽，綠豆芽的營養價值非常高，含有大量的維生素，綠豆芽也具有利尿除溼的效果，如果飲酒過度，口乾口渴的患者都可以喝一點綠豆芽湯，綠豆芽還具有一定的美膚的效果，能夠降低人體的血壓。
五、蘋果枸杞紅糖小米粥，主要的食材有小米，還有蘋果，枸杞子，所有食材準備好之後，將小米用水洗乾淨，蘋果去皮，然後再把小米和蘋果加入適量的水放在湯鍋中煮熟，之後再加入紅糖和枸杞。
六．辣椒，辣椒中含有辣椒素的，能夠讓人體的心跳加快，而且還會讓人體有一種熱乎乎的感覺，吃辣椒的同時也能夠補充維生素c，建議大家不要吃特別辣的辣椒，否則就會有上火的現象，可以吃青椒或者是普通的紅辣椒。
七、紅豆蓮藕湯，準備好蓮藕紅豆把蓮藕和紅豆一起放在鍋中，加入適量的清水，用大火煮熟然後再加入鹽進行調味，不要放得太多。
5樓：匿名使用者
溼重的話會出現四肢酸重如身體睏倦、身體四肢沉重、食慾不佳、手腳冰冷、**起疹、臉上黏膩不舒服等。可以喝一些師青草茶調節下，我早中都在喝，純天然不新增防腐劑的，它的紅豆用的是赤小豆，效果更好，適合長期調理，平時多注意幾點：
1. 環境因素。如果長期居住在陰暗潮溼的地方生活，同時又比較少有太陽晒到的。這樣比較容易導致體內產生溼氣，尤其是南方地區，雨水天氣比較多。溼氣會加重。
2. 飲食因素。現在人生活水平好了，每天都離不開肉，大酒大肉，最容易產生溼氣。暴飲暴食，導肥胖的人很多。肥人通常溼氣比較重。
3. 缺乏運動。現在人幾乎都忙於工作，運動時間比較少，導致體內溼氣無法排了。長時間累積導體質下降。
4. 愛吃冷飲。現在幾乎家家戶戶都有冰箱，喝冰凍的東西很方便。尤其南方人夏天天氣熱，愛吃冷飲。這樣最容易導致體內產生溼氣。
6樓：
一、勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。
二、喝中藥調理一下，可以選德鋪的溼青草茶
茶包的形式，方便效果好。從身體的根本排出溼氣。
三、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
四、中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
7樓：佼訪天
可以選擇中藥調理，徳甫的溼清草茶，可以幫助去除體內溼氣，幫助調理，祛走「溼」氣，隨身攜帶、方便飲用。
溼氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。溼氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴體內溼氣重的表現蓮等溼熱、滯膩之物。
1、在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。
2、腸胃不佳。
3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。
有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。
4、體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身痠痛，下肢水腫等。
8樓：慧瑩養生情報
溼氣重，贅肉厚，夏天多吃2物，除溼利尿，大肚子悄悄變小！
9樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
10樓：申綠定湃
一般胖人多溼，另外和地域，環境，氣候有關，潮溼環境，天人感應，容易體內生溼，注意保持居住乾溼適度，若體內溼氣重可用芳香化溼之品，如藿香正氣水或膠囊即可，也可適當使用辛辣之品，如南方及四川人愛吃辣椒，與地域氣候有一定關係。
11樓：好想
溼氣重有人說紅豆薏仁米水煮水或者是熬粥都可以除溼。薏仁米煮水是要注意要先將薏仁米炒熟再用，因為薏仁米屬於寒性多吃不好，炒熟以後就沒事了。還看到說花椒煮水泡腳也可以去除溼氣。
12樓：順其自然
溼氣重可以拔罐，多做幾次按摩刮痧，還有可以喝祛溼茶。
13樓：
聽說拔火罐好使，溼氣重的拔完火罐和**上都會有潮溼的感覺！多拔幾次會好的快點！
14樓：笑女
你好，溼氣重的表現，可能是脾虛造成的，中醫認為，脾屬土，土能制水，在脾土虛的情況下，水溼不運，聚而生痰，也會有痰多的表現，這種情況可以採取補土製水，健脾利溼的措施進行調理，比如服用一段時間參苓白朮散等。需要注意的是，在用藥前要到醫院中醫科確診，確定以後再對證用藥，以保證用藥安全。
15樓：中二傲嬌萌
脾虛：脾主運化，是後天之本，是瀝溼氣的關鍵，溼氣重還有一個影響因素是你的腎火不旺，腎是先天之本，就是腎比較虛，無法烘乾體內溼氣。如果加上你體寒，這樣的情況基本上就是惡性迴圈。
脾虛有2種
一種是你先天其他某項(比如 肺、小腸、胃)虛，導致脾虛。
還有一種就是先天就脾虛，導致吸收不好，不能運化多餘水汽，就駐留在體內食療固然重要，不過要杜絕游泳，每天喝溼清巢茶，隨身攜帶、方便飲用，長期調理溼氣重。一方面也需要補腎氣，如果你是腎陽虛、畏寒 就要多吃補腎氣的東西，比如基圍蝦什麼的。
16樓：angela輕舞飛揚
說幾個親身經驗，分享給你：
1、按時進餐，但是不要吃太飽，每次的飯量要均勻；飲食自倍，腸胃乃傷；
2、油膩生冷少吃，必須戒口，油膩生冷對腸胃壁的刺激性大，破壞腸胃正常組織；
3、喝紅茶、普洱、紅糖+薑茶，雪蓮烏藥葉粉，可以起到很好的暖胃作用；
4、多運動，運動可以促進系統的消化和新陳代謝；
5、心情保持開朗，過渡焦慮也會造成腸胃不適；
6、節息規律，不要熬夜，堅持早睡早起；
如果能做到這些，你的腸胃消化會漸漸好轉，祝福樓主。
17樓：養生一點
今天給大家分享3個動作，每天堅持做一下，能夠幫助我們排出溼氣。
18樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
19樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排溼，精力旺盛
20樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
21樓：養生有約
溼氣重的每天拍打50次，拍走全身溼氣，身體一天比一天輕鬆
溼氣重怎麼治最好
22樓：娛扒拉
身體有著很多的溼氣，在夏天它的氣溫是有一些潮溼的，經常的去下雨，再加上經常的去吹空調電扇，這樣就很容易導致身體內的溼氣會越來越加重的，身體內的溼氣比較重的話，就很容易讓人出現很多不良的反應。
身體有溼氣總是會感覺非常的乏力還容易犯困，毛孔也變得很粗大，很愛出油校，舌苔上面也是比較厚膩的，還會出現舌頭上有著齒印，這些都是非常明顯的溼氣較重的症狀。
如果說身體內的溼氣長期的劇集的話就會使自己的身體變得很差，新陳代謝方面也會大大的降低，即使說吃的不是特別的多，也會因為自己的代謝功能比較慢。導致發胖的問題，並且像很多人喝一些薏米茶就能夠排除身體內的溼氣，最近在網上也是很火爆的一款保健自己身體的飲品。其實確實是可以喝一些薏米茶來除掉身體的溼氣，平時的話也可以用我們經常見到生薑來去改善。
生薑平時都是會去除一些肉食上面的腥氣，其實，也是可以用來除掉身體的溼氣的。先把生薑先給炒一炒，然後放一下能夠抹成粉的機器當中，把它磨成生薑粉，再用白醋或者是酒精放到生薑粉裡面，給他攪拌成生薑泥兒，然後再抹在肚臍眼上，再用紗布給他固定好就可以啦。
炒一下的生薑，就是能夠讓身體內的水分減少，也是能夠去有效的減少我們身體內的溼氣的。能夠對女性來說，起到暖宮去溼氣的效果是最好的。尤其是像一些女性朋友，每一天都可以堅持用生薑粉來貼到肚臍上面睡覺。
給自己帶來很能夠給自己帶來很多的好處能夠緩解平常的痛經情況，可以拿子宮內的一些寒氣被逼出來緩解痛經的發生。
溼氣重怎麼治療
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