夏季溼氣重，怎麼去溼氣

1樓：匿名使用者

夏天容易倦怠、乏力，脾主四肢，乏力恰恰是四肢累，脾溼四肢沉重。像穿著溼衣服，像頭上裹著一個溼毛巾一樣，頭昏沉，渾身沉重，老想睡覺，這是溼邪粘膩重滯的表現。

夏季祛溼的常見方法

1、飲食祛溼

去溼氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。

日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康。

同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

2、足療祛溼

中醫有「夏天洗腳，暑溼可祛」的說法。這裡介紹一箇中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

用法：將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

3、飲食祛溼

建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛溼祛毒「四大素食」。此外，扁豆、雲苓、白朮等藥材都有祛溼的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛溼的效果。

4、拔罐**祛溼

拔罐**對祛溼有一定效果。拔罐**是傳統中醫常用的一種**疾病的方法，它可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。

拔罐後要注意拔罐部位的保暖，半天之內不能洗澡沖涼，否則易著涼，甚至導致**破裂、發炎。

拔罐每週1~2次為宜拔罐時間上，力度大，5~10分鐘即可;力度小，15~20分鐘即可，如果拔完之後，覺得特別舒服，可適當長一些，但以不起皰為好。不過有些溼邪症狀比較重的，拔完罐之後起皰也是正常的。頻率上，以每週1~2次為宜，此期間不能喝冰凍飲料，有虛寒症狀的人還應少喝涼茶。

5、艾灸除溼

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，「以之炙火，能透諸經而除百病」，同仁堂王府井中醫醫院艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除溼及養生保健，除溼邪很有療效。

夏季祛溼的常見方法如上，在日常生活中一定要注意起來哦。

2樓：丙湧

可以多吃些利溼健脾的食物，如：赤小豆、紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等，或者喝稀健薏米紅豆茶，多運動，多泡腳，少吃生冷油膩的食物，不熬夜，不睡地板等。