1樓：匿名使用者
腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用不同的方法來調理、補益。
1.腎陰虛：常見有一些肺熱的症狀，如咽乾、咽痛等，還有就是容易腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。在日常生活中，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。
2.陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰痠耳鳴、舌淡、體胖等症狀。腎陽虛的女人，在飲食方面則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等進行補益。
平時如何保養腎臟
人體內的腎臟日夜不停地工作著，將體內的代謝廢物排出體外，以維護我們體內環境的穩定。在平時我們如何保養腎臟呢？首先我們介紹一些腎臟保養的基本原則：
1．嚴禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排洩的，對其有一定的損害。
2．嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等。
3．定期進行有關腎功能的檢查。如尿常規、血肌酐、尿素氮等。
4．飲食控制。
下面我們重點談談保養腎臟的飲食技巧：
1．平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
2．蛋與豆製品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆製品時，肉類的攝取量應適當減少。
3．將單調的麵食豐富化，如：陽春麵加一個茶葉蛋或滷幹，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒麵，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。
4．吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。
5．均衡飲食，避免營養不良造成機體免疫力下降，減少生病的機會，可間接避免損害腎臟。
6．平時不要經常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物瀦留體內。
7．適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8．飲食不要重口味，少吃不健康的醃製品或其他加工的食品。
2樓：匿名使用者
第一要注意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間，勞逸結合。
第二就是合理飲食。吃一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以養腎。
第三就是日常按摩。可以搓耳朵來養腎，把手心搓熱然後搓耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
第四就是做運動。平時養腎的話還可以做一些運動，做運動可以保持好的體力，比如游泳，爬山，打網球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，對養腎是很有幫助的。
第五就是補充腎部營養。想要養腎，最重要的是口服博啟健，每天兩次，堅持一段時間可以調節腎上腺，補充腎部營養，提高腎功能，從而起到養腎的作用。
男人如何保養腎
3樓：匿名使用者
1、多喝水
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
3、控制鹽的攝入量
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
4、關注自己的血壓
年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
5、不冒險飲食
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或**青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6、每年驗尿
如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
7、少喝飲料，多喝開水
儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
8、科學食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
9、食用適量蛋白質
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
4樓：快樂的小鳥
海洋之中物產豐富，其中不乏我們男子漢的補品，出魚蝦之外，還參與蠔均可成為滋補的一分子。但請注意，蠔中含有豐富的膽固醇，高血壓者慎用。 海蔘粥 材料：
海蔘適量，梗米或糯米100克。 製法：將海蔘浸透，剖洗乾淨。
切片煮爛後同米煮成粥。 功用：補腎、益精、養血。
對精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。 益智燉花膠 材料：益智仁10克，巴戟天19克，杞子10克，花膠75克，生薑2片，紅棗2美(去核)，幼鹽少許。
製法：花膠預先浸透發開，切成塊狀，備用。將已經用清水洗淨的益智仁、巴戟天、杞子、生薑、紅棗連同花膠放入燉盅內，加入適量的水，蓋上燉盅蓋，放入鍋中，隔水、溫火燉5小時即可取出，加入幼鹽調味即可。
功用：主治腎虛、腰膝痠痛、腿腳軟弱、消變頻密或清長、溺後餘瀝、遺精、**等症。 煎蠔餅 材料：
鮮蠔肉500克，豆粉80克，雞蛋1個，青蒜苗15克，熟煮油100克，精鹽、醬油、 胡椒粉適量。 製法： (1)豆粉加水拌城漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上，拌勻。
(2)平底鍋上放豬油燒熱，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只雞蛋，均勻攤於蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟後翻轉，添適量豬油，雙面煎熟後，加醬油、胡椒分等即可上碟。 功用：益陽補腎 海蔘鴿蛋湯 材料：
肉蓯蓉20克，海蔘150克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋12個，幼鹽少許。 製法： (一)海蔘預先用水發透，去內臟、內壁膜、用水洗乾淨備用。
(二)鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內浸一下，剝去殼，備用。 (三)肉蓯蓉用清水洗乾淨，切片備用。 (四)紅棗四枚，用清水洗乾淨，去喝，備用。
(五)將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時，加入幼鹽少許調味。 功用：對精血虧損、虛勞、陽痿、遺精等有療效。
強腎保健法： 搓揉頭皮法 搓揉頭髮，即可疏通經絡、補腎益腰。可用左右手交替輕揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白髮、脫髮。
叩牙固齒法 腎氣與牙關係密切，腎氣充則牙齒堅固，經常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。吞津嚥唾法 吞津嚥唾之法可與叩齒或練氣功相結合，每日進行次數、時間不限。多多益善。
鳴天鼓耳法 其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後以中指和食指交替彈擊後腦，每日2次，每次30下以上，有益於腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。按摩湧泉法 臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱後，用手心按摩足心，每次100下以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱症效果較好。爬山壯腿法 老年人多活動下肢，可延緩腎氣衰老。
因為下肢主要為腎所主，多鍛鍊下肢即有補腎之功。
5樓：匿名使用者
男人保養腎要做到以下幾點：
第一要注意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間，勞逸結合。
第二就是合理飲食。日常吃一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以養腎。
第三就是日常按摩。可以搓耳朵來補腎，把手心搓熱然後搓耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
第四就是做運動。平時補腎的話還可以做一些運動，做運動可以保持好的體力，比如游泳，爬山，打網球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，對於養腎很有幫助。
第五就是補充腎部營養。養腎最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而達到養腎的目的。
6樓：北京聯科醫院
1、別憋尿
當有尿意來襲時千萬別憋著，膀胱中儲存的尿液到了一定的程度會刺激到神經，如再不把尿液排出來會淹沒到腎臟裡去，時間一久就會演變成腎炎、尿路感染等等疾病。所以以後有尿意一定要及時排出，小小的一個舉動就能養膀胱護腎哦。
2、水喝的較少
人體肯定力不開水，但很多人一忙起來就顧不上喝水了，喝水能促進身體代謝，能促進腎臟以及膀胱的廢物排出體內，如體內水分不足則可能會使毒素沉積在腎臟或者其他地方，特別是患有腎結石的患者，要多喝水才能幫助結石排出。要養成喝水的習慣，也不要用飲料代替白開哦。
一壺水燒久了都會燒乾，如你等到渴了在喝水，就猶如燒乾了的壺。
3、抽菸
菸草中含有尼古丁、鎘等重金屬，這些都會傷害到腎臟功能，有糖尿病或慢性腎炎的朋友，抽菸只會讓病情加重哦。
4、肥胖症
肥胖的人脂肪也會很多，這樣腎臟得加倍的工作，增加身體的負擔，肥胖的危害不只只是這些，過度的肥胖還能引發其他病症，最終都會損害到腎臟功能哦。
5、按摩
平常沒事時候可多揉按腹部，腹部這一塊位置有許多人體的重要器官，每天堅持揉按10分鐘，能起到多種養生效果。怎麼揉按？具體看下圖
7樓：
睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
運動養腎
我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養腎，運動也有講究。
可兩手掌對搓至 手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
飲食養腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!
養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。
腰部按摩,養腎補虛
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
1.兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向**,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2.兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
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