1樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
2樓：吃桃蘸大醬
1.健康生活
因為長期熬夜或者失眠，導致肝膽得不到充分的休息，則會出現**粗糙、黑斑、臉色發黃等問題，要想改變臉色暗黃的狀況，首先就要讓肝膽充分休息。
2.養護**
注意**的清潔和補水，多敷有保溼效果的面目。出門的時候要用防晒保護**。另外儘量少化妝，就算化妝也要徹底卸妝，以免化妝品中的重金屬元素腐蝕**。
3.注意飲食
在飲食上要多吃補氣血的食物，如豬肉、豬肚、雞肉等。也要多吃富含優質蛋白質和葉酸的蔬菜，儘量做到營養均衡，同時少吃生冷寒涼之物和辛辣刺激食物。
4.促進排毒
體內的毒素也是造成臉色暗黃的**，毒素堆積在體內，排不出去，容易停留在**內造成暗沉，這時候早上可以喝一杯檸檬茶，排毒養顏，吃點排毒食物，白天泡茶喝排出體內的毒素。
3樓：遊子逸
1.調節飲食。
很多人都會出現面色淡黃、蒼白無光澤，頭暈目眩，心悸失眠，疲倦乏力這多部分是營養不良導致的，所以說要調節飲食習慣，多吃一些蛋類、肉類、豆類、牛奶等食物富含蛋白質，補充營養成分，同時也要多吃些蔬菜、水果之類的食物；
2.保持充足的睡眠。
很多人都會因為缺少充足的睡眠從而導致，**粗糙、黯而無光澤，常表現為眼眶灰黑，膚色晦暗，神疲乏力，記憶力下降，情緒不佳，缺乏激情和自信，所以說充足的睡眠能夠很好的調整這些問題，所以要注意養成好的睡眠習慣；
3.平時多加鍛鍊身體。
長期的鍛鍊不僅有強健體魄的作用，還能夠促進身體的血液迴圈，同時也能夠是膚色變得紅潤、有光澤，多加鍛鍊不愧是個非常好的選擇；
4.注意內調。
多吃一些補血的食物，紅棗杞子雪耳等等，可以煲糖水喝；
5.多喝水。
水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分，滋潤膚色；
6.多吃果蔬類。
櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素c含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和**抗氧化維生素c可以擴張**血管，促進血液迴圈，使人體內的熱能儘快地散發出來。
4樓：漢玉花邶碧
經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理「以血為主，以血為用」。女性通過養血，可以達到調經、美容的目的。
要想擁有好的氣色，飲食方面的調養尤為重要。時下正是藕上市的季節，民間有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法，經常食用對改善女性氣色大有裨益.
人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同型別的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。
根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。屬陽虛體質者：月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。
症狀：面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝痠軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克;
【配料】紅糖適量;
【製作方法】
(1)大棗洗淨待用。
(2)桂圓去皮洗淨待用。
(3)黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。
黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。
屬陰虛體質者：經血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。
症狀：經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口乾便結，舌紅，少苔，脈細數。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生薑黃酒適量
【製作方法】
(1)蓮藕洗淨，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。
(3)老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為乾澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。
常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經週期，減少出血。
5樓：都市因應影
想要改善面色提升膚色, 每天做到這幾點, 好氣色輕鬆擁有！
怎樣使氣色變好?
6樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
7樓：迷糊
控制好自己的慾望、充足睡眠 、好心情 、吃好睡好、 鍛鍊好 、勤走路，人體的自我恢復能力是非常強大的，只要保持一定的作息，內心清淨，就自然而然的會恢復氣色
推薦看曲黎敏講解《黃帝內經》，裡面有充足的介紹。
還有應該從平時的飲食中調節：
1、早餐一定要吃，還要吃好。品種有雞蛋、牛奶、豆漿、麵包、饅頭、麵條等。
2、多食雪耳、紅棗煮糖水，常吃燉品、湯水，如當歸枸杞燉烏雞、紅皮花生紅棗枸杞燉豬腳。有貧血可服用阿膠。
3、少吃油炸食品、膨化食品、方便麵之類的食品。
4、多參加運動鍛鍊，多做有氧運動，如跑步、跳操等。
5、注意**養護。
8樓：
1把握夜間修護時光
受到自由基破壞的膠原蛋白層，可以通過夜間的護理，特別針對受損細胞進行修護與更新。
夜晚使用含修護成分的保養品，如「角鯊烯」、「神經胺」晚霜，或含有維生素c、維生素e成分的乳霜，都有助於修護受損的肌膚細胞。
2不上妝，讓肌膚休息
如果您的臉部暗沉已經有一段時間了，建議您先讓臉部肌膚休息一下，一段時間不要上妝，讓肌膚充分休息，有助於恢復肌膚的彈性和光澤。
過於厚重的妝底或彩妝會阻礙肌膚的毛細孔進行呼吸作用，被阻塞的**，很容易出現缺水現象，**長期下來就會呈現粗糙暗沉。
建議至少要休息6天，只要在6天內好好保養肌膚，讓肌膚休息，您的肌膚也有機會恢復紅潤的光澤。
3**去角質
持續因為熬夜而出現的暗黃膚色，通常角質層也會比較厚，建議做好去角質的護理工作。
進行去角質的深層清潔護理過後，膚觸、膚色都會改善。唯敏感性膚質者，要減少去角質頻率，不得使用物理性的去角質產品。
煥顏急救術-
肌膚暗沉無光，但是明天就有重要約會，該怎麼辦？如果您想要最快速地恢復肌膚光彩，不妨試試以下三招。
1、高溫蒸臉法
透過溫度的變化，促進**的血液迴圈，並且暢通毛孔，使油垢排除，可迅速改善暗沉臉色。
2、低溫冷卻法
夏季臉部潮紅、膚色不勻，可購買保冷劑，將之包裹在毛巾中，輕輕冷敷。在冷熱變化中，調整肌膚血液迴圈，使潮紅退去。
3、拍打醒膚法
可以雙手輕輕在臉部各區拍打，使肌肉獲得充分的活絡並促進迴圈，進而使氣色恢復紅潤，拍打時可搭配冷水或溫和的化妝水。
9樓：匿名使用者
加強鍛鍊身體，控制好自己的慾望、充足睡眠 、好心情 、吃好睡好、 鍛鍊好 、勤走路,人體的自我恢復能力是非常強大的,只要保持一定的作息,內心清淨,就自然而然的會恢復氣色 推薦看曲黎敏講解《黃帝內經》,裡面有充足的...
1、早餐一定要吃,還要吃好。品種有雞蛋、牛奶、豆漿、麵包、饅頭、麵條等。
2、多食雪耳、紅棗煮糖水,常吃燉品、湯水,如當歸枸杞燉烏雞、紅皮花生紅棗枸杞燉...
怎樣使氣色變好？
10樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
11樓：班門弄斧
多吃紅棗、黑豆等補血的食品，順應四季養生規律。（注）另外要注意多休息，起居有規律，飲食要合理。
還要每個星期適當做些體育運動，重視鍛鍊身體。
心情開朗些，遇事往好處想，看到陽光的一面，想到這不是最壞的。
以人為善，抱著吃虧是福的心理就會有陽光。
注：黑豆
黑豆 (8張)
黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用；用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痺痙攣、產後風疼、可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
棗（幹）
棗含有維生素a、c、e、p，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長髮育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。
紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。
12樓：秦敬線香梅
多食雪耳、紅棗煮糖水，常吃燉品、湯水，如當歸枸杞。多吃些補血的東西，能使你的氣色好點。平常還要合理的飲食，多吃些動物肝臟，血旺，多吃蔬菜水果。
還要注意鍛鍊，多呼吸新鮮空氣！女子以肝為主，平時也要保持好的心情！
13樓：逍遙書生在青島
可以堅持喝黑米、黑芝麻、黑豆、核桃、紅棗、百合、薏米熬的粥。具體做法：早晨把這些按照各一小把的比例放到碗裡或其他容器裡用水泡上，下午或晚上熬粥，粥熬好放到第二天早晨熱熱再喝。
一個月後，臉色會紅潤，頭髮也好。祝福你
14樓：紅顏
最重要的就是不能熬夜！
過有規律的生活，不能餓肚子，不能吃太多油膩的東西，多鍛鍊就好。內調是最重要的！
15樓：lz仇恨要拉住哦
控制好自己的慾望、充足睡眠 、好心情 、吃好睡好、 鍛鍊好 、勤走路，人體的自我恢復能力是非常強大的，只要保持一定的作息，內心清淨，就自然而然的會恢復氣色
推薦看曲黎敏講解《黃帝內經》，裡面有充足的介紹。
還有應該從平時的飲食中調節：
1、早餐一定要吃，還要吃好。品種有雞蛋、牛奶、豆漿、麵包、饅頭、麵條等。
2、多食雪耳、紅棗煮糖水，常吃燉品、湯水，如當歸枸杞燉烏雞、紅皮花生紅棗枸杞燉豬腳。有貧血可服用阿膠。
3、少吃油炸食品、膨化食品、方便麵之類的食品。
4、多參加運動鍛鍊，多做有氧運動，如跑步、跳操等。
5、注意**養護。
16樓：
女人氣血是很重要的,中醫的說法,女人全靠氣血養.
可以從平時的飲食中調節,建議如下:
1 早飯,吃荷包蛋,加枸杞子,連湯,蛋和枸杞子一起吃掉,喝牛奶.(很管用,我諮詢了專業營養師的,我也試過的)早餐很重要,千萬要吃,而且要少而精.
2 紅棗可以當零食吃,多吃燉品,比如:當歸燉雞,豬腳燉紅皮花生加紅棗.
3 少吃辣椒和其他沒有營養價值的東西,比如油炸食品,膨化食品,方便麵之類的.
4 多鍛鍊.多做有氧運動,比如跑步,跳操等.
這些是本人的親自體會,1個多月後臉色就紅潤了很多呢!~~~很管用的.
吃什麼中藥能讓氣色變好而且祛斑
斑是內分泌失調 代謝廢物淤積體內的一種外在顯性表現。要多吃維專生素e，維生素 屬c的水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，注意防晒，保持心情舒暢。中藥祛斑是很不錯的方法，在選擇時一定要是適合自己的，對 沒有刺激的。如果自制成 有方法如下 芹菜 蜂蜜 做法 準備芹菜200克，清洗乾淨切成小段兒，榨取汁液，然後...
如何使髮質變好
洗 發1 你的香波不起泡可能是由於頭髮還不夠溼，再浸些水而不是再加更多的香波，皁質的東西太多會損害發根。2 用兩遍洗髮水。首次的洗髮水可以除去油垢和做以型時的輔助用品，第二次洗髮能使頭髮更蓬鬆。3 時間緊迫時，只洗部分頭髮。比如，只洗劉海或髮際線周圍的其它地方。4 如果您屬於乾性頭髮，別每天都洗，只...
如何使自己的口才變好
一 積極心態訓練 1 自我暗示 每天清晨默唸10遍 我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！平常也自我暗示，默唸或寫出來，至少10遍。2 想象訓練 至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。3 至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自...