1樓：手機使用者
早餐是一天中最重要的一餐，它直接影響一個人的精神和健康。特別是，處於快速成長期的兒童早餐是必不可少的。但是，爸爸媽媽知道孩子的營養早餐應該怎麼吃嗎？哪些食物不適合早餐？
早餐需要攝入蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和熱量。經過一個晚上的休息和消費，孩子們的腸胃裡的食物幾乎被消化吸收了。通過早餐補充一定量的營養和熱量，滿足生長髮育的需要，保持良好的心理和學習狀態是當務之急。
因此，孩子們的早餐，父母千萬不能馬虎。要精心搭配營養，全面均衡地給孩子補充身體，讓他吃得好，吃得健康。
4種兒童不宜早餐食用的食物：
1。」傳統的早餐
比如油條、油條等油條，尤其是油條，多數家庭都是早餐首選。事實上，事實上，許多**商為了吹脆金條，新增明礬的使用過量，鋁含量嚴重超標，影響健康。高溫油油炸後，營養價值被低估，體內脂肪含量過高，容易導致兒童肥胖。
所以，一週只能吃一兩次，比如短跑。當然，如果你不加油就可以吃自己的油炸食品，那就更好了。
2。隔夜飯
為了節省時間，許多母親會在頭天晚上做飯，第二天直接加熱早餐。還是昨晚的剩飯沒吃完，等到第二天吃。這種行為是節儉的，但是隔夜飯中的一些蔬菜很容易產生亞硝酸，對人體造成傷害。
甚至成年人也應該吃東西，更不用說孩子了。許多孩子有不吃早飯的習慣。為了鼓勵寶寶，媽媽們要注意營造良好的就餐氛圍和環境，提高早餐的口味和口感。
三.方便麵
麵條的存在不知道是好是壞，雖然它方便和方便，但它仍然是有點不適合作為兒童的早餐。更不用說方便麵中的防腐劑和其他物質，他們的辣椒、辣椒等配料袋足以刺激孩子的腸胃，增加負擔，埋下隱患。所以，當你早上起得很早的時候，我的父母仍然不給他們的孩子吃這種刺激性的食物。
孩子剛起床，父母就可以讓他去適當的運動，一方面加強身體素質，另一方面也提升他們的精神，更好的飲食和麵對新的一天。
4。西式早餐
今天的西餐也很受孩子們的歡迎，但由於身體和物質環境，西式早餐的熱量和脂肪太高了。兒童長期消費容易產生肥胖風險。而西式早餐對中國寶寶來說，缺乏人體所需的一些必需元素，如維生素、纖維素等，這些營養物質不均衡，無法滿足兒童生長髮育的需要。
如果孩子不必吃西式早餐，建議家長應多準備一些湯和水果，充分補充營養，均衡飲食。
2樓：充建義尚越
早飯要吃清淡點，最好不要吃油炸的食物.每天早餐一杯鮮牛奶畢不可少的,所謂早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少,很有科學道理哦!
3樓：江菊祈嬋
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
什麼樣的早餐才是營養健康的早餐？
4樓：蕊百
想吃一頓健康的早餐不難，重點在於營養搭配。《中國居民早餐飲食狀況調查報告》稱，中國居民的早餐膳食結構不夠均衡，食物種類較單一，超過55%的調查物件早餐攝入的食物種類不足三種。
因此，遵循「均衡、多樣、少油」的原則，一頓健康又營養的早餐就誕生了。針對不同的人群，小健做了一份營養早餐的清單，大家可以根據需求選擇合適自己的早餐！
學生黨：營養全面
學生正是長身體的時候，早餐應當全面、豐富，各種營養素都要攝入。最常見的早餐搭配就是牛奶和雞蛋，但是學生僅僅這樣吃是不夠的，應該搭配麵包、麵條、粥等主食和新鮮的水果。注意，喝完牛奶不要馬上吃水果，要間隔半小時再吃。
上班一族：針對性補充
大多數上班一族都經常久坐，運動量少，適當在早餐中新增全麥麵包、雜糧粥，可以避免脂肪增長。上班族的早餐不要過於油膩，如油條、油炸大餅這類，可在早餐中加入少量的堅果，其含有不飽和脂肪酸對心臟健康有幫助。
40~59歲中年群體：高纖低脂
到了中年時期，人開始衰老，身材也容易走樣。中年人最好是吃低熱量、低脂肪的食物做早餐，適當控制碳水化合物的攝入量。所以，小健認為中年人比較理想的早餐搭配是：
燕麥粥（酸奶）+全麥麵包+適量的蔬菜（玉米）。
60歲以上的老年人：清淡易消化
這一年齡段的老人，各器官逐漸衰老，其消化系統相對較弱、味覺也下降，早餐一般選擇清淡、軟且易消化的食物比較好。粥類可以選擇瘦肉粥、青菜粥、胡蘿蔔粥（護眼），主食選擇饅頭、包子，可搭配雞蛋補充蛋白質。
5樓：匿名使用者
其實關於吃早餐的問題，有一種觀點，我不吃早餐，也沒什麼所謂！有一種認為吃早餐好，所以到底吃和不吃好，就從我們現代營養學的觀點來看，大部分科學家認為吃早餐更加有益於健康。為什麼？
第一個我們一天的工作主要是在白天，那麼你起床了之後，要工作的話，那麼要提供能量。能量的**主要來自**？就是食物，所以吃早餐是非常有必要的，那麼吃什麼比較好？
第一個，其實中國營養協會推薦，早餐的能量要佔到我們整個一天的30%左右，也就是說既然佔到30%，跟晚上差不多，我們現在很多人晚餐吃得很多，所以這個就是形成一個誤區，有的人我晚上吃那麼多，早餐就不吃了。那麼實際上早餐應該吃的比較豐富，所以來講為什麼我們有的時候出去旅遊的時候，你吃自助餐，早餐就吃了很多，因為你可以中午耐餓的能力比較強，那我們怎麼去吃早餐，第一個有一定的穀類食物。有的人說我怎麼方便，比如說有玉米、紅薯、麥片，或者是有的是麵條，其實煮起來也很方便。
這是一些穀類食物，就含碳水化物比較豐富的。那麼第二個，我們要增加一些蛋白質，蛋白質吃什麼？其實有雞蛋、牛奶，有的人其實早餐你可以晚上把肉煮好或者肉片放進去煮一煮也很快。
比如吃麵的時候放個雞蛋放點肉片，這個也是可以的。或者是有些方便的肉類的食物，豆製品都可以，放幾塊豆腐進去，有些說很麻煩了，其實不用太麻煩，雞蛋牛奶這些就非常方便了。還有如果是昨天晚上準備好的熟食放進去加熱一下就可以了，因為另外一個我們還是建議早餐有的時候加一點蔬菜。
蔬菜其實也很方便，你只要昨天晚上洗好了放冰箱，早上一加熱就可以，甚至像一些黃瓜、還有番茄仔，這都很方便的。所以就是說早餐的話，其實要做的又營養又豐富，最關鍵的是看你有沒有想吃，另外有沒有準備，這我覺得才是最重要的。
6樓：匿名使用者
營養健康的早餐有很多種，今天主要介紹兩種型別，一種是中餐，一種是西餐。
首先，中餐的營養早餐。
中餐建議大家使用一碗粗糧製作的粥，一些小包子，一個雞蛋，水煮的蔬菜，這樣一頓飯系滿足了早晨的碳水的吸收，又有蔬菜和雞蛋，補充營養對身體非常有利。
另外，西餐方面。
建議烤無油麵包片，兩片煎雞蛋，儘量少油，一份水果，水果或者是蔬菜沙拉，一杯熱牛奶，這樣的一份早餐也非常的營養健康，而且儘量少使用果醬和沙拉醬，同樣非常有營養。
希望採納。
7樓：書慧捷
所謂「營養早餐」是指能保證人體在整個上午的工作和學習過程中有旺盛的體力和精力，按「中國居民膳食指南」的建議，早餐所供給的能量應占全天能量的30%，早餐提供的各種營養素應該達到推薦的每天膳食中營養素供給量的25%。在現實生活中，人們對「營養早餐」的概念相當模糊，或不瞭解，或瞭解了不做，或做了但不到位…… 不少人的早餐大多還是稀飯、饅頭、包子、麵包、豆漿、油條、牛奶等，幾乎沒有人在早餐中吃蔬菜和水果。
如果我們把食物按其營養成分的特點分為穀類、動物性食物、奶及奶製品/大豆及其製品、蔬菜/水果四類的話，一份「營養早餐」應該包括以上四類食物，各類食物的具體用量可因人而異。如果只有其中三類可認為這頓早餐質量較好；如果只有其中兩類或一類，則說明這頓早餐質量較差；如果四類食物均含有則為最好。
上述四類食物組成的混合性食物在胃裡停留時間較長，能持續而平穩地維持正常血糖水平，保證一上午的學習和工作，這才是真正的「營養早餐」。
什麼是營養早餐我們的早餐怎樣吃才科學
8樓：羊肚菌光光
種類豐富，營養均衡，肉、豆、奶、果、蔬、蛋，油等
科學的早餐應包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如粥、麵包、饅頭等，近來研究雜糧是主食最好的，所以好早餐一定要有雜糧，全麥麵包，雜麵窩窩等，以**蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋、魚類食物，目前世界上公認的最好的膳食模式是地中海模式，一定要有魚肉、或牛肉等，量大概在100-200g左右，；以**無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果，比如早餐可以帶一些蘋果塊、或小橘子；以提供鈣為主並富含多種營養成分的，主要是奶類與奶製品（比如酸奶200-500ml）、豆製品（拌腐竹、豆漿等）。
什么樣的早餐才是營養健康的早餐，什麼樣的早餐才是營養健康的早餐？
一方面吃不了那麼多，也沒時間去買那麼多，真正做到科學搭配的，少之又少，除非是費盡心思去做。所以在這裡跟大家分享一個非常好的早餐食品。早餐是一個人一天當中最主要的一餐，早餐太單調，營養必然攝取不均衡，如果早餐吃得過於豐盛，會導致高膽固醇和高血脂，所以，早餐怎麼吃才最健康可是很有講究的。早上腸胃功能由於...
怎麼樣才算是幸福生活什麼樣的生活才算是幸福生活？？您的定義是怎樣的？？
人活著是為了為了追求快樂和幸福感。人活著是為了讓你看看這多彩的世界是多麼美麗,是為了生命的存在和延續，是為了追求幸福,愛自己 愛他人，在做這些事後心裡會得到一種滿足感，也得到了快樂，這就是幸福。人生是什麼 就是人的生活。也就是首先必須生出來且活著。宇宙的微笑，別複製 人生允許平凡，但不能夠平庸。生活...
什麼樣才算是早洩，什麼樣才算是早洩？
首先這個是有一定的評判的標準的，評判的標準，主要是以時間為關鍵的，時間上，小於一分鐘就是，也就是活動開始，到活動結束，前前後後的時間，算上小於一分鐘。這個沒有統一的國標，一般來說，進入後5分鐘內就瀉，應歸納為早瀉就要諮詢就醫。管什麼 嘛，爽了就行 您好，目前還沒有對這個有明確的定義 這個問題也折磨了...