1樓：浮曉凡
你們說的都太複雜，很簡單很實用的方法就是每天堅持躺床上身體正面朝上，雙手反向壓在床上，開始上下做俯臥撐姿勢，開始會很累，堅持下來 ，因為這樣做法是拉伸你的肩部關節，同樣可以糾正你的縮肩問題，你的肩膀會有成效的，我是跳街舞的，老師教過我們練身體素質課！希望你採納
2樓：匿名使用者
很平的肩怎麼練出來的 想站著，走路有氣質？那就在家對著鏡子練走路吧。 走路時步子不要太大，不要太快，兩手自然儘量向後放，胸自然就挺起來了，然後頭頂一本書，在挺胸，收腹，抬頭，眼睛正視前方的情況下書不掉，就算練成了。
其次，你的肩膀有點斜，揹包的時候，儘量用左邊背，平時背單肩包或胯包的時候要是地不時的換肩背，不然就會造成一邊比另一邊矮。 長時間的調整，慢慢會變成一樣平的。
3樓：有谷藍
你是男的還是女的？
如果男的，建議進行強化的體育鍛煉，讓肱三頭肌和斜方肌變得粗大。
如果是女的，記得穿衣服用墊肩。
4樓：
練舉重或單槓都可以。
5樓：愛誰你就不後悔
什麼都不要練 就做臥推槓鈴 把胸練的特別大 就會好一點 溜肩不可能改變 天生的 骨骼發育就是肩朝前
6樓：阿狗的流浪狗
身體正面朝上 手臂反向你能做俯臥撐？怪力？
7樓：雌白晝性
第六十八回 宋公明夜打曾頭市 盧俊義活捉史文恭
8樓：抑選區莢
第二十六回 鄆哥大鬧授官廳 武松鬥殺西門慶
9樓：夢上心絃檢撿始
3.翻刻本東觀閣本、本衙藏本、藤花榭本、善因樓本、三讓堂本、緯文堂本、文元堂本、妙復軒本、增評補圖石頭記。 [18]
10樓：
賈政長女賈元春加封賢德妃，皇帝恩准省親。榮國府為了迎接這大典，修建極盡奢華的大觀園，又採辦女伶、女尼、女道士，出身世家、因病入空門的妙玉也進榮府。
自己的肩膀有點溜肩，怎麼鍛鍊可以成平肩。或者說模特的平肩是如何練成的？謝謝知情者。
11樓：匿名使用者
溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因有肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。是青少年中較常見的一種現象，只要加強鍛鍊，採用適當的方法就可以矯正。
溜肩鍛鍊方法如下：
1、伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩開啟才能改善你的姿態。
2、壓肩是很有必要的，肩部的韌帶如果不練習，就會造型線條不夠舒展。
3、用右手拉用左腿，讓肩膀和手臂都得到拉伸，這個動作能矯正肩膀前傾。
4、雙手交叉向前壓，你可以靠手向前的慣性，加快這個動作的速度，對我們韌帶的拉伸很有幫助。
5、雙腿肩寬彎腰，雙手碰腳，注意頭部向後仰，才能保持身體的平衡。
12樓：
鍛鍊平肩的方法如下：
1、啞鈴側平舉，主要鍛鍊止於肱骨的三角肌。每組做12個，一次做2-5組，根據自己的實際情況，慢慢的不斷增加。
2、啞鈴俯立側平舉，主要是鍛鍊三角肌後束為主。每組12次，一次做2-5組，更加自己的實際情況，開始的時候要緩慢開始，不可用力過猛。
3、坐姿頸後推舉，鍛鍊部位:三角肌前束，開始的時候，最好不要用太重的啞鈴，還有開始最好有個人做保護，一般也是以12個為一組，但是這種運動很少平時很少做，所以，開始時候很容易受傷。一定要小心。
13樓：別叫醒我
有以下練習方法：
1、聳肩法 矯正者站立或坐著的時候，上體保持正直，兩肩同時儘量上提並保持一定時間，然後放鬆，如此重複多次。此法雙手持適當重物鍛鍊更佳。
2、兩臂側上舉法 在聳肩的基礎上，兩手持適當重物側上舉，重複10次左右。
3、臂上舉法 兩腳開立，與肩同寬，兩手持適當重物上舉，如此重複10次左右。
4、俯臥撐法 俯臥於床上或平地上，多次練俯臥撐，直到不能做為止。
以上4種鍛鍊方法如能堅持每天早晚各做一次，則效果更佳。此外，在單、雙槓上鍛鍊也是矯正「溜肩」的好方法，多參加跑步、打球等體育活動對矯正「溜肩」也是很有幫助的。
溜肩溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因有肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。是青少年中較常見的一種現象，只要加強鍛鍊，採用適當的方法就可以矯正。
14樓：長腿老頭喔
多做三角肌和背部的訓練，同時做背部的訓練，讓身體更加挺拔，身體就開啟了。肩膀自然就寬了，穿衣服也好看了，溜肩膀比較適合傳暗色的衣服，但是選擇性太少了，建議你多練練三角肌和背肌。
溜肩，指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。這是青少年中較常見的一種現象，只要加強鍛鍊，採用側平舉、俯臥撐等方法就可以矯正。
15樓：古墓♀幽魂
瑜伽可以改善，瑜伽的很多動作可以**瑜伽能曾強個人氣質，給你好身材，我練瑜伽很長時間了，你可以上網從其他**看一下，瑜伽是很好的運動！！！
16樓：妖嬈邪愛
模特的肩部的平滑 有95%是天生的 而5%是後天努力1:模特基本功 站樁 可以幫助你 「5點1線」
2：壓肩
3：後伸展 上伸展
4：把自己睡覺的軟床換成硬點的床 儘量 平躺 高枕頭換成稍稍低點的 使自己的雙肩緊靠在床面上
5：平時走路昂首挺胸
切記：如果你是女的平面的話 不要選擇男士用的大重量的東西 這個是靠模特基本功才能達到目的
成功就在眼前 加油
17樓：匿名使用者
蝶泳，加上健身房專業的開胸，推胸拉背。
18樓：匿名使用者
平舉啞鈴做擴胸運動。
練瑜伽的朋友們，請問下，練瑜伽可以將溜肩練成平肩的嗎？緊急求救啊！！ 50
19樓：
可以我做了不到一兩個月就平了
20樓：銘少
瑜伽不清楚，游泳可以
21樓：陳凱
可以呀，只要你堅持，
溜肩連走路都沒氣質，該怎麼改善溜肩練出平肩？
22樓：11的曼曼最可愛
在現代的生活中，每個人的體態都存在這樣那樣的問題，其主要的原因都是都是由於長期不正確的坐姿或站姿導致，要改正這種不正確的習慣，得從其源頭出發，改善溜肩對其造成的沒氣質的嚴重影響。我有以下幾點建議。
第一:在平時的步行的過程中要儘量抬頭挺胸。抬頭視線保持水平，同時進行收腹，儘量把肩開啟，上保持身體正直，下半身保持行動。不要為了行動帶動全身進行發力，這樣會導致特別特別醜。
第二:平時沒事時候多靠牆，這樣可以保持身體的塑形。頭、肩、臀、腿與腳跟儘量全部靠在牆上。
每天10分鐘，長期保持這樣一個小鍛鍊，可以達到身體塑型的作用，改善溜肩對你造成的氣質不佳以及精神不欲。
第三:可以做一些拉伸運動。比如拉單槓，單槓可以使自己的肩胛肌和斜方肌等肌肉群，得到合理的放鬆與緩解。但一定要做到合理，姿勢一定要正確，緩解效果沒有倒是傷害了自己的身體。
第五:在坐姿上，我們儘量把肩背都靠在椅背上，上身保持直立，抬頭。這樣目的是為了更好給身體塑形，緩解對溜肩造成的現在氣質不佳。
總之。合理的鍛鍊與正確的站姿和坐姿可以緩解溜肩帶來的氣質不佳的狀態。
23樓：驚鴻
溜肩最好的改善方法就是可以通過瑜伽動作來改善，比如瑜伽中的伸展式、向上神猴式都是很好的開肩動作。
24樓：插秧小夥
其實溜肩只是一個現象，有些人是天生的，有些人卻是自己後天長期不注意導致肩膀附近的肌肉「肌無力」。
25樓：路漫漫
吃完飯靠牆站立半個小時，還有就是做一些鍛鍊肩膀的動作，比如瑜伽等等，會幫助改善溜肩，提升氣質。
26樓：lllljy金魚
晚上睡覺可以不睡枕頭，沒事的時候靠牆站半小時，多做擴充套件和伸展運動。
27樓：is梧桐
把自己睡覺的軟床換成硬點的床，儘量平躺，高枕頭換成稍稍低點的，使自己的雙肩緊靠在床面上。
28樓：小佳農村趣事
溜肩是因為肩部肌肉緊張，可以每天做一些拉伸動作放鬆一下肩部肌肉，然後好好練練背部肌肉有利於改善溜肩。
29樓：周丨總
下意識的培養自己挺胸抬頭的習慣，自然而然的就改掉溜肩的習慣了，也可以買一個背背佳，防止溜肩。
30樓：
經常做一些拉伸動作，鍛鍊一下背部肌肉，也可以試試啞鈴側平舉，這些都有助於改善溜肩。
31樓：瓶邪王道
一般是天生的，但可以改善。有啞鈴側平舉，雙槓臂屈伸，拉伸運動，深蹲等鍛鍊方法。
我是溜肩，而且肩挺寬的，怎麼鍛鍊能減少寬度，而且變成平肩呢
32樓：du知道君
模特的肩部的平滑 有95%是天生的 而5%是後天努力1:模特基本功 站樁 可以幫助你 「5點1線」
2：壓肩
3：後伸展 上伸展
4：把自己睡覺的軟床換成硬點的床 儘量 平躺 高枕頭換成稍稍低點的 使自己的雙肩緊靠在床面上
5：平時走路昂首挺胸
切記：如果你是女的平面的話 不要選擇男士用的大重量的東西 這個是靠模特基本功才能達到目的
成功就在眼前 加油
一般人認為平肩好看還是溜肩好看
33樓：匿名使用者
當然是平的~~會顯得特別有安全感，特別有型~~不過我也遇到過有流肩的，身材好的話可以掩蓋掉這個小小缺陷，也沒問題~~但是要是又瘦又溜肩就不好看了，顯得弱小，哪怕個子高
請採納吧~~~
34樓：冬天的北海道
肯定是溜肩好看，平肩太壯了
長相真的是天生的嗎，人的長相是天生的嗎？
是的長相是天生的，每個人都是有一個特定與別人不同的長相，這個長相是天生的，也是與生俱來的。不過可以通過後天來進行改變，比如整容！7分是天生的，但是後期也會自然改善了一些，整容的不算。天生加上後天的環境影響 是的，後天也可以更改！是的？不過後天可以改變 長相是天生的，好不好看是打扮出來的 天下沒有醜女...
人的命運是天生註定的嗎人的命運真的是天註定的嗎？
命運的問題，每個人的看法都不一樣。所以，我也不能給您一個準確的答覆，在這裡我只能跟您談談我自己的看法，或許還可以跟您分享一點聖經在這方面的原則。要回答您的問題，必須先來討論一下什麼是 命運 命運是人對生命自身一種 限制 的體驗。因為人面對這個世界的種種事件時，他沒有能力去控制和改變事件的結果。而人在...
我是男的,手和腳的毛很多自己覺得難看啊。各位有什麼辦法可以讓
多了是不太抄 好看，我隔壁宿舍有個哥們就這樣，我們都笑他穿了條毛褲，我覺得你肯定沒他嚴重。你要麼就和女孩子一樣到了夏天刮刮毛，要麼就弄點脫毛液處理一下，不過說實話我覺得問題不大，老爺們毛長點怕什麼，臉上不長就行了 同意樓上的。只要就算長到臉上也沒問題，見過帕瓦羅蒂的大腮胡嗎?改變觀念，這樣 別人想長...