1樓：1巫
要有技巧的訓練。
跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可；起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。要跟近在0.5米左右可以節省力氣，記住不要超第一個，要跟緊別落下，在最後100米時衝刺，要不惜一切衝刺超過第一個，第一個在你的緊追下此時已經沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前後大幅擺動可提高兩腿的頻率。
中長跑運動是一個需要速度和耐力的綜合性專案，中長跑運動是成績的好壞其一來自於隊員的先天素質，良好的體型和內臟功能是一個運動員出成績的基礎。其二，後天的專項訓練是其運動成績提高的手段。當一員優秀的運動員具有很好的身體優勢，但當他的運動成績到了一定的階段時就會出現停滯不前，這時就需要先進的手段來提高運動成績。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是2圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。 還有跑步的動作：
要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
2樓：匿名使用者
短跑和立定跳遠都是需要暴發力。你這方面強只能說明你的暴發力比較好。長跑對體能和身體協調性的要求比較高，你可以從這些方面入手
3樓：早說我是爛人
我是初三的 我也是這樣的啊只不過你是男的我是女的 你可以早上多跑幾圈一開始也不需要很快的跑只要按自己的速度跑就好了 多做有氧運動鍛鍊肺活量 可以含著一口水早上的時候一直做幾組深蹲 這是很有用的喲!!!
4樓：匿名使用者
長跑要有耐力，你要調整你的速度，呼吸，步伐。要堅持鍛鍊。
5樓：匿名使用者
每天下午放學後才是鍛鍊的最好時間。長跑跟短跑不一樣，長跑屬於有氧運動，需要長時間跑動，要有節奏，步伐，呼吸也是要有節奏，注意不可以疾吸疾呼。要調節好自己的呼吸，3步一吸，3步一呼。
跑的距離，從一開始的一次400米，然後2*400（一天兩次400），800，2*800米，1500，1500*2
注意點，初中生不宜過度訓練。還有一個最重要的，訓練完要按摩肌肉放鬆。
高中體育教練觀點，請採納！
6樓：匿名使用者
你只要練你的肺活量就可以。
為什麼我短跑非常強，長跑就不行
為什麼我短跑是全校第一,長跑簡直不行(太難受)怎麼解決
7樓：匿名使用者
你的短跑天賦主要表現在反應能力強,運動協調,運動幅度大,柔韌性好,爆發力強,速度耐力好等,而長跑主要是表現在運動的持續能力上,長跑要出好成績,也要表現出較大的運動幅度,但不能與短跑相比,但最為關鍵的是要在保持較大幅度的前提下,持續時間也要長,最後也要表現出幾百米的衝刺能力,這在本次奧運會上就表現出一名優秀的短跑運動員在耐力方面要表現出色,同時也要表現出在最後的關鍵時刻,要表現出極強的意志品質,要有超群的最後衝刺能力才能笑到最後.
練習方法,每天晨跑15分鐘,計距,你可能剛開始只能跑兩三圈,以後你會逐漸加長,如果在15分鐘內能跑到7-8圈,你是位比較優秀長跑運動員了,當然這與你的體型有較大的關係,祝你成功!
8樓：匿名使用者
一個是無氧代謝專案，一個是有氧代謝專案。
長跑是有氧代謝專案，只能通過有氧訓練達到提高的目的，說俗一點，只能通過長跑練習來提高成績。
9樓：飛哥文苑
1、長跑是要求耐力與速度的，而短跑要求的是速度與爆發力；
2、你短跑第一，長跑不行，說明你的耐力不夠；
3、加強鍛鍊，提高身體素質和耐力；
4、科學訓練，掌握技巧。
10樓：匿名使用者
短跑看的是你得爆發力，而長袍看的是你的耐力。你自己看你自己的天賦吧，其實還有個折中的方式就是跑中長跑，不過中長跑還要看你的力量恢復能力
11樓：匿名使用者
兄弟，倆個專案有著本質的差別
就比如說，讓國際長跑健將跟博爾特比100米！會輸是一樣的所以，你就必須練耐力，有了耐力對你的短跑也是有幫助的解決——就靠練
12樓：輪迴了一把
短片是無氧運動。長跑是有氧運動。兩者的運動消耗方式不一樣。
13樓：唯一的專一
短跑和長跑是不一樣的，一個是無氧運動，一個是有氧運動，並且他們的肌肉型別也是不一樣的，短跑運動員肌肉群的白肌群多，所以有的時候練的再苦也沒有先天肌肉型別好提的成績快。
14樓：姬倚
不好辦的
短跑講究的是衝刺速度
而長跑則是講究策略 如何分配體力 更考驗耐力可以慢慢練練
注意呼吸的調節
為什麼我長跑好但是短跑真心不行
15樓：1巫
要有技巧的訓練。
跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可；起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。要跟近在0.5米左右可以節省力氣，記住不要超第一個，要跟緊別落下，在最後100米時衝刺，要不惜一切衝刺超過第一個，第一個在你的緊追下此時已經沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前後大幅擺動可提高兩腿的頻率。
中長跑運動是一個需要速度和耐力的綜合性專案，中長跑運動是成績的好壞其一來自於隊員的先天素質，良好的體型和內臟功能是一個運動員出成績的基礎。其二，後天的專項訓練是其運動成績提高的手段。當一員優秀的運動員具有很好的身體優勢，但當他的運動成績到了一定的階段時就會出現停滯不前，這時就需要先進的手段來提高運動成績。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是2圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。 還有跑步的動作：
要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
16樓：嘉進
肌肉問題 長跑肌肉主要為耐力 練的肌肉都是慢性耐久的 而短跑是需要肌肉爆發性的 快速肌肉 因為你原本是長跑肌肉習慣是慢耐久的 換短跑的話審時間比較長才換到 你需要把肌肉訓練換成速度肌肉
17樓：匿名使用者
長跑和短跑是一對矛盾，因為：
長跑需要較好的心肺功能，短跑需要腿部有較好的爆發力；
人的肌肉型別分兩種：一種是具有耐力的紅肌纖維；一種是具有爆發力的白肌纖維。人和人之間這兩種肌纖維的含量是不同的。紅肌纖維含量高的人耐力好，白肌纖維含量的人爆發力好。
針對你來說，你的長跑成績好，說明你的紅肌纖維的含量較高，因此你的短跑成績不如長跑就很好理解了。
滿意請採納，謝謝。
18樓：田徑隊員紀雲龍
長跑最主要需要耐力，短跑是速度頻率爆發以及力量
為什麼我短跑速度很快，但長跑就不行。。。
19樓：匿名使用者
短跑跟長跑不一樣。短跑要求的是爆發力，而長跑要求的是耐力。
20樓：不喜歡
你的爆發力比較強，後勁比較不足
21樓：0草根農民
短跑比的是爆發力，長跑比的是耐力，堅持鍛鍊，持之以恆，相信自己，你是最棒的。
22樓：匿名使用者
短跑快，爆發力好，長跑耐力和肺活量有關係
23樓：匿名使用者
說明你爆發力強 但耐力不行 ，但是耐力是可以練的 而爆發力多半是天生的哦！
肺活量很大，短跑很好，為什麼長跑卻不行
24樓：匿名使用者
首先你要知道一點，長跑靠的主要是大腿肌肉，而短跑則是小腿肌肉，從你的描述可以看出你的小腿很肌肉很發達，你長跑不行的主要還是和你大腿的肌肉有關，所以你應該每天騰出半小時到一小時來練練大腿肌肉，像深蹲起什麼的，你可以試試，還有一方面就是你可以每天去以自己地速度去跑3000米左右，不要速度，只要跑下來就好，堅持一個月，效果很明顯，長跑需要的是持之以恆，記住一定要同時去練，腿和耐力是關鍵，這也是我當年的一些經驗，希望可以對你有所幫助，祝你學業有成，金榜題名！
25樓：南山_姜老師
呵呵，你是典型的爆發性。 短距離 很快提速。 但是耐力不行，較差。
這在體育界比較罕見的情況，短跑能力驚人，但耐力奇差。確實是天上地下的感覺。建議多采用 長跑形式鍛鍊。
第一可以全面發展，第二可以促進短跑的速度。祝你好運
26樓：情人崖生死戀
耐力不行，同時耐心也是運動的主要一方面，建議有空之時多加以練習，我是每天早上慢跑一小時，也就是10公里左右，據你所說那樣當初我也是不行的，但跑了半年後就正常了，你體能不錯，主要是耐心多加以練習才對。
我短跑很厲害 但為什麼長跑才跑300米不到就喘得不行了
為什麼我的短跑和長跑差距這麼大
我覺得你短跑不錯的原因是你的速度 力量等身體素質和靈活性 協調性較高,耐力還有待提高 我自己恰恰相反 我以前也很怕長跑,可為了備戰中考體育加試不得不去練,初三的時候每次體育課老師都要求我們慢跑2000米,我跑得不算快但從沒偷懶過,寒假的時候我規定自己每天繞小區跑六圈,實在跑不動可以走一會，差不多跑完...
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努力抄不一定 有成功，但是不襲努力一定不會成功，改變一下自己的心態，畢竟你努力過，要的是那個過程，而不是那個結果。就像，人最終的結果是什麼？死亡，但是為什麼最終是死，還會有這麼多人去努力著，因為他們享受是那個過程，去努力的那個過程。只能說明你的努力是沒有必要的了。如果是感情問題的話，必須兩個人共同的...
火箭沒有姚明行不行？為什麼
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