1樓：蘋果綠養生網
現在社會節奏過快，生活壓力也很大。導致很多人都會有睡眠不足的狀況。睡眠不足導致的危害有很多，但是，睡眠不足會讓你變胖，這個你知道嗎?
因為睡眠質量直接影響著人身體內荷爾蒙的分泌和平衡。本篇，我們就來談一談，睡眠不足會導致肥胖的原因有哪些。
1、睡眠不足，你會食量增加
很多人都會覺得，睡眠不足，狀態就不好。但是，反而會很想吃東西。特別容易餓。
當你疲乏的時候，因此就會吃的更多。睡眠不夠，體力不支，導致低血糖，就會更加想吃甜食。比如巧克力和糖果，以及碳水化合物的麵食。
不知不覺中，食量增加了，熱量也上來了。
2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多
另外一個原因是當女性進入睡眠後，影響到生長激素的釋放，這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
睡眠不足真的會變胖嗎
3、睡眠不足，你的體能會降低
睡眠不足，體能就會下降。體能跟不上，體質就會下降。身體一虛，就會不想動彈，不想運動。只吃不動，就會變胖。甚至還是虛胖。
由此可見，想要**的人士，不要再過多的關注**藥和**產品了。保證高質量的睡眠，保證足夠的睡眠時間。堅持運動和健身，才是真的能夠消耗脂肪的**之道。
2樓：沉夜孤星
科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的機率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的機率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的機率則只有23%多。
美國哥倫比亞大學博士史蒂文·赫姆斯菲爾德說：「這也許是肥胖者的一個福音，今後我們會建議他們多睡覺。」赫姆斯菲爾德博士是紐約聖路克-羅斯福醫院的醫生。
赫姆斯菲爾德博士與哥倫比亞流行病學家詹姆士·甘威茨領導了此次研究，他們將會在即將召開的北美肥胖研究學會的會議上公佈他們的研究結果。
3樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
睡眠不足6小時真的會長胖嗎
4樓：匿名使用者
美國有研究顯示，每天多睡一小時，會有助減輕體重，反而睡眠不足就會增加致肥的機會；此外，原來入睡時間及睡眠的質素與肥伴亦有關連，看看以下分析，你就會對睡眠與肥伴的疑問有更深入的瞭解！
q1：吃晚飯後立即入睡會致肥？
a1：晚上是脂肪最容易積聚的時間，因為一般人的晚餐會較早、午餐的分量豐富，熱量吸收自然多，
尤其是晚飯吃飽後立即睡覺，就最容易將脂肪囤積在體內；因食物進入胃腸道後，一般需要四至
五小時才能完全消化，食物未完全被消化就入睡，會令胰島素分泌激增，它會把血糖轉化成脂肪，
儲存到脂肪細胞內。
q2：睡眠不足反而令身體發胖？
a2：由美國國家心理衛生學會進行的研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為leptin﹝俗稱
瘦體素﹞的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可影
響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。研究人員利用十三年時間，追蹤研究了大約五百名年齡由廿
七歲到四十歲不等的成年人，發現在此期間，每晚睡眠時間少於六小時的人體重增加得最多。
q3：如**者每天應睡多久才算是適當？
a3：據英國的大學人類心理藥物學研究部睡眠專家應為，每個人的生理狀況也不同，有些人睡眠三小時
就足夠，有些就需要十小時，而指標就是睡眠時間能足夠令白天感覺清醒。亦有專家指出，最理想
的生活週期就是睡覺、工作及休閒時間各佔八小時。
q4：睡眠質素欠佳真的會致肥？
a4：除了睡眠時間影響體型外，睡眠質素亦是其中決定因素。據美國芝加哥大學醫學專家指出，睡眠質
素差的人，睡眠時只停留在似醒醒的淺層睡眠狀態，令深層睡眠時間不足，導致生長激素分泌減少；
而生長激素缺乏即會令體內脂肪堆積、腰圍增加和肌肉鬆弛，尤其是人到中年，每晚進入深層睡眠狀
態的時間減少，這就解釋了中年人容易發福的原因。
睡眠不足真的會導致肥胖嗎？
5樓：祖國的小菠蘿
與每晚睡眠時間7～9小時的人相比，那些天天晚上只睡4個小時的人體重超重的可能性會增長73%，睡5個小時的人會增長50%，睡6個小時的增長23%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的程度也要高。假如天天只能睡4個小時，人體的血糖濃度也會上升，而血糖上升會導致糖尿病和臃腫。
另外，體內的生物鹼含量也偏高，此種物質會誘發暴飲暴食，導致身體接收過量而發胖。
熬夜會破壞我們的生物鐘，造成晝夜節律的紊亂，影響人整個的內分泌代謝。我們的脂肪細胞會分泌一種物質叫做瘦素，它釋放到血液當中會參與能量代謝、糖的代謝、蛋白質的代謝。如果瘦素分泌得多，可以讓人體的耗能增加，人就會慢慢地瘦下來。
如果分泌得少，人就會長胖。瘦素同樣還會作用到下丘腦中樞，如果它分泌多的話，會啟動人體的飽食中樞，讓人攝食減少。如果要是分泌少了，會啟動飢餓中樞，我們就會攝食增加。
瘦素的分泌主要是在夜間，所以如果夜間不睡覺的話，瘦素分泌的可能就會減少，那麼人就更容易長胖。
當睡眠充足時，我們會偏愛清淡的飲食；而當連續兩天沒睡好時，我們會不由自主地偏愛高熱量食物。這樣也是容易造成我們身體增加更多脂肪的。那熬夜多久會導致人增胖呢？
研究發現，除了通宵熬夜以外，長期睡眠不足也會引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病，並且很難恢復。事實證明，連續2天睡眠不足就會對人體產生嚴重影響。
對於如何確定自己是否睡眠充足，專家建議，在休息日睡到自然醒。如果睡眠時間和工作日睡眠時間相差2小時以上，就是缺乏睡眠。此外，平時早晨很難醒來或午後犯困，這些也是睡眠不足的表現。
6樓：奇冷知識
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
7樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
8樓：
睡眠不足不會導致肥胖，但是會影響身體機能下降影響**的效果，脫髮，精神狀態不好，免疫力也會跟著下降，但是睡不著的話可能會激發食慾，如果沒忍住吃東西了，那就會胖了。
9樓：何航召英哲
你好，你這樣無規律的生活必然會導致內分泌紊亂，繼而出現肥胖啊，所以必須糾正啊
意見建議要合理作息，十一點以前必須睡覺，早睡早起，堅持鍛鍊身體，不要長期久坐，做到這些就不會發胖了
10樓：匿名使用者
免疫力也會跟著下降，但是睡不著的話可能會激發食慾，如果沒忍住吃東西了，那就會胖了。
11樓：畢竟我是
睡眠不足容易引起機體的免疫力的下降,從而導致人體內分泌的失調,而導致肥胖的狀況的出現。
12樓：莫洛阿呷毛曉芳
睡眠不足會讓人虛胖 ，所以要好好休息好。
13樓：黃家祿
這個沒有具體說法，但是睡眠不足，會導致精神不好，甚至脫髮。
14樓：吹氣球的小男孩
應該是人的肌肉出現的本能反應，屬於不受控制的那種
15樓：笙笙橙
影響**的效果，脫髮，精神狀態不好，免疫力也會跟著下降，
16樓：m老大
我覺得是會的睡眠不足會導致代謝系統紊亂，導致身體長胖。
睡不夠，真的會長胖嗎？
17樓：釁卓佟痴梅
你好，會的。因為睡覺是一個消耗能量的過程，睡不足則消耗少。但睡眠要控制在七到八個小時，多了對身體不好。
18樓：變啦
充分的研究顯示：
每天睡 6 個小時的人比睡 7 個小時的，體重增加得多；而每天只睡 5 個小時的比睡 6 個小時的，又會增加更多體重。
只要連續 2 天睡眠不足，睡眠時間比平常少倆小時以上，就可以對體重產生影響了。
19樓：
不一定，但每天都要保證有充足的睡眠，身體才會健康
20樓：
睡不夠就好好的睡足覺了才起來，逐步調整好睡眠時間，睡好了不要亂吃就會有健康的身體。
睡眠不足會發胖嗎？
21樓：阿炎的情感小屋
睡眠不足的危害：
1.使人愚鈍
睡眠對一個人的思維和學習能力起著決定性的作用。睡眠不足在很多方面影響一個人的認知過程。睡眠不足可能會削弱我們的注意力、警覺性等，以及我們推理和解決問題的能力。
2.睡眠不足會導致抑鬱
長期的睡眠不足會導致抑鬱。因為失眠和抑鬱有著密不可分的關係。失眠和抑鬱是相伴而來的，睡眠不足會加重抑鬱，從而使人更難入睡。
3.健忘
大腦中有一些區域被稱為「銳波波紋」，專門負責幫助你鞏固記憶。腦電波還將資訊從海馬體傳遞到大腦皮層。大部分的「銳波波紋」發生在深度睡眠時。
4.影響判斷
睡眠不足會影響我們對事物的理解，而不能準確地評估和明智地行動將影響人們對事件做出合理判斷的能力。睡眠不足的人似乎特別容易出錯。
擴充套件資料
睡眠不足是指沒有達到正常 的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。
近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的「睡債」對一個人會有很大影響。
22樓：木兮寫作分享
睡眠不好確實是會發胖的，這是由於如果身體沒有進入睡眠狀態的話，那麼我們的內分泌就會變得越來越紊亂，當內分泌變得混亂之後，我們的身體新陳代謝就不會那麼優秀，這樣就會讓我們身體當中的一些多餘的毒素或雜質，沒有辦法正常的排出體外，而這些多餘的雜質經過堆積就會慢慢轉化成脂肪，所以我們的身體就會越來越胖了，因此睡眠質量也是協助我們**的一個重要的指標，相對來講，睡眠***的人可以更加快速的**。其實在日常生活當中，並不是所有人的睡眠質量都是非常好的，不過我們可以通過以下幾個方法來嘗試改善自己的睡眠質量：
1、改善睡眠環境
睡眠環境對於睡眠質量的影響是巨大的，因此想要改善睡眠質量的話，我們第1個想到的就是應該改善自己的睡眠環境，比如說我們可以看一看自己的床是不是非常舒適，如果不是的話，要把床改的儘量舒服一些，除此之外，在睡覺的時候我們的燈光也是非常重要的，原則上來講，睡眠的時候儘量不要開燈。
2、適當的運動
很多朋友睡眠質量不好的主要原因就是因為精力太過旺盛了，針對於這種情況，我們最好的解決方法就是增加體育運動，運動不僅可以加速血液迴圈，提高身體的抵抗能力和免疫能力，還對於消耗精力有著非常好的作用，每天通過適當的體育運動消耗精力過後，晚上的睡眠質量就會有所提高。
3、晚睡前喝一杯牛奶
我們都知道牛奶當中含有豐富的營養和鈣質，經常喝牛奶對於補充營養和鈣質有著很好的作用，而且牛奶還對於促進睡眠有著非常好的效果，所以我建議大家可以在晚睡前半小時喝一杯牛奶來改善一下我們的睡眠質量。
睡眠不足會導致頭疼嗎，睡眠不足為什麼會引起頭疼
長期睡眠不足會欠 睡債 睡眠不足會帶來許多身心的傷害 思考能力會下降 警覺力與判斷力會削弱 免疫功能會失調 內分泌會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠 均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。根據你的症狀，這可能是血管神經性頭痛。意見建議 可能是血管神經性頭痛 會的，睡不好就會頭疼 失眠會使...
長期睡眠不足會對身體有什麼影響，睡眠不足對身體有哪些影響？
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長期睡眠不足會怎麼樣，長期睡眠不足會對身體有什麼危害？
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