1樓：浪默子
游泳**，不以遊多少米做標準，而是時間，持續時間大於20分鐘就可以了。當然，20分鐘說的是游泳時間。如果僅僅是在戲水，那泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，遊的時間別太長，長時間在水裡泡，對於**的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給個建議，既保持運動情緒，又能健身。
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢遊上個50m作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程控制在1小時之內，不要時間太長；一週不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。
2樓：以賓白
這是個小馬過河的問題，不同人，不同情景都有不同的答案。
但是如果是身體健康的成年男性，或者更大範圍的成年人。只要認真學了半年游泳，並且規律鍛鍊的話。每天一千米，或者隔天2-3000米問題都不大。
如果是擔心訓練距離長枯燥，可以用類似 countu目標版這種運動計時計數器來幫助訓練，可以更專注於訓練。
3樓：夏想
我經常在長50米寬25米泳池游泳，一圈為100米。本人能達到鍛鍊身體得須要18圈或23圈之間。
每個人的體力不是同的，有的夥伴可以到達30到40圈達到鍛鍊身體的效果；有的夥伴10圈也可以達到鍛效果。所以我認為，不同的體力的人，在不同時鍛鍊過程中是增長性的。
也就是說，您的剛開始10圈就可以達到效果。經常您的長期鍛鍊你的體力在增長的同時，你的圈數也會增長到20圈30圈。
所以您只要達到你的身體當前運動的極限，你就是達到你的鍛鍊目地。
4樓：匿名使用者
半小時吧。。。。。。
5樓：匿名使用者
不能這麼問……這要看個人體力還有游泳水平綜合看，不能用圈數來做依據。
我通常是用countu 目標版設定18圈的震動目標。然後前18圈蛙泳，後18圈自由泳。然後震動提醒訓練結束後，時間控制在23分鐘以內。泳池長度是30米。
其實成年人的話，我建議控制在20分鐘內才算是好的訓練強度。如果游泳水平更好的的話，60圈也是正常的訓練強度。
游泳運動員如何記遊了多少個來回？1500米要有29次觸壁啊，要是不記圈數怎麼分配體力？
6樓：滄桑的神
到最後100m時，有人給他們打鈴；他們都有前幾百米幾秒幾秒的感覺
7樓：匿名使用者
可提前半個小時喝點葡萄水。賽後一定對於1500米，由於高考不考，所以這些年我主要訓練當一員優秀的運動員具有很好的身體優勢，但當他的運動成績到了一定
8樓：匿名使用者
如果你是運動員的，天天練，自然會記得了。
9樓：深芋abc蚊子
來回可以自己數啊，分前中後三段，根據自己的體力而定
10樓：匿名使用者
1500米、800米自由泳比賽，一般都是運動員自己數圈數。
當最後一圈時，裁判會用搖銅鈴的方式告知運動員。
至於體力分配問題，運動員在訓練中，
對自己的身體狀況好與壞，遊速時多少，成績是多少，已自我掌握。
狀態好時，可加快打腿頻率，加大遊進的速度。
11樓：infinitrd英菲斯國貿
countu 目標版。提前設定30的圈數震動提醒。推壁轉體的時候按一下。到了就震動提醒。我們就這麼訓練，一點也不分心。
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