1樓：杞子濯
一般不會有很man的肌肉的， 擔心的話 運動完畢後 對大腿 小腿 手臂 做些揉捏 拍打的動作，這樣把剛剛運動的緊張 給緩解下來， 把肉肉捏軟 呢 就不那麼容易變肌肉啦
2樓：匿名使用者
你在做完劇烈的運動後，最好不要立即停下了。對什麼各個部位拉伸一下，它會讓你的線條變的更纖細
3樓：
運動之後揉揉痠疼的肌肉 可以緩解
我以前也是喜歡運動 練跆拳道 腿上很明顯的肌肉 後來不練之後 大概一年肌肉就鬆弛了 而且控制一點食量 肌肉也沒變肥肉
4樓：
運動完做做伸張運動，能讓肌肉勻稱一些不會起肌肉疙瘩。
其實肌肉不是那麼容易出來的，平時運動很難達到肌肉男的效果。女孩子更不用擔心，多運動更健康！
5樓：木心一
其實沒事的，一旦你停止運動**，肌肉就會慢慢的消失的！
6樓：匿名使用者
你的體脂高嗎？ 你所謂的劇烈運動強度多大？是因為要比賽必須做這麼大強度嗎？
7樓：1023草西
要多做拉伸運動，在運動結束完之後進行放鬆以及肌肉的拉伸
8樓：粉末
我也經常打球，但是肌肉是有收縮性的，手上的肌肉到一定時間會失去彈性，導致手臂部分會很粗，我覺得不要太在意這些。畢竟不管什麼運動都好，手部肌肉是很容易練起來。
既然喜歡打球，何必在意這些呢？
9樓：這世界無愛
最好還是不要打球了，或者不要和男生打
10樓：霂佾
在運動完之後立刻放鬆肌肉 可以捶打或者晃動 情況就會好很多了
11樓：歸入俗世
選一些運動量小的運動嘛 。~
還有就是女生運動不會怎麼長肌肉的。 要不那些大男生怎麼還拼命的去健身房練肌肉呢？是把？
女生，怎樣運動才不會長肌肉？？
12樓：匿名使用者
腿粗一方面是確實是由於腿部的肌肉比較粗壯引起的；另一方面——也是主要原因：是由於腿的肌肉的肌纖維間和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是運動員，沒有專門做腿部的力量練習，你的腿粗應該屬於後者。
如果確實想要減肌肉，那隻能讓肌肉萎縮——臥床兩個月，一動也不動，可以讓肌肉萎縮。這種方法顯然不現實。
另一種方法就是通過有氧運動，消耗腿部肌肉間和腿部皮下的脂肪，這是減小腿圍的最有效的方法；
再者應該注意：在進行完有氧運動後，可以適當拉伸腿部的肌肉，這樣也可以讓腿部肌肉更有彈性。
13樓：匿名使用者
不要吃油膩油炸的食物，如果你想**的話，等鍛鍊完之後1.5小時裡不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。
一天吃2頓，冷飲，飲料也不要吃，一週跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過一個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛鍊一個部位。 一個月可瘦5-6斤。如果跑不動的話就快走60分鐘。
跑的太快腿會粗，所以要慢跑 . 基本上3個月看到效果了，切記要堅持。我的心得。
14樓：匿名使用者
我也是15歲.我媽媽是健身教練~
我媽媽說.女孩子怎麼鍛鍊.肌肉也是流線型的所以你不用害怕.女孩子是你怎麼會長肌肉的
你不用擔心會長肌肉~多打打羽毛球.你看國家女運動員的鍛鍊比你多好幾十倍吧~她們也不長肌肉對不對？？嘻嘻
15樓：議漪
女生運動量不大是不會長出特別有稜角的肌肉。
女生的身體構造和男生的不一樣，女生肌肉增長一般是男生的五分之一。所以一般來說有點肌肉是對身體有好處的，但不要劇烈運動是不會長出稜角很明顯的肌肉線條的，比如說快走、慢跑這類的運動技能有效的鍛鍊身體，又不會增長肌肉。
16樓：破碎de舞鞋
千萬別跑步 否則小腿別要了 建議跳繩 全身** 而且會讓體型勻稱 一天五百個 堅持住 就會有很好的效果 還有 還在發育呢 別吃藥 沒用還有害
17樓：外讀選
多打羽毛球吧 簡單實用！
18樓：溫習語氣
有氧運動，慢跑~散步什麼的
19樓：夢
太高了不好，本人就深有感觸
如果想增高最好踢毽球
不過要適當
20樓：匿名使用者
不大可能不長肌肉的。
哪部位經常運動，強度大了，哪部位就長肌肉。
強烈運動後該怎樣才能使腿不長肌肉？
21樓：獨孤曉龍
要是運動量大
來的話，
自不長是不可能的，特別是bai長期定時運動和瞬du間劇烈運動這兩zhi種。
這裡許多人有一個dao錯誤的看法，那就是放鬆，按摩有助於不長肌肉。其實這兩項恰恰是有助於長肌肉的。運動結束放鬆肌肉有助於肌肉纖維的變的有彈性，變長。
你是女生吧？不想讓腿變成大象腿？其實腿粗細和肌肉強度大小沒關係~~~你看攀巖的人小腿都很細但一用力肌肉線條特長。
這就和平時如何運動有關，和運動完做啥事沒關。運動時注意呼吸節奏，多進行有氧運動，比如慢跑，進行劇烈運動時不要超過自己的運動極限，避免乳酸大量堆積。運動前一定要做熱身。
22樓：匿名使用者
不長抄應該是不可能的,要不你就不要運動.放鬆是一個好方法,可以的話拿個熱毛巾放在上面也行,只要不是經常強烈運動,一般來說都不會說怎樣長肌肉的,也就是說三天打魚兩天晒網,如果你是這樣的話,你覺得你的肌肉有可能會長出來嗎?
23樓：匿名使用者
用手揉搓，按摩，不僅可以減緩肌肉痠疼，還能防止腿變粗，即使暫時變粗一些，過些天還能恢復。
24樓：紅葉冰寒
不長肌肉
copy是不可能的，只bai不過是如果經過專門的放du鬆的話，肌肉會長成塊狀zhi
。可以dao通過按摩等方式，使肌肉拉長，其實比沒有肌肉更有纖細並健康的美感。
大腿方面，可以像電視裡足球運動員那樣，單腳直立，單手拉腳踝向上，大腿正面肌肉要有疼痛感才有效，不要震，保持姿勢大概10秒鐘。
小腿可以腳掌站在臺階上，腳跟懸空，腿繃直，身體慢慢前傾，同樣要稍有疼痛感，持續10秒左右。
順便說下，拉伸完拉伸部位肌肉如果有發熱的感覺，效果會比較好。
注意別拉伸過頭受傷了呵呵，塑性可不是一天兩天的功夫。
25樓：嘞嘞科
拉伸下肢運動，堅持做讓腿部線條更加修長，運動後做避免肌肉腿
運動完以後怎樣才才能不長肌肉
26樓：百度使用者
我告訴你吧~我是個學散打的，我們散打講究的是爆發力，速度和力量，所以我們學散打的腿也不可以太粗，影響速度，你如果想放鬆的話，每次練完後，先做高抬腿，最好20秒以上，做3次，然後就是抖抖腿，揉揉~最好就是讓你的朋友幫你用腳踩踩腿部的肌肉，這樣一來~長時間也不會讓肌肉過度的緊繃~！而且也不會有肌肉疼痛的反應~！長時間下來，你會發現，你的大腿不僅好看，而且肌肉充滿的彈性~！
十分好看~而不是成一塊死肌肉~！死肌肉不管有沒有外界的壓力都是一直硬硬的！所以朋友，你最好就是讓你朋友幫你踩踩，最好每條腿踩2分鐘以上~！
27樓：巖愛豔
運動完後不讓腿部長肌肉的最好方式就是壓腿，壓腿可以拉伸肌肉保持腿型的修長，也可以避免長肌肉哦，哈哈，我最喜歡運動，真理哦
28樓：醜和怡戴文
運動之後想不長肌肉幾乎是沒有可能的，多少都會長點…脂肪減掉之後剩下的就是肌肉
29樓：眾體**
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
30樓：匿名使用者
運動完之後必須做肌肉拉伸運動，使肌肉徹底鬆弛。
31樓：匿名使用者
肌肉最好天天鍛鍊，有氧和無氧交叉，一般有氧是預備，把身體預熱，然後再無氧，也就是靜力訓練。鍛鍊期間多吃蛋白質食物
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