1樓：匿名使用者
小腿是全身**裡難度最大、見效最慢的部位。 減小腿甚至比減小肚子更難。 所以想要15天內有明顯效果，明確誠懇地告訴你，是不可能的。
不過如果持之以恆，減小腿還是有有效方法的。 第一，長期堅持只用前腳掌上樓梯。可以收緊小腿部位脂肪； 第二，洗澡後堅持用潤膚乳按摩小腿。
不一定是按摩乳或者緊膚乳，當然，有這些更好。按摩的目的是收緊小腿部位的**； 第三，慢跑以後堅持壓腿。慢跑本身是不減小腿的（除非全程也用前腳掌跑，但是非常累，一般人都堅持不了），但是慢跑後壓腿對於收緊小腿肌肉非常有效。
如果仔細看，可以發現三個方法收緊小腿的部分是不一樣的，分別為脂肪、**和肌肉。如果相結合長期堅持的話一定有效。 這些方法全是我自己的方法，我自己一點一點敲的，不是貼上。
六年中我係統**了兩次，都很有效，小腿在六年中確實瘦下來了一些。自己的實際經驗，所以可信度挺高的。 另外，小腿的形狀很大程度是天生的，因此後天的塑造雖然有效，但是也不會那麼神奇，建議樓主多穿高跟鞋，塑造小腿的效果非常好，而且高跟鞋本身就減小腿ps:
得是細跟高跟鞋，粗跟會顯得腿更粗的
2樓：歡戰藏獒
每天深蹲和揉腿，儘量多走路，吃飯不能吃太飽！
我是一個13歲的女生.我的小腿很粗.屬於肌肉型的.怎麼才能瘦下來呢？
3樓：來自安平橋好心的榕樹
小腿粗說明你的小腿肌肉太發達了。也可以說以前你經常是小腿用力。導致了肌肉的堆積。
結塊了。你可以每天晚上用熱毛巾敷腿，使腿部肌肉舒緩以後。用你的兩隻手向上的擠壓並提拉你的肌肉，起到舒展的作用。
就好像要把一團面擀開一樣。多做做按摩。
平時運動的時候多做做弓步練習。你會感覺你的小腿肌肉被拉伸一樣的感覺。主要就是多拉伸。
4樓：
腦力 勞動 是 ** 的 最佳途徑
我13歲女生，大小腿都很粗，今年暑假想利用一個多月的時間把腿減成「筷子腿」 5
5樓：ok幻想
有氧運動吧 但是要注意運動完之後按摩 不然容易形成肌肉塊
6樓：武漢藍色靈智
跳繩和跑步都可以的。
13歲的小女生怎樣才能去除鬍子，13歲女生長鬍子怎麼辦
現在最好不要，去除鬍子好，鬍子下次會長粗的。13歲的小女生怎樣才能去除鬍子 千萬別刮，不然以後會長得更長 你現在有點類似於鬍子的汗毛其實是正常的，等你再大點後鬍子就沒了所以你現在不用擔心，千萬別用什麼刮鬍刀去刮 到正規醫院去諮詢後再按建議買合適的脫毛產品。13歲女生長鬍子怎麼辦 不要擔心 這是正常的...
我是女生上身不胖腿卻很粗怎樣瘦腿
這個情況在中學女生中很普遍，主要是長期坐著不運動，導致腿部血液迴圈不暢，積壓在小腿和膝蓋處。我本來就是這樣的 我後來就儘量穿寬鬆的褲子，每節課下課都伸伸腿。其次，你要學拉腿部韌帶，不要怕痛並且堅持，能拉到一字開最好，因為拉韌帶能使肌肉變細長。我是高一下學期拉開韌帶學會劈叉的，後來腿就變細了好多！對了...
我13歲，女生，75斤，上初一。腿很粗怎么辦
多運動，最好去學一些跳舞 爵士 搭配合理的飲食，多吃水果，放學後，不要去吃攤點上的東西。最普通的方法 跑步是瘦腿的 最高難的方法 不想累的去學瑜伽 最輕鬆的方法 就是把上半身也吃胖腿就不會顯得粗了 不要介意的。你要是真的想變瘦的話，每天堅持跳繩，我就是這樣瘦下來的。我是每天跳一千個，你可以先從每天2...